Na problemy ze snem najlepsza jest bliskość ukochanej osoby – zdają się przekonywać autorzy nowego badania naukowego. Jak wynika z ich dociekań, zasypianie z partnerem wiąże się z wydłużeniem fazy REM odpowiedzialnej za najbardziej dogłębną regenerację organizmu. To wówczas utrwalane są wspomnienia, a mózg wytwarza nowe neurony.
Śpijcie dobrze! (Fot. Getty Images)
Jeśli chodzi o walkę z bezsennością, najskuteczniejsze jest najprostsze rozwiązanie. Jak przekonują bowiem niemieccy uczeni, zasypianie wtulonym w partnera stanowi doskonałe remedium na problemy z zasypianiem i jakością snu. Autorzy nowego badania, którego wyniki ukazały się na łamach czasopisma „Frontiers in Psychiatry", sugerują, iż ta wieczorna praktyka powoduje wydłużenie fazy REM, jednego z kluczowych etapów snu. To wówczas występują szybkie ruchy gałek ocznych, a mózg cechuje najwyższa aktywność – wytwarzane są nowe neurony, utrwalane wspomnienia, następuje regulacja nastroju. Wzrasta również częstość skurczów serca.
W badaniu laboratoryjnym wzięło udział dwanaście heteroseksualnych par. Uczestnicy, podłączeni do urządzeń monitorujących sen, przez cztery noce spali ze swoimi partnerami, a następnie w pojedynkę. Do dokonania niezbędnych pomiarów naukowcy wykorzystali podwójną jednoczesną polisomnografię, która stanowi „bardzo dokładną, szczegółową i kompleksową metodę rejestrowania snu na wielu poziomach – od fal mózgowych, po ruch, oddychanie, napięcie mięśni i aktywność serca" – wyjaśnia dr Henning Johannes Drews z Christian Albrecht University w Kolonii, główny autor badania. Rezultaty analizy jednoznacznie wykazały, że u par śpiących razem faza REM była dłuższa i bardziej harmonijna.
Co więcej, uczeni odkryli, że podczas wspólnego nocnego wypoczynku u partnerów następowała synchronizacja wzorców snu, która, zdaniem badaczy, korzystnie wpływa na głębię relacji. „Chociaż twoje ciało może być nieco niespokojne podczas snu w towarzystwie drugiej osoby, twój mózg uspokaja się. Należy co prawda przeprowadzić o wiele więcej badań, ale już dziś możemy zaryzykować stwierdzenie, że spanie z partnerem, między innymi dzięki polepszaniu jakości snu, ma pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne" – konkluduje dr Drews.
W tym felietonie przeczytasz wiedzę ezoteryczną, której właściwie nigdzie indziej nie ma. Nikt lub prawie nikt nie skojarzył zjawiska borderline ze zjawiskiem ewidentnego wampiryzmu energetycznego.
Jak wszyscy wiemy, emocje są formą energii. Tego typu energie można kreować i generować na różne sposoby. Można także żywić się nią, można ją też kraść innym.
Czy wyobrażasz sobie świat, w którym część, wręcz duża część społeczeństwa, funkcjonuje w zupełnie innym trybie, niż reszta ludzkości?
Ludzie należący do tej mniejszości mieli by w specyficzny sposób „żywić” się emocjami, a więc energią innych, „okradać” ich z tej energii. A co gdybym Ci powiedział, że tego typu ludzie – wirusy na tkance społeczeństwa – istnieją?
Mowa tutaj o zaburzeniu osobowości typu borderline (BPD). Przedstawię tutaj tzw. spiskową teorię na ten temat. Wiem bowiem, że zagadnienie borderline to nie tylko zrozpaczone ofiary tego typu psychopatów i psychiatria, ale coś znacznie, znacznie gorszego. My, ezoterycy, poruszając tematykę borderline, powinniśmy mieć świadomość, że chodzi także o sprawy duchowe – wampiryzm energetyczny w najczystszej jego postaci, i pasożytowanie na energii innych.
Twory upadłe, nazywane po rosyjsku „twarami” (osoby pozbawione duszy),nie potrafią pobierać energii z: kosmosu, przyrody, energii miłości bezwarunkowej, z ziół, z wznoszenia się ku górze.
Tego typu istoty („twary”) potrafią tylko w jeden sposób zdobywać energię. Robią to poprzez mniej lub bardziej podświadome (a więc nieświadome) generowanie u innych ludzi traumatycznych emocji, wydarzeń. Inaczej mówiąc: borderline działa w trybie wirusa, pasożyta. Podłącza się do organizmu żywiciela, po czym wywołuje u niego cierpienie, i żywi się energią, która powstaje podczas tego cierpienia.
Ta negatywna energia go zasila, ale nie na długo. Po jednym wybuchu emocjonalnym, następuje kolejny wybuch – silniejszy. Bo następuje tutaj zjawisko tachafilaksji, czyli osłabienia działania pojedynczego energetycznego bodźca.
Warto dodać również, że borderline, pod kątem psychologicznym, stosują tę samą technikę, która w drugiej połowie XX wieku została opisana jako „pranie mózgu”. Tę technikę stosują oczywiście nieświadomie, w przeciwieństwie do służb specjalnych, które stosują tego techniki świadomie. W istocie, programy „prania mózgu” takie jak monarch, powstały prawdopodobnie poprzez modelowanie działań borderline. Opisuje to artykuł dr Tary J. Palmatier – link.
Borderline to szereg podświadomych / nieświadomych mechanizmów, które umożliwiają tego typu wampirom energetycznym ich proceder. Jednym z tych mechanizmów jest zastawianie sideł. Borderline na samym początku relacji, przez kilka tygodni, miesięcy, generuje w stronę swojej ofiary ogromny ładunek pozytywnych emocji. Te emocje są wyjątkowo kolorowe i intensywne, dzięki czemu ofierze jest potem bardzo trudno się uwolnić z sideł zabijającego ją pasożyta.
Gdy ofiara jest już uzależniona psychicznie i fizycznie (hormony zakochania to bowiem najzwyklejsze narkotyki), borderline przystępuje do procederu generowania złych emocji, wydarzeń. Robi to podświadomie po to, by potem żywić się negatywną energią swojej ofiary. Zauważcie, że po ataku emocjonalnym i pobraniu energii od ofiary, borderline uzyskują.. niczym niezmącony spokój. Stają się spokojni i na powrót „kochający”, do momentu aż nie rozładują się im akumulatory. Wtedy podświadomie generują kolejny atak.
Tego typu zależności uświadamiają nam, że emocje mają podwójną (dualną) naturę. Te pozytywne, wręcz zapierające dech w piersiach emocje, jak najbardziej mogą służyć do okrutnej manipulacji całym Twoim jestestwem.
Poznałem wielu ludzi, którzy stali się ofiarami psychopatów (wampirów) typu borderline. W większości przypadków z ich psychiki zostały strzępy, czyli dokładnie tak jak po praniu mózgu robionym przez służby specjalne (monarch i in.). W wielu wypadkach nie ma już czego ratować. Dlatego uważam, że strony takie jak moja, gdzie zamiast roztkliwiać się nad tymi wampirycznymi potworami (jak na forach psychologicznych), ostrzega się społeczeństwo – powinny być częściej spotykane.
Musimy zrozumieć to, że ludzie naprawdę źli – bestie w ludzkiej skórze – istnieją naprawdę.
Zadaje to na kłam ezoterycznemu twierdzeniu, że w każdym człowieku jest cząstka dobra. Owszem, w człowieku tak – ale mając na myśli pojęcie „człowiek”, zakładamy, że ta istota posiada także duszę i jej „opcje”. Np umiejętność czerpania ze „źródła miłości bezwarunkowej”, umiejętność empatii, sumienie. U borderline tego nie ma niemal zupełnie, wystarczy przeczytać ich dyskusje, gdzie nawzajem obwiniają swoich partnerów o wszytko, co złe. Byle tylko nie siebie. Można zaryzykować więc stwierdzenie, że borderline to istoty pozbawione duszy, bądź z mocno zdeformowaną duszą. Rosyjscy rodzimowiercy nazywają tego typu istoty: „twarami” – od słowa „twór”, a więc coś sztucznego.
Pisząc ten artykuł mam wyrzuty sumienia. Że ktoś się może poczuć źle po jego przeczytaniu. Tym się różnię od borderline, który nie jest neurobiologicznie / psychologicznie zdolny do odczuwania wyrzutów sumienia. Borderline raczej tak odwróci sytuację, by to na Ciebie zwalić wszelką winę, nawet gdy jego wina jest ewidentna, i jeszcze Ci kilka razy dołożyć. Pisząc tego typu artykuły, kieruję się więc interesem społecznym. Dopuszczam to, że nawet ktoś taki jak borderline może się czuć po przeczytaniu tego źle, jednak wiem, że korzyści z zamieszczenia tego typu artykułu będą znacznie większe. Bowiem uświadomi się ofiary – i te obecne, i potencjalne.
Każdy z nas, posiadający empatię i ogólnie przewagę dobrych energii, jest wystawiony na ryzyko stania się ofiarą wampira typu borderline. Bowiem borderline potrzebują z pewnych ezoterycznych powodów ludzi o zupełnie innym, odwrotnym „wektorze” świadomości niż oni. Poszukują więc ludzi wrażliwych, często zlęknionych, o dużej empatii. Zauważcie, że prawie w ogóle nie spotyka się par borderline i borderline. Zawsze są to relacje wampir-żywiciel.
Borderline jest paranoją naszych czasów. Coraz więcej osób na to choruje, i tym samym, coraz więcej osób staje się ofiarami borderline. Warto by było, gdyby takich stron jak moja, które zamiast pieścić ich ego – ostrzegają społeczeństwo, było więcej. Niestety, prawie żadne forum czy strona poświęcona psychologii nie chce podjąć się tego zadania. Powód jest oczywisty: utrata potencjalnej klienteli, a więc i zarobku. Borderline to dla psychologii i psychiatrii (farmacja..) dojne krowy. A podstawowym mottem i psychologii, i farmacji jest: „pacjent wyleczony to klient stracony”. Więc leczą tak, by leczyć, część symptomów zaleczyć, ale by trwale nie wyleczyć.
Granatowiec właściwy (Punica granatum), nazywany także rajskim owocem jest jedną z najstarszych roślin hodowlanych. Pierwsze wzmianki na temat jego uprawy pochodzą z sumeryjskich glinianych tabliczek i egipskich papirusów. Wymieniany był również w Starym Testamencie. Dobroczynne działanie tego owocu było znane już w starożytności. Współczesne doniesienia potwierdzają jego wszechstronne właściwości prozdrowotne.
Granat – roślina z tradycjami
Motyw granatu był obecny w architekturze, malarstwie, rzeźbie, literaturze, legendach i folklorze już od tysiącleci. Na Bliskim i Środkowym Wschodzie właściwie od zawsze był uważany za symbol zmysłowości i nieśmiertelności, natomiast w Starym Testamencie postrzegano go jako znak pełnego rozkwitu natury. Był także jedną z ulubionych potraw greckich bogów. W Rzymie granat umieszczony w dłoni bogini Junony symbolizował małżeństwo. W tradycji judaizmu wierzono, że każdy jego owoc posiada 613 ziarenek, tyle ile jest przykazań w Torze. Starożytni Persowie twierdzili, że soczysty miąższ granatu czyni ich wojowników niepokonanymi. Z kolei w islamie uważano, że przynosi fizyczne i emocjonalne ukojenie. W chrześcijaństwie granat był symbolem zmartwychwstania i życia wiecznego. Materiały ikonograficzne pokazują wizerunek Dzieciątka Jezus niosącego w dłoni jego owoc – znak nowego życia. Wielu biblistów zakłada, że to nie jabłko a granat był zakazanym rajskim owocem. Owoc granatu był pierwowzorem królewskiego berła oraz korony europejskich władców. Ze względu na wszechstronne właściwości lecznicze wizerunek tej rośliny znajdował się na herbach związków lekarzy w całej Europie. Do dnia dzisiejszego zdobi herb Brytyjskiego Stowarzyszenia Medycznego.
Granatowce były doskonale znane tradycyjnej medycynie ludowej na obszarach jego występowania. W medycynie azjatyckiej i śródziemnomorskiej kora była wykorzystywana jako środek przeciw pasożytom układu pokarmowego, wywar z kwiatów – jako lek przy biegunce, natomiast wszystkie części drzewa – od owoców, przez korzenie i skórkę, aż po nasiona były stosowane w leczeniu infekcji, ran oraz zapaleń.
Wiele ludów używało skórek granatu przeciwko biegunce, wrzodom, próchnicy, w zapaleniach jamy ustnej i gardła. Kora i korzenie były wykorzystywane do sporządzania środków na czerwonkę pełzakowatą i pasożyty. Z kolei w Persji wywar z kwiatów granatowca miał pomagać w leczeniu cukrzycy typu 2. W medycynie ludowej Chin picie soku z owoców granatowca miało być gwarancją długowieczności. Pogląd ten funkcjonował także w średniowieczu.
Współczesne doniesienia naukowe potwierdzają właściwości lecznicze Punica granatum. Zarówno w przeprowadzonych badaniach na koloniach komórkowych, jak i w badaniach klinicznych wykazano, że sok z granatu pomaga w neutralizacji wolnych rodników, leczeniu stanów zapalnych, chorób serca i układu krążenia o podłożu miażdżycowym. Ponadto wpływa na zmniejszenie ciśnienia tętniczego krwi, zapobiega procesom starzenia i spowalnia postęp demencji wywołanej chorobą Alzheimera, redukuje zaburzenia erekcji, chroni płód przed uszkodzeniami mózgu. Inne badania wyraźnie wskazywały na działanie opóźniające rozwój zmian nowotworowych prostaty, płuc, jelita, skóry i piersi.
Granat i jego cenne składniki
Bogactwo składników odżywczych występujących w owocach granatu decyduje o ich właściwościach prozdrowotnych. Należą do nich:
wapń i fosfor,
potas,
prowitamina A,
witaminy z grupy B (B1- tiamina, B2 – ryboflawina, B3 – niacyna, B5 –kwas pantotenowy, B9 – kwas foliowy)
witamina C,
witam E,
żelazo,
błonnik,
przeciwutleniające polofenole.
Ponadto skład granatu wzbogacają antocyjany, odpowiedzialne za charakterystyczną czerwoną barwę owoców, taniny, które nadają nie tylko kolor, ale i lekko cierpki smak, elagitaniny oraz kwas elagowy, hamujący mutację komórek w organizmie. Obecność fitoestrogenów pomaga w łagodzeniu przykrych dolegliwości związanych z menopauzą.
Granat i jego właściwości lecznicze
Działanie na układ sercowo-naczyniowy
Owoce granatu mają bardzo korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, wzmacniają pracę serca, wpływają na obniżenie ciśnienia tętniczego oraz wyrównują poziom cukru we krwi. Zawarte w nich naturalne substancje roślinne przeciwdziałają rozwojowi miażdżycy poprzez regulacje procesów komórkowych, działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Systematyczne picie soku z granatów wyraźnie wpływa na poprawę ukrwienia i przepływ krwi w mięśniu sercowym oraz redukcję złogów cholesterolowych zgromadzonych w naczyniach krwionośnych.
Produkty z granatu nie powinny być traktowane jako alternatywa dla konwencjonalnej terapii medycznej, chociaż ich spożywanie w dużym stopniu może przyczynić się do utrzymania organizmu w dobrej kondycji i zdrowiu.
Działanie na mózg i układ nerwowy
Dzięki właściwościom przeciwutleniającym polifenole zawarte w granatach przeciwdziałają występowaniu wielu chorób kojarzonych z uszkodzeniami oksydacyjnymi, jak choroba Alzheimera czy Parkinsona, a także spowalniają postęp demencji wywołanej chorobą Alzheimera. Sok z granatu może chronić mózg i układ nerwowy przed działaniem wolnych rodników. Ponadto zawarte w nim składniki pozytywnie wpływają na ścieżkę sygnałową komórki, układy enzymatyczne, a także zarządzanie informacją genetyczną.
Uszkodzenia mózgu u ludzkich płodów spowodowane ograniczonym transportem tlenu są uważane za istotną przyczynę śmiertelności niemowląt. Badania in vitro przeprowadzone w 2005 roku wykazały, że regularne spożywanie soku z granatu przez kobiety ciężarne nawet o 60 procent zmniejszają ryzyko wystąpienia tego typu powikłań.
Granat dla diabetyków
Mimo, że sok z granatu zawiera dość dużą ilość węglowodanów, z jego cennych właściwości mogą korzystać również diabetycy. W miąższu tych owoców część przeciwutleniających polifenoli jest związana z cząsteczkami cukru. Badania wykazały, że picie napojów na bazie granatu przez osoby chore na cukrzycę nie tylko nie wpłynęło na podwyższenie stężenia glukozy, cholesterolu, tłuszczów i kwasów tłuszczowych we krwi, ale doprowadziło do wyraźnego zmniejszenia stresu oksydacyjnego w naczyniach krwionośnych.
Mimo wyjątkowego charakteru soku z granatu, diabetycy powinni go jednak spożywać w umiarkowanych ilościach., czyli około 250 ml dziennie.
Działanie przeciwzapalne
Przeciwzapalne działanie soku z granatu i fermentujących esencji jest związane z zahamowaniem aktywacji czynnika transkrypcyjnego NF-kB, który bierze udział w procesach zapalnych, immunologicznych i nowotworowych oraz modulowaniu przemiany materii eikozanoidowej, które odgrywa decydującą rolę w powstawaniu stanów zapalnych i procesach przednowotworowych. Ponadto sok z tego owocu hamuje działanie wirusów i bakterii.
Działanie odmładzające
Już przed tysiącami lat owoce granatowca były uważane za symbol wiecznej młodości. Współczesne badania naukowe potwierdzają, że występujące w nich duże ilości flawonoidów i innych cennych witamin, wykazują działanie przeciwutleniające. Przeciwutleniacze wychwytują, wiążą i unieszkodliwiają wolne rodniki, chroniąc tym samym komórki naszego organizmu przed uszkodzeniami powodowanymi przez te agresywne molekuły. Olej zawarty w pestkach granatu posiada rzadko występujący w naturze, mocno skoncentrowany kwas punikowy, zaliczający się do kwasów tłuszczowych omega 5, który eliminuje wolne rodniki.
Substancje czynne zawarte w granacie wpływają na poprawę wyglądu skóry, ponieważ działają antyoksydacyjne, aktywują procesy jej regeneracji, stymulują fibroblasty do syntezy kolagenu i elastyny, wpływają na zwiększenie jędrności i elastyczności, działają przeciwzapalnie, odkażająco i bakteriostatycznie, wspomagają gojenie ran trądzikowych oraz poprawiają ukrwienie i koloryt skóry.
Działanie w okresie menopauzy i przy problemach z erekcją
Już od dawna owoc granatu był znany jako afrodyzjak i składnik wielu napojów miłosnych. Dzięki badaniom naukowym potwierdzono, że zawarte w granatach substancje czynne rzeczywiście mają pozytywny wpływ na potencję mężczyzn, redukują zaburzenia erekcji, pobudzają libido i podnoszą doznania erotyczne.
Prowadzone w Japonii badania wykazały, że dzięki wyjątkowemu bogactwu estrogenów roślinnych, jak kemferol, kwercetyna, naringenina i luteolina, owoce granatu mogą wpłynąć na złagodzenie przykrych dolegliwości związanych z menopauzą. W medycynie ludowej nasiona tego owocu były używane jako środek na zwiększenie płodności oraz w antykoncepcji. Liście granatowca zawierają flawonoidy – luteolinę i apigeninę, które wpływają na złagodzenie dolegliwości przedmenstruacyjnych.
Działanie przeciwnowotworowe
Badania nad ekstraktem z granatów wykazały, że zawarte w nich polifenole m.in. resweratrol, wykazują działanie przeciwnowotworowe, powodując zahamowanie rozrostu chorych komórek. Dotyczy to szczególnie nowotworów prostaty, płuc, jelit, skóry i piersi.
Owoc granatu ogranicza też rozprzestrzenianie się nowotworu, a tym samym tworzenie się kolejnych guzów, a trzeba wiedzieć, że około 90 procent chorych na raka nie umiera z powodu pierwotnego guza, ale w wyniku kolejnych przerzutów.
Kiedy owoc granatu poddawany jest specjalnemu procesowi fermentacji, jego przeciwutleniajace i powstrzymujące nowotwory działanie wzrasta. Do tej pory przyczyna tej dodatkowej bioaktywności nie została wyjaśniona.
Inne wykorzystanie granatu
Granat ma szerokie zastosowanie w przemyśle spożywczym. Sporządza się z niego soki, sałatki, galaretki. Owoce są wykorzystywane do produkcji wina i syropu. Zawarte w skórce garbniki służą jako surowiec w przemyśle farmaceutycznym i garbarstwie. Dzięki obecności w korze granatowca alkaloidów znajduje on również zastosowanie w weterynarii jako środek przeciw tasiemcowy. Owoce granatowca stanowią doskonały surowiec dla przemysłu kosmetycznego, natomiast z kwiatów uzyskuje się pigmenty używane do barwienia jedwabiu.
Podsumowując
Choć właściwości prozdrowotne owocu granatu, szczególnie w terapii chorób serca i krążenia oraz nowotworów, potwierdziło wiele badań, to nie można traktować go jako prawdziwego lekarstwa czy substytutu klasycznych form leczenia. W żaden sposób nie zastąpi on zdrowego stylu życia, ruchu i zrównoważonej diety – ważnych czynników mających wpływ na nasze zdrowie i dobrą kondycję. Bez wątpienia jest to jeden z najcenniejszych owoców na świecie - prawdziwy eliksir życia. Trzeba jednak pamiętać, że jego drogocenne właściwości ujawniają się tylko przy regularnym stosowaniu. Warto więc sięgnąć po ten smaczny i niezwykle zdrowy owoc.
Każdy z nas ma jakąś wizję wymarzonego życia. Opowiadamy ludziom wokół lub samemu sobie w myślach o tym, jak kiedyś zmienimy pracę, będziemy się więcej ruszać, znajdziemy wspierających i inspirujących ludzi do towarzystwa, skoczymy ze spadochronem, czy nauczymy się malować...
Niestety, często nasze działania kończą się na słowach lub zaraz po podjęciu się jednego kroku i porzuceniu dalszej pracy nad celem. Dowiedz się, jak zmienić swoje życie w 10 prostych krokach, zamiast tylko to planować.
1. Naucz się wychodzić ze strefy komfortu.
Jeśli pragniesz zmian, przygotuj się na uczucie dyskomfortu. Ego boi się tego, co nieznane. Nasze wewnętrzne dziecko również posiada wiele lęków, najczęściej irracjonalnych, ale jednak w nas obecnych. Potrzebujemy zaprzyjaźnić się z nieprzyjemnym uczuciem wychodzenia ze strefy komfortu. Wraz z każdym kolejnym krokiem okaże się to łatwiejsze i przyjemniejsze.
Naucz się rozmawiać z wewnętrznym dzieckiem – poprzez mówienie do siebie na głos lub pisanie w dzienniczku. Pytaj je o lęki i przekonania, a następnie cierpliwie tłumacz mu, jak je wspierasz, wierzysz w nie i jak sobie razem poradzicie.
Dla ego świetnym rozwiązaniem będzie codzienna medytacja. Możesz zacząć od prostej techniki świadomego oddychania. Znajdź spokojną przestrzeń, usiądź z wyprostowanym kręgosłupem i stopami opartymi o podłoże lub w siadzie skrzyżnym. Weź kilka głębszych wdechów i wydechów, a następnie oddychaj spokojnie w naturalnym rytmie. I obserwuj swój oddech. To wszystko – nie ma prostszej medytacji!
2. Pracuj ze swoim wnętrzem.
Mamy taki obraz świata zewnętrznego, jaki dyktują nam nasze wewnętrzne przekonania. Potrzebujemy spędzać czas z samym sobą i przyglądać się swoim emocjom, starym ranom, nieuświadomionym przekonaniom. Dlatego warto prowadzić dziennik, siadać codziennie do medytacji, uczęszczać na warsztaty rozwojowe, zdobywać nową wiedzę, stawiać czoła swoim lękom, przebaczać, odpuszczać stare winy i minione wydarzenia, robić w sobie przestrzeń na nowe. Kiedy przestajesz działać z poziomu przeszłych uwarunkowań (wpojonych przekonań, przeszłych traumatycznych doświadczeń, emocjonalnych ran), twoje życie staje się lepsze.
Dbajmy o nasze wewnętrzne dziecko... (Fot. Getty Images)
3. Usuń jedną negatywną rzecz z twojego życia – teraz.
Często nasze życie wydaje nam się pasmem niepowodzeń i przeciwności. Jeśli jednak drobnymi krokami zaczniemy wprowadzać zmiany, z dnia na dzień będziemy coraz szczęśliwsi. Wybierz dziś jeden obszar i konkretną rzecz, która rujnuje twój spokój i poczucie szczęścia. Może to być toksyczna relacja, niezadowalająca praca lub za niskie zarobki. Następnie zastanów się, co możesz z tym zrobić. Przykładowo zarabiasz za mało. Możesz poprosić szefa o podwyżkę, znaleźć dodatkowe źródło dochodów, zmienić pracę na lepiej płatną lub wyeliminować jakiś zbędny, comiesięczny wydatek. Następnie wykonaj pierwszy krok ku zmianie – roześlij CV, umów się na rozmowę z szefem lub zrezygnuj z karnetu na siłownię, z której i tak rzadko korzystasz. Co jakiś czas sprawdzaj, co znów należy wyeliminować z twojego życia lub co można zastąpić czymś lepszym.
4. Posprzątaj przestrzeń wokół siebie.
To nie żart. Harmonia wokół oddaje harmonię twojego ducha. Jeśli są jakieś miejsca lub dokumenty, w których od dawna mieszka nieład, pora to zmienić. Być może od lat odkładasz jakieś porządki ze względu na trudne wspomnienia, lęki lub emocjonalne rany. Sprzątanie pomoże ci uporządkować te sprawy do końca. Uwolnisz się nie tylko od balastu nieporządku, ale też wewnętrznego ciężaru, jakie niosły za sobą sprawy powiązane z tym miejscem.
5. Stwórz swoje poranne rytuały i zaczynaj dzień wcześniej.
Twoje marzenia same się nie spełnią. Jak chcesz mieć udany dzień, to zrób coś w tym kierunku. Nastaw budzik na tyle wcześnie, by rano mieć czas dla siebie. To idealny moment na ustalenie celów na dany dzień, wsłuchanie się w siebie i swoje pragnienia. Gdy obudzisz się rano połóż rękę na sercu i zapytaj siebie, jak się masz. Powiedz sobie coś miłego i wstań napić się ciepłej wody z cytryną.
Kolejnym krokiem może być spacer, jogging lub taniec. Lekkie ćwiczenia wyzwolą w tobie endorfiny, pomogą się dobudzić i dodadzą energii. Po powrocie zahartuj się zimnym prysznicem lub rozpieszczaj zmysły i ciało ulubionym olejkiem do kąpieli. Później przygotuj zdrowe i pożywne śniadanie, na przykład jaglankę na mleku roślinnym z orzechami i owocami. Możesz też stworzyć poranny rytuał zaparzania kawy lub herbaty. Niech to będzie wyjątkowy moment przyjemności i refleksji, taka mała medytacja na balkonie, w ogródku lub przy oknie.
Dobrym pomysłem będzie również wprowadzenie jednej drobnostki z twojego idealnego, przyszłego życia. Jeśli na przykład chcesz mieszkać we Włoszech, to już dzisiaj przygotuj dobre espresso lub słuchaj rano włoskiej muzyki. I ciesz się tą chwilą jak wielkim szczęściem! Uruchomisz w ten sposób prawo przyciągania, a Wszechświat zacznie działać na twoją korzyść.
Chwila porannej medytacji "nastawi" kierunek naszego dnia na pozytywne tory... (Fot. Getty Images)
6. Czytaj więcej książek, mniej przebywaj w mediach społecznościowych.
Social media zaprogramowane są tak, byśmy byli wchłaniani przez nie i zostawali tam na wiele godzin. Wówczas często mimochodem porównujemy się z innymi, a to przekłada się na zaniżenie naszego poziomu szczęścia. Być może też narzekamy na brak czasu dla bliskich, na swoje pasje, czy odpoczynek. Jednocześnie pozwalamy, by czas przeciekał nam między palcami scrollując Instagrama czy Facebooka.
Skończ z tym! W metrze, wieczorem, rano, w podróży, czekając na znajomych w kawiarni – zamiast bezmyślnie gapić się w telefon, zacznij czytać książki. To wspaniała aktywność! Poprawia koncentrację, rozbudza wyobraźnię i kreatywność, wzmacnia pamięć, wzbogaca słownictwo, bawi, wzrusza, uczy. Dodatkowo też relaksuje nasze ciało. Możesz czytać książki branżowe, zgłębiać wiedzę o swojej pasji, inspirować się życiorysami innych ludzi lub czytać dla rozrywki.
7. Stosuj się do zasady 60 sekund.
Jeśli coś zajmuje mniej niż minutę, to zrób to teraz. Odkładanie spraw na później wywołuje w nas frustracje, niepokój i lęk. Jeden kubek umyjesz szybciej niż stertę naczyń. Krótka odpowiedź na ważnego maila pozwoli ci mieć to z głowy i nie myśleć o tym przez resztę dnia. Ta zasada jest doskonała zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym.
8. Dbaj o siebie.
Możesz mieć życie nędzarza lub króla – wszystko zależy od ciebie. Nie jest to związane ze stanem twojego konta a z tym, jak siebie traktujesz. Zostań swoim najlepszym przyjacielem. Naucz się rozpieszczać siebie i traktować z czułością. Zamiast negować, zastraszać czy przeklinać – wspieraj siebie. Mów sobie pozytywne, wzmacniające zdania typu: wierzę w ciebie; damy radę; jestem przy tobie; kocham cię bezwarunkowo; dla mnie jesteś doskonały taki, jaki jesteś; następnym razem pójdzie lepiej; zaopiekuję się tobą itp.
Odżywiaj się zdrowo i regularnie. Dbaj o wypoczynek i kontakty z ważnymi dla ciebie osobami. Rozwijaj się, zamiast szukać wymówek. Pozwól sobie na twórczą zabawę i rozwijanie talentów. Przestań ograniczać się tylko dlatego, że jakiś głos w twojej głowie mówi, że jesteś nic nie wart, albo na coś nie zasługujesz. Zasługujesz na wszystko, o czym zamarzysz. Masz prawo mówić nie, zmieniać zdanie i słuchać się wewnętrznego głosu. Masz prawo żyć inaczej niż środowisko wokół. Masz prawo mieć odmienne zdanie. Masz prawo zaspokajać swoje potrzeby i dbać o siebie. Masz prawo stawiać siebie na pierwszym miejscu.
Uśmiech i praktykowanie wdzięczności może zmienić wiele w naszym życiu! (Fot. Getty Images)
9. Rozwijaj swoje pasje i każdego dnia doświadczaj czegoś nowego.
Zamiast odkładać życie na emeryturę, zastanów się, jak zacząć już dziś spełniać marzenia. Wykorzystaj to, co masz. Poszukaj nowych rozwiązań i zacznij zajmować się swoimi pasjami, rozwijać talenty, podróżować, doświadczać nowych rzeczy. Angażuj wszystkie zmysły każdego dnia przy gotowaniu, spacerowaniu, przebywaniu na łonie natury, czy podczas kochania się z bliską osobą. Bądź otwarty na nowe możliwości i znajomości.
10. Praktykuj wdzięczność.
Wdzięczność to potężne narzędzie. Podnosi twoje wibracje, pomnaża dobro w twoim życiu, nastraja cię pozytywnie, pozwala docenić to, co już masz. Pobudza twoje wewnętrzne światło i raduje twoją duszę. Zacznij prowadzić dzienniczek wdzięczności lub praktykować poranną i wieczorną medytację wdzięczności. Wyobrażaj sobie, jak będziesz czuć się, gdy spełnią się twoje marzenia. I bądź już dziś tak kreatywną, szanowaną, spełnioną, radosną, pełną miłości i spokoju osobą.
Kiedy zmienisz się w środku, twoja rzeczywistość sama zacznie układać się inaczej. Dostroi się do twojej wysokiej częstotliwości a okazje, kontakty, niezbędne wsparcie finansowe i inne potrzebne przedmioty i sytuacje same pojawia się w twoim życiu. Pracuj nad swoim duchem, pozytywnym nastawieniem, wypełnianiem się miłością, przebaczeniem i życzliwością. Efekty wkrótce cię zaskoczą.
Na koniec przypomnę ci o czymś, o czym zapomniało wielu dorosłych. Śmiej się często! Śmiech to zdrowie i najszybszy sposób na podniesienie wibracji z niższych na wysokie. To idealny amortyzator życiowych upadków i rozczarowań. Nic nie kosztuje i jest dostępny od ręki. Śmiej się – na zdrowie!
Ostatnie miesiące związane z izolacją w znaczący sposób wpłynęły na codzienne życie, harmonogram dnia, ale również higienę snu. Z najnowszych badań wynika, że śpimy więcej, jednak ilość snu nie przekłada się na jego jakość, która, jak wskazuje jedno z badań, uległa pogorszeniu.
To, że śpimy dłużej, nie zawsze musi oznaczać, że lepiej... (Fot. Getty Images)
Choć nieco rozluźniony harmonogram dnia, zdecydowanie mniej spotkań towarzyskich i zwiększenie czasu spędzanego w domowym zaciszu przyczynił się do zwiększenia średniej ilości snu, wbrew oczekiwaniom badaczy nie spowodował poprawy jego jakości.
Jak podkreśla badaczka snu i neurobiolog poznawczy Christine Blume, ona i jej zespół badawczy spodziewali się, że wyniki badań ukażą bardziej optymistyczny obraz, wskazujący na lepszą jakość snu. Jednym z tych czynników, który miałby na to wpłynąć było znaczne ograniczenie spotkań towarzyskich, przyczyniających się do tzw. społecznego jetlagu. To określenie odnosi się do zaburzenia naszego cyklu dobowego, który nie wynika z dalekich podróży, zmian stref czasowych, a naszego stylu życia. Skutki jetlagu możemy odczuwać np. w weekendy - zarwane noce i odsypianie ich następnego dnia.
"Wbrew oczekiwaniom, nasze badania wskazały, że ogólna jakość snu obniżyła się. Uważamy, że pewne obciążenia, których znaczenie wzrosło w wyniku pandemii, mogły przeważyć nad innymi korzystnymi skutkami wynikającymi np. ze zmniejszonego społecznego jetlagu" – wyjaśnia badaczka.
Niektórzy przez izolację mają zaburzony rytm dobowy i chodzą spać później, bo nie muszą wcześnie rano wstawać... (Fot. Getty Images)
Choć pierwsze dane związane z ilością snu były obiecujące – przebywanie w domu znacznie poprawiło regularność snu, i zwiększenie jego długości o około 15 minut, ogólna jakość snu uległa pogorszeniu.
"Nic dziwnego. Ta bezprecedensowa sytuacja związana z pandemią i ograniczeniami spowodowała zwiększony stres, co negatywnie odbiło się na jakości snu. Z drugiej jednak strony, izolacja, osłabione życie towarzyskie doprowadziły do większego balansu i równowagi pomiędzy czynnikami zewnętrznymi wpływającymi na czas snu, a wewnętrznym zegarem biologicznym i potrzebami organizmu, na co wskazuje ogólne wydłużenie czasu snu" – dodaje.
W innym badaniu, Kenneth Wright z University of Colorado i jego zespół badawczy również przeanalizowali wpływ izolacji na długość snu. Z ich obserwacji wynika, że średni czas snu w dni powszednie wydłużył się o około 30 minut, w weekendy o 24 minuty. Naukowcy twierdzą, że z punktu widzenia zdrowia wzrost długości i regularności snu to mile widziane zmiany.
Równocześnie osobom, które borykają się z problemami ze snem lub odczuwają jego gorszą jakość zalecają zwiększenie aktywności i ćwiczenia relaksujące.
Nawilżają i oczyszczają powietrze. Sprawiają, że wstajemy bardziej wypoczęci i gotowi by stawić czoło nowym wyzwaniom. Brzmi jak szarlataństwo? Przekonaj się jakie rośliny doniczkowe warto mieć w swojej sypialni.
Sen, który przynosi odprężenie
Kto z nas nie wzdryga się z niechęcią na dźwięk porannego budzika? Marzymy by zakopać się w fałdach pościeli zamiast nerwowego krzątania w poszukiwaniu drugiej skarpetki czy kluczy od samochodu. A przecież to w jakim nastroju budzimy się rano, rzutuje na przebieg całego dnia. Niestety, magicznego zaklęcia dezaktywującego porządek świata nie mamy. Możemy za to podpowiedzieć jak spać snem sprawiedliwego. O tym, jak istotny jest wypoczynek dla funkcjonowania naszego organizmu świadczy fakt jak dużo mówi się o jakości naszego snu. Pewnie nie raz budziłaś się mając wrażenie, że jesteś jeszcze bardziej zmęczona, niż przed pójściem spać… Znajome? Możemy temu zaradzić.
Zielone poranki
Traktujemy je głównie jako element dekoracji, ozdobę, zapominając, że mają też funkcje praktyczne. Rośliny doniczkowe, bo o nich mowa, znakomicie oczyszczają powietrze z toksyn, wchłaniają dym tytoniowy, szkodliwe związki uwalniające się z farb, tapet czy lakierów. Wzbogacają powietrze w tlen i nawilżają (parowanie wody z liści). Walczą z rozwojem pleśni i zarodków. Powinniśmy zadbać o to by w naszym domu było ich jak najwięcej. Szczególnie w pomieszczeniach w których często przebywamy.
Roślinne know how
Trudno w to uwierzyć, ale nawet jedna roślina postawiona w naszej sypialni może pozytywnie wpłynąć na to jak śpimy. I jak się czujemy po przebudzeniu. W końcu rośliny w sposób naturalny filtrują powietrze, które nas otacza. Nie wszystkie jednak nadają się do tego, by postawić je w miejscu w którym śpimy. Zrezygnujmy szczególnie z tych o mocnym zapachu. Intensywna woń prędzej przyprawi nas o ból głowy niż odpręży i dotleni. Wystrzegajmy się też roślin, które mogą powodować reakcje alergiczne. Do tej grupy zaliczają się między innymi begonie, prymule, konwalie. Trzymajmy się zasady, że w dużych przestrzeniach sypialnianych możemy pozwolić sobie na okazałe egzemplarze. W małych wystarczą niewielkie kwiaty na parapecie czy nocnej szafce. Zwróćmy też uwagę na bezpieczeństwo – roślina o ostro zakończonych liściach będzie nam bardziej uprzykrzała życie niż pomagała.
Jakie wybrać rośliny do sypialni?
Takie, które nocą absorbują dwutlenek węgla i wytwarzają tlen. Poniżej kilka propozycji:
Wężownica (sansewieria) – choć nazwa specjalnie nie zachęca (szczególnie w świetle ostatnich wydarzeń z grasującymi po Warszawie gadami: sześciometrowym pytonem i wygrzewającym się na słońcu wężem zbożowym) to roślina łatwa w utrzymaniu, szczególnie polecana dla osób zapracowanych. Jeśli po tygodniu przypomnimy sobie o jej istnieniu, spokojnie, będzie cała i zdrowa. Nie wymaga wiele od nas, za to wiele daje od siebie – w nocy produkuje duże ilości tlenu. Jest bardzo wytrzymała. W sztywnych i grubych liściach magazynuje wodę, dzięki czemu przetrwa w mieszkaniu nawet najmniej wrażliwych na urok roślin domowników
Fikus ma podobne właściwości. W jego przypadku należy dodatkowo pamiętać, że jest to roślina szybko rosnąca, więc potrzebuje dużo miejsca
Grubosz drzewiasty czyli drzewko szczęścia. Już samo to zachęca do umieszczenia go w sypialni. W końcu szczęścia nigdy za wiele. Najlepiej czuje się w nasłonecznionym miejscu. Nie wymaga jednak częstego podlewania (dopiero wtedy, gdy ziemia jest całkowicie sucha – raz na dwa tygodnie) i pielęgnacji
Aloes – nawilża i oczyszcza powietrze. Znany przede wszystkim ze swoich właściwości leczniczych – ma działanie bakteriobójcze, wirusobójcze i grzybobójcze. Podlewajmy go 1-2 razy w tygodniu niewielką ilością wody. Źle znosi niskie temperatury
Gerbera dobrze czuje się w jasnych i słonecznych miejscach. Należy podlewać dwa razy w tygodniu, gdy w doniczce jest sucho. Jeśli w podstawce zgromadzi się nadmiar wody trzeba ją usunąć
Zielistka łatwo się adaptuje do każdych warunków, poza tym pomimo niepozornego wyglądu skutecznie filtruje i oczyszcza powietrze z zanieczyszczeń. Jest łatwa w uprawie, regularnie nawadniana zostanie z nami na dłużej
Paprotki ukochane przez nasze babcie świetnie nadają się do sypialni. Preferują cień i częste podlewanie. Nie tylko spełniają swoje funkcje nawilżające i oczyszczające powietrze, ale również są przyjemne dla oka
W takich warunkach nic tylko spać, śnić, wstawać i zmieniać świat na lepsze.
Nasze oczy codziennie wystawiane są na próbę. Czytanie przy nieodpowiednim świetle, praca przy komputerze oraz częste korzystanie ze smartfona… Wszystko to sprawia, że nasze oczy dość szybko stają się zmęczone. Zastanawiasz się, co zrobić w takiej sytuacji? Poznaj domowe sposoby na zmęczone oczy!
Do objawów zmęczenia oczu należą między innymi pieczenie, suchość lub zaczerwienienie. Wszystkie one sprawiają, że komfort życia ulega pogorszeniu. Istnieje kilka przyczyn zmęczonych i piekących oczu. Nie wszystkie z nich wydają się oczywiste!
Zmęczony oczy – przyczyny
Jedną z przyczyn zmęczonych oczu może być niedobór witamin oraz innych składników, które odpowiadają za funkcjonowanie wzroku. Nasza dieta ma bowiem wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu, w tym rzecz jasna także narządu wzroku. Co powinnyśmy jeść, aby uniknąć zmęczonych oczu? Na pierwszym miejscu na naszej liście pokarmów powinny znaleźć się produkty bogate w witaminy A, E i C. Na pogorszenie się sprawności naszych oczu ma wpływ także niedobór niektórych minerałów – to przez to nasze oczy zdecydowanie szybciej stają się zmęczone, a dodatkowo mogą nam towarzyszyć także inne objawy takie, jak drganie powieki. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat odpowiedniego odżywiania, zachęcamy Cię do przeczytania naszych wpisów z kategorii zdrowa dieta. Znajdziesz tam mnóstwo wskazówek, które pomogą Tobie żyć zdrowo i utrzymać swoje ciało w świetnej kondycji.
Zespół suchego oka powstaje w sytuacji, kiedy produkcja filmu łzowego jest zaburzona. Jest to jedna z najczęstszych przyczyn swędzenia oraz zaczerwienienia oczu. Suchość oka może występować także w sytuacji, kiedy filmu łzowego jest za mało lub ma on zmieniony skład. Innym powodem zmęczenia naszego oka może być nadmierne promieniowanie UV. Mogą przyczyniać się do tego między innymi ostre promienie słońca latem lub promienie odbijające się np. od śniegu podczas zimy. Niezwykle ważna jest zatem odpowiednia ochrona oczu przed promieniowaniem. Tak, jak chronimy naszą skórę, powinniśmy chronić także nasze oczy po to, by służyły nam długo.
Jedną z głównych przyczyn zmęczonych oczu jest jednak praca przy komputerze. Winowajcą jest tutaj długie siedzenie przy ekranie, ale także nieodpowiednie warunki panujące w pomieszczeniu, w którym pracujemy. Dodatkowo bardzo często po pracy na komputerze przesiadujemy przy kolejnych ekranach – telewizorach i laptopach. Wszystko to może sprawić, że nasze oczy staną się zmęczone.
Domowe sposoby na zmęczone oczy
Jednym ze sposobów na uniknięcie zmęczonych oczu będzie zadbanie o odpowiednią higienę miejsca naszej pracy. Zwróćmy uwagę na to, że odległość naszego wzroku od monitora powinna wynosić co najmniej 60 cm. Dodatkowo natężenie światła powinno być rozproszone. Ważne jest także to, by monitor nie stał na tle okna, a jego górny brzeg powinien być poniżej poziomu naszych oczu.
Okłady
Są one bardzo dobrym domowym sposobem na zmęczone oczy. Możemy wykorzystać do nich zwykłą, niearomatyzowaną herbatkę lub zioła takie, jak rumianek czy bławatek. Płatki kosmetyczne nasączamy esencjami z tych roślin, a następnie przykładamy do oczu. Jeżeli zamierzamy wykorzystać herbatę, zaparzamy ją, a następnie torebki przykładamy do oczu. Nie zapomnij jednak, by najpierw je ostudzić.
Warzywa
Kolejne domowe sposoby na zmęczone oczy zakładają wykorzyerają krzemionkę oraz kwas kawowy dzięki którym skóra pod oczami jest delikatnie rozsjaśniona, a przez to cienie mniej widoczne. Okłady z plasterków ogórków powinniśmy trzymać na oczach przez około 20 minut.stanie warzyw takich, jak ziemniak czy awokado. Roślinę kroimy w plastry, chłodzimy, a następnie przykładamy do oczu. Ziemniaki dzięki zawartości skrobi posiadają właściwości przeciwzapalne. Ulgę oczom przyniosą także plasterki z ogórka. Poza zapewnieniem ukojenia, plasterki ogórka zawi
Mleko
Do zlikwidowania podrażnień oraz obrzęków przyda się nam także mleko krowie lub kozie. Posiada ono właściwości regeneracyjne oraz pielęgnacyjne. Dzięki zawartości aminokwasów, kwasu mlekowego oraz witamin A i D znacząco poprawia wygląd naszej skóry oraz przynosi ulgę zmęczonym oczom. Jego użycie jest bardzo proste. Wystarczy namoczyć wacik kosmetyczny w schłodzonym mleku, a następnie przyłożyć go do oka. Tak przygotowany okład powinniśmy trzymać na oczach przez około 15 minut.
Domowe sposoby na zmęczone oczy – o czym warto pamiętać?
Jeżeli nasze oczy są zmęczone po długiej pracy warto pamiętać o tym, że nie powinniśmy ich trzeć. W ten sposób jeszcze bardziej podrażniamy delikatne okolice oczu. Zdecydowanie lepszą opcją będzie wykorzystanie któregoś z wcześniej wymienionych sposobów lub gimnastyka oczu.
Mamy nadzieję, że nasze domowe sposoby na zmęczone oczy przyniosą Tobie ulgę. Pamiętaj, jednak, że jeśli one zawiodą, może się okazać, że konieczna jest wizyta u specjalisty, który zbada powód występowania u nas zmęczonych oczu, a jeżeli ich przyczyna to schorzenie takie, jak zapalenie spojówek – przepisze odpowiednie leki.
Wiele ludów używało skórek granatu przeciwko biegunce, wrzodom, próchnicy, w zapaleniach jamy ustnej i gardła. Kora i korzenie były wykorzystywane do sporządzania środków na czerwonkę pełzakowatą i pasożyty. Z kolei w Persji wywar z kwiatów granatowca miał pomagać w leczeniu cukrzycy typu 2. W medycynie ludowej Chin picie soku z owoców granatowca miało być gwarancją długowieczności. Pogląd ten funkcjonował także w średniowieczu.
wapń i fosfor,
