Kawa jest podstawą codziennej rutyny większości pracujących dorosłych.
Ale czy słyszałeś o zielonej kawie? Według badań ekstrakt z ziaren zielonej kawy może pomóc w promowaniu utraty wagi, co czyni go doskonałą alternatywą dla zwykłej kawy, jeśli chcesz utrzymać zdrową wagę w sposób naturalny.
Co to jest zielona kawa?
Według Ricka Haya, dyrektora żywieniowego Healthista, ekstrakt z ziaren zielonej kawy jest naturalnym stymulantem, który jest "mniej przetworzoną wersją kawy i ma mniej kofeiny niż zwykła kawa".
Ziarna kawy są pełne korzystnych przeciwutleniaczy i kwasu chlorogenowego, związku, który zdaniem ekspertów jest głównym składnikiem zielonych ziaren kawy, który wywołuje efekty odchudzania.
W przeciwieństwie do zwykłych ziaren kawy, które zostały wypalone, zielone ziarna kawy pozostają całkowicie surowe. Chociaż popularny jako suplement diety, można również uzyskać zieloną kawę w postaci całych ziaren i użyć jej do przygotowania gorącego napoju, podobnie jak palona kawa.
Jednak zielona kawa ma znacznie łagodniejszy smak w porównaniu do zwykłej palonej kawy. Napój smakuje bardziej jak herbata ziołowa niż zwykła kawa.
Palone produkty kawowe zawierają tylko niewielkie ilości kwasu chlorogenowego, a większość z nich jest tracona podczas palenia kawy.
Profil chemiczny zielonej kawy różni się od kawy palonej, ale ich pochodzenie jest podobne. Kwas chlorogenowy w zielonej kawie jest silnym przeciwutleniaczem i środkiem przeciwzapalnym, który zapewnia wiele korzyści zdrowotnych.
Ekstrakt z ziaren zielonej kawy i odchudzanie
W norweskim badaniu przeprowadzonym przez 12 tygodni na 30 ochotnikach z nadwagą, jedna grupa otrzymywała regularną kawę rozpuszczalną, a inna grupa otrzymywała kawę rozpuszczalną wzbogaconą o 200 mg ekstraktu z ziaren zielonej kawy.
Naukowcy poinstruowali obie grupy, aby zachowały swoją zwykłą dietę lub nawyki ćwiczeń.
Odkrycia wykazały, że grupa pijąca kawę rozpuszczalną z ekstraktem z ziaren zielonej kawy straciła trzy razy więcej na wadze niż osoby w grupie pijące zwykłą kawę rozpuszczalną lub średnio 5,4 kg w porównaniu do 1,7 kg w ciągu 12-tygodniowego badania.
Ekstrakt z ziaren zielonej kawy nie tylko pomaga promować utratę wagi. Ekstrakt może również pomóc zwiększyć produkcję energii i krążenie krwi oraz poprawić funkcje odpornościowe, ponieważ jest pełen antyoksydacyjnych polifenoli.
Dane sugerują również, że ekstrakt z ziaren zielonej kawy może zmniejszyć ryzyko niektórych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby serca.
W ośmiotygodniowym badaniu 50 uczestników z zespołem metabolicznym - skupiskiem czynników ryzyka, takich jak wysokie ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, które zwiększają ryzyko cukrzycy i chorób serca - otrzymało 400 mg bezkofeinowego ekstraktu z zielonych ziaren kawy dwa razy dziennie.
Naukowcy odkryli, że ochotnicy doświadczyli znacznej poprawy ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi na czczo i obwodu talii.
Jak stosować ekstrakt z ziaren zielonej kawy
Jeśli próbujesz schudnąć, poszukaj proszku odżywczego, który zawiera ekstrakt z zielonych ziaren kawy w proszku. Dodaj miarkę proszku do butelki z wodą przed lub w trakcie treningu, aby zwiększyć energię i metabolizm bez awarii.
Możesz również dodać ekstrakt z ziaren zielonej kawy do zielonego lub owocowego smoothie, soku lub szklanki wody.
Podobnie jak inne produkty zawierające kofeinę, najlepiej jest monitorować spożycie ekstraktu z ziaren zielonej kawy. Zalecana dawka wynosi od 200 do 400 mg zielonych ziaren kawy w proszku dziennie.
Inne korzyści zdrowotne zielonej kawy
Oto niektóre z innych korzyści zdrowotnych zielonej kawy:
Działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne
Według badań zielone ziarna kawy mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Przewlekłe zapalenie może uszkodzić komórki i jest kluczowym czynnikiem w wielu schorzeniach, takich jak zapalenie stawów, choroby autoimmunologiczne, rak i cukrzyca. Oznacza to, że przestrzeganie zrównoważonej diety i spożywanie pokarmów pełnych przeciwutleniaczy, takich jak ekstrakt z ziaren zielonej kawy, może mieć znaczące korzyści zdrowotne.
Może pomóc kontrolować ciśnienie krwi
Ekstrakt z zielonej kawy może mieć pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca.
Według przeglądu z 2019 r. spożywanie ponad 400 mg ekstraktu przez cztery tygodnie znacznie zmniejszyło zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem tętniczym lub wysokim ciśnieniem krwi.
Może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy typu 2
Kwasy chlorogenowe mogą pomóc w regulacji glukozy i insuliny. Ponadto kwasy mogą również pomóc w zapobieganiu lub kontrolowaniu cukrzycy typu 2. (Powiązane: Czy kawa zapobiega cukrzycy?)
Wyniki przeglądu z 2020 r. ujawniły, że ekstrakt z zielonej kawy może poprawić poziom glukozy we krwi. Spożywany w dawkach większych niż 400 mg na dobę może również poprawić poziom insuliny.
Postępuj zgodnie ze zrównoważoną dietą i spożywaj zalecane 400 mg ekstraktu z zielonych ziaren kawy dziennie, aby naturalnie schudnąć.
Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych płynących z kawy.
Ten film pochodzi z kanału Frozen In Time na Brighteon.com.
Przetlumaczono przez translator Google
zrodlo:https://www.naturalnews.com/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz