"Dowiedz się więcej o ULTRA-LECZNICZYCH POKARMACH, które napędzają jelita, umysł i długowieczność"

 

Jeśli chodzi o odżywianie, modne diety często obiecują szybkie rozwiązania, ale zwykle kończą się rozczarowaniem. Restrykcyjne wzorce żywieniowe są trudne do utrzymania i rzadko zapewniają trwałą poprawę zdrowia. Funkcjonalny zarejestrowany dietetyk Michelle Shapiro, R.D., zaleca powrót do podstaw z bogatymi w składniki odżywcze, pełnowartościowymi pokarmami, które mogą wspierać organizm w potężny sposób. W podcaście mindbodygreen podkreśliła pięć "ultra-leczniczych" pokarmów, na które przysięga – każdy z nich oferuje wyjątkowe korzyści dla długoterminowego zdrowia i witalności.

• Wołowina karmiona trawą dostarcza chudego białka, prekursorów witamin A i E oraz przeciwutleniaczy, takich jak glutation, dzięki czemu jest bogatą w składniki odżywcze alternatywą dla mięsa karmionego zbożem.
• Warzywa kapustne (brokuły, brukselka, kalafior, kapusta, jarmuż) wspierają zdrowie wątroby, mają właściwości przeciwnowotworowe i pomagają chronić przed chorobami kwasów tłuszczowych.
• Ghee to bogata w składniki odżywcze alternatywa masła zawierająca witaminę A, witaminę E i sprzężony kwas linolowy (CLA), które mogą wspomagać zdrowie metaboliczne i redukcję tkanki tłuszczowej.
• Słodkie ziemniaki i bulion kostny zapewniają szerokie korzyści lecznicze: słodkie ziemniaki dostarczają przeciwutleniaczy, błonnika i wsparcia poziomu cukru we krwi, podczas gdy bulion kostny zapewnia korzyści dla jelit i skóry dzięki zawartości kolagenu.

Znaleziono: 5 ultra-leczniczych pokarmów, na które przysięga funkcjonalny RD

1. Wołowina karmiona trawą

   Wbrew przekonaniu, że czerwone mięso jest zawsze niezdrowe, Shapiro podkreśla wartość wołowiny karmionej trawą. W porównaniu z wołowiną karmioną zbożem, wołowina karmiona trawą zawiera wyższy poziom prekursorów witaminy A i E, a także silne przeciwutleniacze, takie jak glutation, które mogą odgrywać rolę w zapobieganiu nowotworom. Jest również szczuplejszy, dzięki czemu jest wysokiej jakości źródłem białka dla osób poszukujących wsparcia mięśni bez nadmiaru tłuszczu. Kluczem do sukcesu, jak zauważa Shapiro, jest wybór mięsa pochodzącego z odpowiedzialnych źródeł, które zachowuje te wartości odżywcze.

2. Warzywa kapustne

   Wszystkie warzywa są korzystne, ale odmiany krzyżowe zajmują szczególne miejsce w systemie leczniczym Shapiro ze względu na ich właściwości wspomagające wątrobę. Badania sugerują, że związki zawarte w warzywach kapustnych mogą pomóc w ograniczeniu rozwoju guza i ochronie przed stłuszczeniem wątroby. Przykłady obejmują brokuły, brukselkę, kalafior, kapustę i jarmuż. Warzywa te są również bogate w błonnik, witaminy i fitochemikalia, które wspomagają szlaki detoksykacji, równowagę hormonalną i ogólny stan zdrowia metabolicznego.

3. Ghee

   Używane od tysięcy lat w medycynie ajurwedyjskiej, ghee - lub masło klarowane - to kolejny pokarm, który Shapiro trzyma pod ręką. W porównaniu ze zwykłym masłem, ghee ma niższą zawartość tłuszczu i wyższą zawartość witamin A i E, zgodnie z danymi USDA. Zawiera również sprzężony kwas linolowy (CLA), który według niektórych badań na zwierzętach może wspomagać metabolizm tłuszczów. Chociaż potrzebne są dalsze badania na ludziach, ghee oferuje zarówno kulinarną wszechstronność, jak i bogatą w składniki odżywcze alternatywę dla masła. Jego bogaty, orzechowy smak sprawia, że jest ulubionym miejscem do gotowania, a jego stabilność w wysokiej temperaturze jest dodatkową zaletą.

4. Słodkie ziemniaki

   Słodkie ziemniaki są potęgą składników odżywczych, dostarczając witamin A i C, manganu, B6, magnezu i potasu. Ich zawartość przeciwutleniaczy różni się w zależności od koloru - szczególnie bogate są odmiany pomarańczowe i fioletowe. Badania sugerują, że fioletowe słodkie ziemniaki mogą pomóc chronić zdrowie mózgu i usprawnić naukę, a zawartość błonnika we wszystkich odmianach wspomaga zdrowe trawienie. Niektóre badania łączą nawet spożycie słodkich ziemniaków z poprawą regulacji poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Wszechstronne i pyszne, są podstawą, do której Shapiro zachęca ludzi.

5. Rosół kostny

   Listę zamyka bulion kostny, tradycyjny pokarm chwalony za swoje właściwości lecznicze dla jelit i skóry. Zawiera kolagen, który wspomaga elastyczność skóry i zdrowie stawów. Podczas gdy suplementy kolagenowe mogą zapewnić bardziej skoncentrowaną dawkę, bulion kostny pozostaje odżywczą, pełnowartościową opcją, która dostarcza również minerałów i aminokwasów. Dla Shapiro jest to niezbędny element spiżarni.

Pięć ultra-leczniczych pokarmów Shapiro – wołowina karmiona trawą, warzywa kapustne, ghee, słodkie ziemniaki i bulion kostny – ilustruje moc prostych, bogatych w składniki odżywcze składników. Chociaż nie ma jednej magicznej kuli dla zdrowia, włączenie tych pokarmów może poprawić samopoczucie, wspierać jelita i odżywiać organizm od wewnątrz. Ostateczna lekcja: pomiń modne diety i pozwól, aby prawdziwa, pełnowartościowa żywność była podstawą Twojej podróży do uzdrowienia.

Dostosuj częstotliwość wiadomości o jedzeniu do FoodSupply.news i otrzymuj aktualizacje o bardziej leczniczych produktach spożywczych, które napędzają Twoje jelita, mózg i długowieczność.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/