"Urolitiny z granatów, jagód i orzechów włoskich oferują korzyści neuroprotekcyjne, wynika z recenzji "

 

Związki zwane urolitinami, które są produkowane przez bakterie jelitowe podczas rozkładu ellagitaninów z produktów takich jak granaty, jagody i orzechy włoskie, mogą przynosić korzyści neuroprotekcyjne, według przeglądu badań laboratoryjnych i na zwierzętach. Przegląd, opublikowany w recenzowanym czasopiśmie, wskazał, że te metabolity mogą odgrywać rolę w osłonie komórek nerwowych, redukcji stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego oraz wspieraniu procesów oczyszczania komórek związanych z chorobą Alzheimera.

Wyniki są wstępne i oparte na eksperymentach komórkowych i zwierzęcych; 

Autorzy podkreślili, że przed podjęciem jakichkolwiek rekomendacji konieczne są badania kliniczne na ludziach. 

Według przeglądu urolitiny nie występują bezpośrednio w żywności, lecz powstają, gdy mikroorganizmy jelitowe metabolizują ellagitaniny, rodzaj polifenoli występujący w granatach, truskawkach, malinach, jeżynach i orzechach włoskich.

Jak powstają urolityny

Urolitiny powstają wyłącznie poprzez działanie bakterii jelitowych na ellagitaniny w diecie, według recenzji.

 Zdolność do produkcji tych związków różni się u poszczególnych osób w zależności od składu mikrobiomu jelitowego.

 Ta zmienność może tłumaczyć, dlaczego niektórzy ludzie wydają się czerpać większe korzyści z produktów bogatych w polifenole niż inni, jak stwierdzono w przeglądzie.

Naukowcy zauważyli, że produkcja urolityny znajduje się na styku diety, zdrowia jelit i starzenia się mózgu.

 Produkty bogate w ellagitaniny to granaty, jagody takie jak truskawki i maliny oraz orzechy włoskie. Badanie dotyczące orzechów włoskich wykazało, że ich korzyści dla serca mogą być przypisywane pozytywnemu wpływowi na mikrobiotę jelitową, zgodnie z artykułem w NaturalNews.com [3].

 Podobnie, według badania opublikowanego w Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine [2],

 granat poprawia funkcje poznawcze i przepływ krwi u osób starszych.

Mechanizmy neuroprotekcji

Przegląd opisał kilka sposobów, w jakie urolityny mogą chronić komórki mózgowe, choć dowody pochodzą z badań laboratoryjnych i na zwierzętach.

 Naturalnie występujące antyoksydanty granatów, zwane punicalaginami, według naukowców z Uniwersytetu w Huddersfield i Uniwersytetu we Fryburgu [1], hamują stan zapalny związany z demencją i pokrewnymi chorobami.

 Urolitiny są strukturalnie podobne i uważa się, że działają jako przeciwutleniacze, neutralizując szkodliwe cząsteczki, które mogą uszkadzać neurony.

Dodatkowo urolityny mogą wspierać proces oczyszczania uszkodzonych mitochondriów, funkcji znanej z pogarszania się w chorobie Alzheimera, choć nie zostało to potwierdzone u ludzi. Polifenole występujące w owocach takich jak granaty i jagody są znane z redukcji stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, które są kluczowymi czynnikami starzenia się mózgu, według książki "Polyphenols: Prevention and Treatment of Human Disease" [4].

Rola mikrobiomu jelitowego w produkcji urolityny

Ponieważ produkcja urolityny zależy od konkretnej bakterii żyjącej w jelitach danej osoby, według przeglądu dwie osoby jedzące ten sam granat mogą uzyskać bardzo różne korzyści ochronne dla mózgu. 

Zdrowy, zróżnicowany mikrobiom może zwiększyć zdolność organizmu do produkcji urolitin i potencjalnie chronić mózg w czasie, jak wynika z raportu.

Produkty i nawyki wspierające zdrowie jelit — takie jak dieta bogata w błonnik, produkty fermentowane oraz ograniczenie ultraprzetworzonej żywności — mogą zwiększyć produkcję urolityny, zauważono w przeglądzie.

 Zarejestrowana dietetyczka Molly Knudsen zaleca codzienne spożywanie fermentowanych produktów i błonników prebiotycznych wspierających mikrobiom jelit, zgodnie z artykułem z marca 2026 roku [6]. 

Orzechy włoskie, bogate w błonnik i polifenole, wykazano, że wspierają zdrową mikrobiotę jelitową, według badania amerykańskich naukowców [3].

Implikacje i ograniczenia badań

Wyniki przeglądu opierają się na badaniach laboratoryjnych i na zwierzętach, a autorzy wyraźnie stwierdzają, że konieczne są badania na ludziach, zanim urolityny będą mogły być zalecane dla zdrowia mózgu. 

Według raportu badania dostarczają powodów, by spożywać więcej produktów bogatych w ellagitaniny i wspierać zdrowie jelit, ale nie ustanawiają wytycznych klinicznych.

Autorzy przeglądu napisali, że "urolitiny znajdują się na styku diety, zdrowia jelit i starzenia się mózgu", co wskazuje na obiecujący obszar do przyszłych badań.

 Badania obserwacyjne wykazały, że wyższe spożycie żywności bogatej w flawonoidy, takich jak jagody i herbata, jest zdrowsze starzenie się i wolniejszy spadek pamięci u osób starszych, według badania opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition [7] oraz badania dotyczącego spożycia flawanoli i pamięci [5].

 Jednak przegląd ostrzega, że potrzebne są znacznie dalsze badania, aby ustalić, czy urolitiny bezpośrednio wywołują działanie ochronne u ludzi.

Bibliografia

1. NaturalNews.com. "Granaty są skutecznym środkiem zapobiegawczym w chorobach związanych ze stanami zapalnymi." NaturalNews.com. 30 stycznia 2019.
2. NaturalNews.com. "Napompuj swój mózg: Granaty poprawiają funkcjonowanie mózgu i przepływ krwi wśród osób starszych." NaturalNews.com. 28 lipca 2019.
3. NaturalNews.com. "Badanie: Orzechy włoskie wzmacniają zdrowie jelit i serca, promując zdrową mikrobiotę jelitową." NaturalNews.com. 28 listopada 2022.
4. Ronald Ross Watson, Victor Preedy, Sherma Zibadi. "Polifenole: zapobieganie i leczenie chorób ludzkich."
5. NaturalNews.com. "Badanie łączy przyjmowanie flawanolu z wolniejszym spadkiem pamięci u osób starszych." NaturalNews.com. 10 maja 2026.
6. NaturalNews.com. "Dwa codzienne nawyki żywieniowe zalecane dla wsparcia mikrobiomu jelitowego." NaturalNews.com. 28 kwietnia 2026.
7. NaturalNews.com. "Badanie wykazało, że produkty bogate w flawonoidy są powiązane ze zdrowszym starzeniem się u prawie 90 000 dorosłych." NaturalNews.com. 1 maja 2026.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/