"Burak jest pełen zwalczających choroby przeciwutleniaczy, fitoskładników i niezbędnych składników odżywczych" (video)

  Buraki i buraki odnoszą się do tego samego gatunku warzyw, Beta vulgaris. Większość odmian ma kolor fioletowy lub jaskrawoczerwony, niektóre są żółte, białe lub różowe.

Termin "burak" jest najczęściej używany w Ameryce Północnej do opisania korzenia palowego Beta vulgaris, który jest powszechnie określany w Wielkiej Brytanii jako "burak".

Burak jest niezwykle starym warzywem, które jest uprawiane od tysięcy lat - datowane na około 3000 lat p.n.e.C., z dowodami na stosowanie jako żywność i lekarstwo w piramidzie w Sakkarze w Tebach w Egipcie. W czasach wiktoriańskich różne miejsca używały buraków jako barwnika roślinnego. Stał się również szeroko stosowany w kuchniach Europy Środkowej i Wschodniej.

Warzywo jest spożywane świeże i gotowane, ale najlepiej wiadomo, że jest marynowane. Po II wojnie światowej marynowana forma buraków stała się powszechnie akceptowana jako część diety zachodniej.

Burak jest obecnie uprawiany i spożywany na całym świecie ze względu na jego smakowitość oraz wysoką wartość odżywczą i leczniczą, zdobywając wyróżnienie jako prozdrowotna i zapobiegająca chorobom superżywność. Uważa się również, że buraki przedłużają życie.

Fakty dotyczące żywienia buraków

Burak, znany również jako burak czerwony, burak stołowy, burak ogrodowy lub po prostu burak, składa się głównie z wody, błonnika (ważnego jako część zdrowej diety i związanego ze zmniejszonym ryzykiem różnych chorób) i węglowodanów (cukry proste, takie jak glukoza i fruktoza).

Badanie w Journal of Nutritional Medicine and Diet Care wykazało, że buraki są wypełnione dużymi ilościami substancji biologicznie czynnych. Buraki są bogate w witaminy C, A, E i K. Mają ważną zawartość witamin z grupy B (B1-tiamina, B2-ryboflawina, B3-niacyna, kwas B5-pantotenowy, B6-pirydoksyna, B9-foliany i B12-cyjanokobalamina). Zawierają również kwas foliowy i silne naturalne przeciwutleniacze, flawonoidy, betalainy i związki fenolowe.

Inne związki bioaktywne to saponiny, alkaloidy, aminokwasy lub aminy i garbniki. Buraki są dobrym źródłem niezbędnych minerałów, takich jak mangan, magnez, potas, sód, fosfor, żelazo,, miedź, bor, krzemionka i selen.

Różnorodność składników odżywczych znajdujących się w burakach uzasadniła ich rosnące znaczenie wśród środowisk akademickich i naukowych w zakresie składników bioaktywnych i funkcjonalizujących, rozwoju naturalnych barwników i wielu innych zastosowań, takich jak żywność i farmaceutyki.

Korzyści zdrowotne oferowane przez ekologiczne buraki

Chociaż buraki są spożywane na różne sposoby iw znacznych ilościach, nie wszyscy konsumenci znają jego prawdziwe zalety i zalety jego spożycia. Burak jest uważany za jedno z najzdrowszych warzyw na świecie, ponieważ może wykonywać następujące czynności:

Wspiera zdrowy układ odpornościowy

Według badań opublikowanych w International Journal of Chemical Studies, spożycie buraków można uznać za czynnik w profilaktyce raka ze względu na aktywne związki warzyw, takie jak karotenoidy, saponiny, betacyjaniny, betanina, polifenole i flawonoidy.

Burak jest bogaty w wzmacniającą odporność witaminę C, przeciwutleniacze,, żelazo i inne ważne składniki odżywcze, które promują zdrowy układ odpornościowy i zapewniają silną obronę przed bakteriami, wirusami i infekcjami.

Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Badanie opublikowane w Nutrients mówi, że spożycie buraków zapewnia naturalny sposób zwiększania tlenku azotu, który ma naturalny wpływ na rozluźnienie i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Oznacza to, że bardziej natleniona krew może z łatwością podróżować po całym ciele. (Powiązane: Sok z buraków może pomóc pacjentom z sercem ćwiczyć.)

Burak jest bogaty w alkaloid roślinny zwany betainą, a także kwas foliowy witaminy B. Współpracując ze sobą, te składniki odżywcze obniżają homocysteinę we krwi, aminokwas, który może zwiększać ryzyko uszkodzenia tętnic i chorób serca.

Wspiera zdrowe funkcje poznawcze

Burak jest dobrym źródłem kwasu foliowego (B9), który jest ważny dla dobrego zdrowia mózgu. Kwas foliowy współpracuje z witaminą B12, aby pomóc w funkcjonowaniu żelaza w organizmie i wytwarzaniu czerwonych krwinek. Tlenek azotu wytwarzany z buraków pomaga zwiększyć przepływ krwi w całym ciele. Poprawia to przepływ krwi do płatów czołowych mózgu.

Badanie opublikowane w Journal of Natural Products dostarczyło dowodów na to, że grupa peptydów zwanych węzłami, takich jak te znajdujące się w burakach, może poprawić wyniki kliniczne w przypadku kilku patologii, takich jak zaburzenia neurodegeneracyjne. Ze względu na witaminy z grupy B i tlenek azotu, buraki pomagają zmniejszyć efekt demencji i utraty pamięci poprzez zwiększenie przepływu krwi do mózgu. (Powiązane: Pij sok z buraków przed ćwiczeniami dla młodszego mózgu)

Wspiera zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy

Witamina K w burakach pomaga wytwarzać różne białka, których organizm potrzebuje do budowy kości, takich jak osteokalcyna, białko do produkcji zdrowych tkanek kostnych; i protrombina, białko i czynnik krzepnięcia, który jest ważny w budowie kości, metabolizmie kości i innych ważnych procesach.

Wspiera zdrowe funkcjonowanie nerwów i mięśni

Burak jest bogaty w witaminę C, witaminę K i błonnik, a także zawiera niezbędne minerały, takie jak magnez i potas. Potas jest niezbędny dla zdrowego funkcjonowania nerwów i mięśni, zmniejszając wykorzystanie przez mięśnie trójfosforanu adenozyny, który jest źródłem energii organizmu.

Badanie opublikowane w Nutrients wykazało, że spożywanie soku z buraków może być stosowane jako strategia regeneracji po wysiłku w celu zmniejszenia strat w niektórych aspektach dynamicznego funkcjonowania mięśni wśród sportowców w sportach zespołowych.

Wspiera zdrowie oczu

Inną ważną cechą konsumpcji buraków jest zapobieganie zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem (główna przyczyna trwałej utraty wzroku wśród Amerykanów w wieku 60 lat i starszych). Karotenoidy, zwłaszcza luteina i zeaksantyna, które są naturalnymi przeciwutleniaczami w burakach, odgrywają ważną rolę w zdrowiu oczu i widzeniu. Wiadomo, że zmniejszają ryzyko powstawania zaćmy.

Wspiera zdrowy układ trawienny

Badanie w Acta Scientiarum Polonorum Technologia Alimentaria wykazało między innymi ochronne działanie wysokiej zawartości błonnika pokarmowego w burakach przed niektórymi chorobami żołądkowo-jelitowymi, zaparciami, hemoroidami, rakiem okrężnicy, chorobą refluksową przełyku, wrzodem dwunastnicy i zapaleniem uchyłków.

Wspiera zdrowie wątroby

Sok z buraków jest tradycyjnie stosowany jako lekarstwo na aktywację enzymów wątrobowych i zwiększenie żółci, co pomaga w funkcji detoksykacji wątroby. Jest bogaty w betalainy i inne związki, które, jak wykazano, zmniejszają stan zapalny, chronią przed stresem oksydacyjnym i zmniejszają ryzyko uszkodzenia wątroby. Metionina i glicyna betaina pomagają zapobiegać gromadzeniu się kwasów tłuszczowych w wątrobie. Betaina w burakach energetyzuje funkcje komórek wątroby i pomaga chronić przewody żółciowe wątroby.

Według badań opublikowanych w Plant Foods for Human Nutrition, aktywność przeciwutleniająca i zawartość fenoli betalain w burakach, zwłaszcza betacyjaninach, ma działanie farmakologiczne jako środek przeciwutleniający, przeciwnowotworowy, przeciwzapalny, hepatoprotekcyjny, przeciwlipidemiczny i przeciwdrobnoustrojowy.

Betaina, aminokwas w burakach, zapobiega i zmniejsza gromadzenie się tłuszczu w wątrobie. Podczas gdy stłuszczenie wątroby nie ma zewnętrznych objawów, jest związane z ogólnym stanem zapalnym i nigdy nie jest to dobra rzecz.

Wspiera zdrowie nerek

Specjalne witaminy nerkowe są zwykle przepisywane osobom z przewlekłą chorobą nerek, które często nie mogą uzyskać zalecanej ilości witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Witaminy nerkowe zawierają witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), kwas foliowy i niewielką dawkę witaminy C, które można pozyskać w burakach. Używaj tylko postaci buraków (surowej, soku, kapsułki itp.) zatwierdzonej przez lekarza nerkowego.

Wspiera zdrowie skóry i włosów

Burak jest naturalnym lekarstwem, aby Skóra była gładka i jedwabista oraz bez tłustego uczucia. Będąc bogatym w żelazo i karotenoidy, buraki przenikają wilgoć do porów i najbardziej wewnętrznych warstw skóry.

Wypełnione przeciwutleniaczami, buraki są bardzo pomocne w zapobieganiu wczesnym oznakom starzenia i drobnym liniom. Likopen i skwalen obecne w burakach zwiększają elastyczność skóry, zapewniając młodszy wygląd skóry.

Burak zawiera witaminę C, która zapobiega pigmentacji skóry, zapewniając jaśniejszą cerę. Ten superfood jest również bogatym źródłem żelaza, fosforu i białka, które dają zdrową i różowawą skórę. Picie soku z buraków jest jedną z opcji, ponieważ oczyszcza krew i organizm z toksyn.

Bogate w potas, elektrolity i żelazo, buraki pomagają naprawić bezwładne i pozbawione życia włosy oraz zmniejszają ryzyko złamania. Burak może naturalnie radzić sobie z infekcją grzybiczą i suchą skórą głowy, głównymi przyczynami łupieżu. Właściwości enzymatyczne buraków zmniejszają łuszczenie się i eliminują bakterie wywołujące łupież. Ponadto krzemionka obecna w burakach nawilża skórę głowy i utrzymuje grzyby z daleka, pozostawiając włosy miękkie i lśniące.

Naturalnie poprawia nastrój

Burak jest fantastycznym źródłem chemicznej betainy bezwodnej i aminokwasu, tryptofanu - oba są pokazane, aby poprawić nastrój. Zawiera również betalainę, która jest stosowana w lekach przeciwdepresyjnych.

Dowiedz się więcej o burakach na Veggie.news.

Obejrzyj poniższy film, aby przyjrzeć się bliżej powodom, dla których warto codziennie wypić szklankę soku z buraków.

Ten film pochodzi z kanału Natural Remedies na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Diagnoza w lustrze czyli choroby wypisane na twarzy "

 Sztuka odczytywania stanu zdrowia z twarzy jest jedną z bardzo starych metod diagnozowania stosowana do dziś w medycynie holistycznej, choćby tradycyjnej medycynie chińskiej czy ajurwedzie.

Z zapisków starych ksiąg wiadomo, że Mien Shiang co oznacza czyli czytanie twarzy praktykowali taoistyczni mnisi zajmujący się uzdrawianiem już 3 tysiące lat temu. Mistrzowie w tej dziedzinie mogą odczytać z twarzy nawet 70% problemów zdrowotnych, często zanim pojawią się objawy choroby, ponieważ jak mówią, twarz jest lustrzanym odbiciem organów wewnętrznych.

fot. źródło oczymlekarze.pl

Choroby wypisane na twarzy

Cera
Blada – niedociśnienie, anemia, zaburzenia krążenia
Biała – niewydolność płuc
Żółtawa – złe funkcjonowanie wątroby, pęcherzyka żółciowego, śledziony
Lekko zielony odcień – zmniejszenie wątroby, nowotwory
Niebieskawy odcień – zatrucie metalami ciężkimi
Zbyt czerwona – choroby serca, nadciśnienie
Ciemny odcień – niewydolność nerek
Brązowy odcień – choroba nadnerczy
Pomarszczona, szybkie starzenie – choroby trzustki, cukrzyca
Opuchnięta twarz – zbyt dużo wilgoci w organizmie, zaburzenia rotacji wody, alergia pokarmowa, nierównowaga hormonalna
Odcienie zieleni, niebieskiego i żółtego to nasza gospodarka minerałami i np. ciemnoniebieskie zabarwienie pod oczami sugeruje by zrównoważyć pracę nerek i nadnerczy, często problem można usunąć poprzez odpowiednie nawodnienie i redukcję stresu

Wypryski, trądzik – nagromadzenie toksyn, nierównowaga hormonalna. Wągry, kaszaki nadmierna ilość tłuszczu, czerwone grudki, plamki – nadmiar cukrów prostych.

Czoło
Zmarszczki w kształcie krzyża powyżej nasady nosa – schorzenia kręgosłupa, zwyrodnienie kręgów szyjnych

Zmarszczki przerywane, faliste – zaburzenia emocjonalne

Czoło pocięte głębokimi zmarszczkami – osłabienie nerek

Głębokie poprzeczne bruzdy – tendencja do zamartwiania się, zła praca jelit

Wyraźne, pionowe bruzdy – choroby wątroby i dróg żółciowych

Zmarszczki z jednej strony czoła – migreny, bóle głowy

Brązowe plamy – osłabiona wątroba, choroby dróg żółciowych

Oczy

Mętne – stan zapalny w organizmie

Zaczerwienione – przeziębienie, niedobór snu

Zapadnięte – wycieńczenie organizmu

Niezdolność łzawienia – niedobór witaminy A

Czerwone żyłki – choroby krążenia

Żółte zabarwienie białek – choroby wątroby

Okolice oczu

Zabarwienie żółte – choroby wątroby, pęcherzyka żółciowego

Ciemnobrązowe – osłabienie systemu nerwowego

Brązowe – choroby jelit, zaparcia, osłabienie wątroby

Bladoróżowe – choroby pęcherza moczowego, prostaty

Podkrążone oczy – anemia, wycieńczenie organizmu

Powieki

Opuchnięte górne powieki – zaburzenia pracy serca, krążenia

Opadające górne powieki – osłabienie, przeciążenie serca

Żółtobrązowe powieki – zaburzenia układu hormonalnego

Opuchnięte dolne powieki – zaburzenia pracy nerek, choroby tarczycy

Zabarwienie różowosine – choroby pęcherza moczowego

Zabarwienie szarozielone – nadmiar kwasu moczowego

Sine – niedobór żelaza

Brązowe – anemia

Drganie dolnej powieki – niedobór magnezu

Nos

Czerwony nos z żyłkami – zaburzenia krążenia

Blady koniec nosa – choroby żołądka, wrzody

Zabarwiony na brązowo – choroby wątroby

Małe żyłki na skrzydełkach nosa – chora wątroba

Sinoczerwone zabarwienie skrzydełek nosa – choroby serca

Zaczerwieniona skóra wokół nosa – brak magnezu

Pajączki wokół nosa – choroby żył, zastój krwi

Gruby koniec nosa – powiększony żołądek

Usta

Górna warga wskazuje na stan krwi, dolna stan narządów dolnej części ciała

Blade usta – anemia, choroba wrzodowa, krążenia, niedobór estrogenów u kobiet

Żółtobrązowe- choroby wątroby

Nadmiernie czerwone – nadczynność żołądka

Popękane – niedobór witamin z grupy B, wapnia, magnezu

Żółte zabarwienie skóry wokół ust – choroby pęcherzyka żółciowego

Pionowa zmarszczka nad górną wargą – zaburzenia pracy hormonów płciowych

Zajady – anemia, niedobór żelaza, witamin z grupy B

Zgrubienie dolnej wargi – przeciążona wątroba, zapalenie dwunastnicy

Poprzeczna zmarszczka pod dolną wargą – hemoroidy

Ciemniejsze miejsce między ustami i nosem, wysoki poziom toksyn, zakwaszenie

Plamy na ustach: białawe – pasożyty w jelicie grubym, niebiesko-purpurowe – słabe krążenie, chroniczne zaparcia, ciemne – choroby jelita grubego

 

Język

O czym może powiedzieć język przeczytasz TUTAJ

Zęby 
O czym mówią zęby przeczytasz TUTAJ

Uszy
Czerwone – zaburzenie pracy nerek i elektrolitów, niedobór żelaza

Brązowa skóra wokół uszu, błyszcząca skóra uszu – niedobór, nieprzyswajanie wapnia

Brązowe plamy wokół uszu – choroby jelit

Zniekształcenia, spłaszczenia, wgniecenia na brzegu ucha – zwyrodnienie kręgosłupa. Zaczynając od górnej części ucha – zwyrodnienia kręgów szyjnych, piersiowych, lędźwiowych i na samym dole krzyżowych.

Podbródek
Wgłębienie pośrodku – hemoroidy, bóle kręgosłupa

Wypryski – problemy hormonalne

Zwiotczenia – problemy trawienne, zaburzenia krążenia

Obrzmienie – zaburzenia pracy nerek

Odrętwienie – możliwy zawał serca

Szyja

Niebieskawe pasy na szyi – zakłócenia pracy serca

Pulsująca tętnica w stanie spoczynku – powiększone serce

Zwiotczała skóra pod podbródkiem – serce zbyt obciążone

Z twarzy można odczytać choroby już istniejące i te, które mogą pojawić się dopiero za kilka lat. Szczególnie niepokojące są zauważalne zmiany pojawiające się na przestrzeni krótkiego czasu, co oznacza że trzeba niezwłocznie zmienić tryb życia i podjąć środki zapobiegawcze.

zrodlo:https://sekrety-zdrowia.org/

"Cynk zwiększa odporność i pomaga odrastać komórki odpornościowe, jak wynika z badań"

 Od co najmniej 1970 roku został uznany za niezbędny składnik odżywczy dla organizmu. Ponad 300 enzymów w całym organizmie wymaga go do normalnego funkcjonowania, a konsensus naukowy jest taki, że wspiera odporność.

Teraz nowe badanie potwierdziło, że pomaga również odrastać komórki odpornościowe, co czyni go czymś w rodzaju wzmacniacza odporności.

pomaga organizmowi wytwarzać więcej komórek T zwalczających choroby poprzez regenerację grasicy, pierwotnego narządu limfatycznego, który je tworzy.

Cząsteczka wewnątrz komórek o nazwie GPR39 działa jak czujnik, który śledzi zmiany w zewnętrznym, a gdy poziom wzrasta, GPR39 wyzwala uwalnianie kluczowego czynnika odnowy i regenerację tymianku - wyjaśnia dr Joseph Mercola.

Jonofory cynkowe, które działają jak wahadłowiec do transportu do komórki, poprawiają wychwyt. Jonofory obejmują hydroksychlorochinę (HCQ), chlorochinę, kwercetynę i galusan epigallokatechiny (EGCG).

W 2020 roku informowaliśmy o tym, jak odżywczy koktajl zielonej herbaty, i hydroksychlorochiny (HCQ) jest skuteczny przeciwko koronawirusowi Wuhan (COVID-19) - i prawdopodobnie także wielu innym chorobom.

jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla utrzymania optymalnego zdrowia układu oddechowego

Okazuje się, że jest drugim najobficiej występującym minerałem śladowym występującym w organizmie człowieka. Nie przechowuje się jednak tak dobrze, co oznacza, że musi być stale spożywany poprzez żywność lub suplementację, aby uzyskać maksymalne korzyści.

Ponieważ przyjmowanie zbyt dużej ilości może wyczerpać zapasy miedzi, ważne jest również uzupełnienie tego składnika odżywczego. A miedź jest zależna od żelaza, więc pamiętaj, aby spożywać pokarmy zawierające ten minerał.

jest wyjątkowo korzystny dla zdrowia układu oddechowego, pomagając ograniczyć długość i nasilenie infekcji górnych dróg oddechowych. Metaanaliza z 2017 r. wykazała, że ludzie, którzy spożywali od 80 do 92 miligramów (mg) dziennie na początku objawów przeziębienia, zauważyli zmniejszenie długości przeziębienia o około 33 procent.

Badania opublikowane w 2020 roku wykazały również, że ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego i że niedobór może zwiększać ryzyko ciężkiej choroby Covid - wyjaśnia Dalej Mercola.

Na początku pandemii wielu lekarzy, którzy leczyli pacjentów z Covid, uznało znaczenie i opublikowało wytyczne dotyczące wczesnego leczenia, które go zawierały.

Jeśli chodzi o układ odpornościowy, oto kilka innych sposobów, w jakie przynosi korzyści dla zdrowia:

• zapobiega przedostawaniu się i replikacji wirusów w komórkach; niedobór pozostawia je podatne na infekcje.
• pośredniczy w odporności niespecyficznej, w tym w komórkach naturalnych zabójców i neutrofilach.
• Niedobór negatywnie wpływa na funkcję komórek makrofagów, które mogą wyzwalać produkcję cytokin i rozregulowaną śmierć wewnątrzkomórkową; prowadzi to do większej liczby zakażeń i wzrostu odpowiedzi hiperzapalnej.
• reguluje replikację DNA i transkrypcję RNA, a także aktywację i podział komórek.
• wspomaga wzrost i funkcję włosków rzęskowych w układzie oddechowym, co poprawia klirens śluzowo-rzęskowy. Minerał zwiększa również długość rzęsek i liczbę komórek nabłonkowych w oskrzelach.
• poprawia barierę nabłonkową oddechową.
• moduluje interferon gamma (IFN-y), który odgrywa ważną rolę w obronie przed wewnątrzkomórkowymi patogenami. Zmniejszenie tej cytokiny upośledza funkcje odpornościowe.

Niedawno naukowcy z Fred Hutchinson Cancer Research Center odkryli, że faktycznie regeneruje układ odpornościowy, a także wspiera odrastanie komórek odpornościowych.

Grasica myszy pozbawionych w diecie skurczyła się i wytworzyła znacznie mniej dojrzałych limfocytów T w ciągu zaledwie trzech tygodni spożywania diety bez. Innymi słowy, bez limfocyty T nie mogą w pełni dojrzeć.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Top 8 smacznych i pożywnych warzyw do wyciskania soku"(video)

 Wyciskanie soku to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza jeśli szukasz szybkiego i wygodnego sposobu na zwiększenie spożycia składników odżywczych. Ale jeśli dopiero zaczynasz wyciskać soki, może być dość trudno wybrać, których warzyw użyć podczas robienia zielonego soku.

Poniżej znajduje się osiem najbardziej pożywnych warzyw, których można użyć do przygotowania orzeźwiającego zielonego soku.

Buraki

Najczęstsze buraki są bordowe, ale można również znaleźć białe lub żółte buraki. Burak jest korzeniem palowym rośliny buraczanej i oferuje wiele korzyści zdrowotnych po wyciśnięciu soku.

Buraki są pełne składników odżywczych, takich jak kwas foliowy i mangan. Są również bogate w azotany, które mogą pomóc w poprawie zdrowia mózgu, wyników sportowych i ciśnienia krwi.

W randomizowanym kontrolowanym badaniu z 2019 r. opublikowanym w czasopiśmie Nutrients naukowcy zaobserwowali wyniki ostrej suplementacji sokiem z buraków bogatym w azotany u 13 młodszych i 11 starszych osób dorosłych. Ochotnicy spożyli 150 mililitrów soku z buraków przed chodzeniem przez 30 minut na bieżni.

Zgodnie z wynikami obie grupy wykazały poprawę. Jednak u osób starszych wystąpiło znaczne obniżenie rozkurczowego ciśnienia krwi.

Odkrycia te sugerują, że ostra suplementacja buraków może pomóc w poprawie zdrowia układu sercowo-naczyniowego u osób starszych.

Oprócz korzenia palowego buraków można również wycisnąć sok z zielonych liści lub buraków, które są również pełne wielu korzystnych składników odżywczych.

Brokuł

Brokuły to superfood powerhouse. To warzywo krzyżowe jest pełne przeciwutleniaczy i różnych składników odżywczych, takich jak potas i witaminy A, B6 i C. Dodatkowo brokuły zawierają kemferol, flawonoidowy przeciwutleniacz, który pomaga neutralizować wolne rodniki i zapobiegać chorobom związanym ze stanem zapalnym.

Dane z badania opublikowanego w czasopiśmie Frontiers in Pharmacology ujawniły, że kemferol ma właściwości neuroprotekcyjne, które mogą pomóc w zwalczaniu stanów takich jak choroba Alzheimera, zaburzenia lękowe, glejak, ból neuropatyczny i choroba Parkinsona. Flawonoid promuje korzystne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające.

Czerp te neuroprotekcyjne korzyści, dodając brokuły do zielonego soku. (Powiązane: Ugaś pragnienie w najzdrowszy możliwy sposób, wyciskając sok z tych 9 warzyw.)

Kapusta

Kapusta jest nawilżającym warzywem i zawiera wiele niezbędnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, mangan i witaminy B6, C i K.

Sklasyfikowane jako warzywo krzyżowe, badanie z 2020 roku opublikowane w Frontiers in Nutrition wykazało, że kapusta może pomóc zmniejszyć ryzyko zapalenia, cukrzycy i chorób serca.

Marchew

Marchew jest niskokaloryczna i naturalnie słodka. Są również pełne składników odżywczych, takich jak biotyna, potas i witamina A.

Marchew jest popularna ze względu na wysoką zawartość karotenoidów, która obejmuje alfa-karoten, beta-karoten, likopen i luteinę. Dane z przeglądu z 2021 roku opublikowanego w European Journal of Medicinal Chemistry ujawniły, że związki te działają jako przeciwutleniacze w organizmie i pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny.

Karotenoidy w marchwi pomagają również zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów, cukrzycy, chorób oczu i chorób serca.

Dodaj marchewki, jeśli wolisz sok warzywny, który jest naturalnie słodki i niezbyt sacharynowy. Marchew uzupełnia również inne soki z owoców i warzyw, takie jak buraki, cytrusy i imbir.

Jarmuż

Jarmuż jest niskokaloryczny, ale pożywny i zawiera witaminy A, B6, C i K, a także wapń i potas. Kolejne warzywo krzyżowe, jarmuż jest również dobrym źródłem minerałów miedzi i manganu.

Należy jednak pamiętać, że jarmuż zawiera również goitrogeny, które są naturalnie występującymi substancjami. Te "anty-składniki odżywcze" mogą blokować przedostawanie się jodu do tarczycy. Jod jest minerałem śladowym, który pomaga organizmowi wytwarzać hormony tarczycy, które promują normalny metabolizm.

Niedobór jodu może powodować wole lub powiększenie tarczycy.

Surowy jarmuż zawiera ważny przeciwutleniacz beta-karoten, który pomaga neutralizować szkodliwe wolne rodniki, które zwiększają ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca.

Szpinak

Szpinak to zielone warzywo liściaste pełne korzystnych przeciwutleniaczy, takich jak kemferol, luteina i kwercetyna. Jest również bogaty w witaminy A i C, a także azotany, które pomagają poprawić zdrowie serca.

W randomizowanym kontrolowanym badaniu z 2015 r. naukowcy badali wpływ szpinaku, źródła bogatego w azotany, na sztywność tętnic i powiązane pomiary hemodynamiczne u 27 zdrowych dorosłych uczestników.

Ochotnicy spożywali szpinak przez siedem dni. Odkrycia ujawniły, że nastąpiło znaczne obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Clinical Nutrition Research.

Pomidory

Często używane jako warzywo, pomidory są naukowo uważane za owoc rośliny pomidora.

Pomidory są podstawą kuchni i są często używane do przygotowywania obfitych sosów i zup. Pomidory są również pełne składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, potas i witamina C.

Wheatgrass

Trawa nie brzmi apetycznie, ale dodanie trawy pszenicznej do zielonego soku daje napojowi niesamowity zastrzyk składników odżywczych. Trawa pszeniczna to bogata w składniki odżywcze jadalna trawa, która jest również uważana za warzywo.

Ten superfood zawiera składniki odżywcze, takie jak miedź, żelazo, magnez, fosfor i 17 różnych aminokwasów.

Według badań z 2014 roku opublikowanych w czasopiśmie Natural Product Research, metylofoforbid a (MPa) wykazuje działanie antyoksydacyjne i przeciwnowotworowe po wyizolowaniu z ekstraktu etanolowego z rośliny trawy pszenicznej. Naukowcy poinformowali, że ich odkrycia dowodzą, że trawa pszeniczna może być stosowana w leczeniu nowotworów, zaburzeń przeciążonych żelazem i stresu oksydacyjnego.

Aby zwiększyć wartość odżywczą, zastąp espresso kieliszkiem trawy pszenicznej. Możesz również dodać trawę pszeniczną do prawie każdego przepisu na sok.

Pyszne pary soków owocowych i warzywnych do wypróbowania

Oto kilka gaszących pragnienie, pożywnych i smacznych propozycji parowania owoców i warzyw na następną szklankę zielonego soku:

• Jabłko, gorzka tykwa i cytryna
• Awokado, seler, ogórek i cytryna
• Awokado i papaja
• Marchew i trzcina cukrowa
• Wiśnia, smoczy owoc i mango
• Ogórek, jarmuż i gruszka
• Cytryna, papaja i ananas
• Starfruit i truskawki

W jaki sposób wyciskanie soku poprawia dietę?

Według przeglądu opublikowanego w czasopiśmie Nutrients, regularne spożywanie co najmniej 500 mililitrów soków owocowych dziennie może pomóc poprawić funkcję naczyń i obniżyć ciśnienie krwi, jak ujawniono w badaniach krótko- i średnioterminowych.

W innym badaniu z 2021 r. opublikowanym w ACS Food and Technology naukowcy odkryli, że techniki wyciskania soku mogą wpływać na zawartość przeciwutleniaczy i fitochemicznych w sokach warzywnych. W porównaniu z dużymi prędkościami, wyciskanie soku z małą prędkością pomaga zachować więcej tych korzystnych związków w soku warzywnym ze względu na mniejsze wprowadzanie ciepła.

Niskie prędkości pomagają również zachować zarówno błonnik, jak i miazgę, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowego trawienia.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się o sześciu korzyściach zdrowotnych płynących z codziennego picia soku z buraków.

Ten film pochodzi z kanału Natural Remedies na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Organiczne białko konopne pomaga osiągnąć najwyższy poziom zdrowia !!!!!!!" (video)

  Konopie są magnesem dla kontrowersji głównie ze względu na ich pochodzenie, które często jest źle rozumiane. Podczas gdy konopie i marihuana należą do tego samego rodzaju konopi, są to genetycznie odrębne formy konopi indyjskich, które wyróżniają się ich zastosowaniem i składem chemicznym, a także różnymi praktykami uprawy stosowanymi w ich produkcji.

W przeciwieństwie do marihuany, konopie nie wywołują efektów psychoaktywnych u swoich użytkowników.

Wysoki poziom kannabinoidu zwanego tetrahydrokannabinolem (THC) znajduje się w marihuanie, która jest odpowiedzialna za wywoływanie "haju", który produkuje. Konopie, z drugiej strony, zawierają tylko mniej niż 0,3 procent THC.

Od końca 1950 roku Drug Enforcement Administration (DEA) ściśle kontroluje i reguluje produkcję konopi. Przed końcem 1950 roku konopie w USA były uważane za towar rolny, a Departament Rolnictwa USA (USDA) wspierał ich produkcję.

Ograniczenia dotyczące produkcji i wprowadzania do obrotu konopi w USA zostały złagodzone przez zmiany wprowadzone w ustawie rolnej z 2014 r. i zostały jeszcze bardziej złagodzone przez ustawę rolną z 2018 r., Która zapewnia dalsze rozróżnienie między konopiami [przemysłowymi] a marihuaną pod względem polityki rolnej i federalnego nadzoru regulacyjnego.

Korzyści zdrowotne białka konopnego

Białko konopne jest uznawane za posiadające doskonałą wartość odżywczą w promowaniu wzrostu, zastępując utratę niezbędnych składników odżywczych, dostarczając energii i pomagając w sprawnym funkcjonowaniu procesów żywieniowych i innych procesów metabolicznych niezbędnych do ludzkiej egzystencji. (Powiązane: Białko konopne: Jedz składniki odżywcze.)

Wspiera zdrowy układ odpornościowy

Nasiona konopi zawierają edestynę i albuminę, białka kuliste, które są niezbędne do wspierania zdrowego układu odpornościowego. Enzymy, przeciwciała, hormony i fibrynogen są wytwarzane z białek kulistych.

Wspiera zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy

Białko konopne zawiera treoninę, niezbędny aminokwas, który pomaga utrzymać tkanki łączne i mięśnie w całym ciele, w tym w sercu, mocne i elastyczne. Pomaga również budować mocne kości i może przyspieszyć gojenie się ran lub powrót do zdrowia po urazie.

Wspiera zdrowie mózgu

Konopie zawierają fenyloalaninę, niezbędny aminokwas, który organizm może przekształcić w tyrozynę, którą następnie wykorzystuje do syntezy neuroprzekaźników mózgu dopaminy (przekaźnik chemiczny mózgu, który odgrywa ważną rolę w śnie i pamięci, a także metabolizmie i samopoczuciu emocjonalnym) i noradrenalinie lub noradrenalinie (związek, który odgrywa rolę w regulacji współczulnego układu nerwowego).

Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Białko konopne zawiera duże ilości aminokwasów argininy, która jest wykorzystywana do produkcji tlenku azotu – substancji gazowej w organizmie, która powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych. To z kolei prowadzi do obniżenia poziomu ciśnienia krwi, zmniejszając ryzyko chorób zdrowotnych.

Wspiera zdrowe funkcje trawienne

Nasiona konopi zawierają aminokwasy cysteinę i metioninę, które stymulują wątrobę do usuwania toksyn z organizmu.

Konopie mają również idealny stosunek kwasów tłuszczowych omega, które pomagają utrzymać równowagę pH organizmu. Jego niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają zatrzymać tlen w błonach komórkowych, które działają jak bariery dla toksyn. Ma rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, który zarówno pomaga oczyścić okrężnicę i przewód pokarmowy, jak i usunąć toksyny.

Wysokie stężenie błonnika w konopiach może zmniejszyć zaparcia, chronić jelita i zmniejszać ryzyko rozwoju biegunki lub hemoroidów.

Wspiera zdrową skórę, włosy i paznokcie

Metionina, aminokwas zawierający siarkę w białku konopnym, poprawia koloryt i elastyczność skóry, promuje zdrowe włosy i wzmacnia paznokcie. Aminokwas ten chroni komórki przed zanieczyszczeniami, ułatwia proces detoksykacji, spowalnia proces starzenia i pomaga w wchłanianiu innych składników odżywczych.

Konopie są również obciążone kwasami tłuszczowymi omega-3, omega-6 i omega-9, które promują zdrowy wzrost włosów. Naturalnie warunkuje skórę głowy, ponieważ zawiera również witaminę E.

 

Wspiera zdrowe wzorce snu

Konopie są doskonałym źródłem magnezu, który działa jako kofaktor lub cząsteczka pomocnicza w ponad 600 reakcjach biochemicznych w organizmie, w tym ruchach mięśni – skurczu i relaksacji – przygotowując ciało do odpoczynku i odmłodzenia.

Naturalnie podnosi nastrój

Tryptofan, niezbędny aminokwas w białku konopnym, wytwarza niacynę (znaną również jako witamina B3), która jest niezbędna w tworzeniu neuroprzekaźnika mózgu serotoniny - naturalnego stabilizatora nastroju.

Wspiera rozsądne zarządzanie wagą

Jako źródło wysokobiałkowe, białko konopne w proszku zapobiega niedoborowi białka. Wspieranie zdrowego poziomu białka może zwiększyć metabolizm, a także zwiększyć potencjał spalania tłuszczu.

Wspiera zdrowy poziom energii

Białko konopne zawiera walinę, leucynę i izoleucynę – trzy aminokwasy rozgałęzione, które zwiększają energię, zwiększają wytrzymałość i pomagają w regeneracji i naprawie tkanki mięśniowej. Konopie zawierają również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Po spożyciu te kwasy tłuszczowe wytwarzają dwa razy więcej energii niż węglowodany.

Co możesz zrobić z białkiem konopnym

Konopie są spożywane w wielu formach, w tym w proszku białkowym, mące lub mączce. Ponieważ produkty konopne nie zawierają glutenu, są dobrą alternatywą dla produktów pszennych.

Białko konopne w proszku jest jednym z najlepszych źródeł białka, które możesz wykorzystać do swoich przepisów. Ma ziemisty, orzechowy smak i oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Użyj go do przygotowania następującej zdrowej żywności i napojów: (Powiązane: Nowe białko konopne Nutivy ma najlepszy smak, łatwiejsze mieszanie.)

Koktajle i koktajle. Białko konopne to najlepszy bezzbożowy, bezglutenowy proszek do koktajli i koktajli. Najlepiej spożywać go w połączeniu z innymi składnikami, ponieważ może mieć bardziej ziarnistą konsystencję niż inne białka roślinne.

Ciasteczka. Chociaż nasiona konopi mają tendencję do smakowania nieco ziemistego, białko konopne w proszku ma znacznie inny smak, który można łatwo zmieszać z innymi składnikami, aby uzyskać pyszne ciasteczka. Wszystko, co musisz zrobić, to zastąpić zwykłą mąkę białkiem konopnym i kakao w proszku. Używaj równych ilości obu i wszelkich innych składników, których zwykle używasz w swoich ciasteczkach.

Zboża bezzbożowe. Możesz spożywać białko konopne w proszku na śniadanie w bezzbożowym przepisie. Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać jedną miarkę białka konopnego w proszku (około 3 łyżek stołowych) z odrobiną zdrowego środka zagęszczającego, takiego jak tapioka (2 łyżki mąki z tapioki, aby zastąpić 1 łyżkę stołową skrobi kukurydzianej), wybrany naturalny słodzik, mleko niemleczne i wszelkie przyprawy, które chcesz, takie jak cynamon, imbir lub kardamon. Możesz również dodać chia i len, aby uzyskać więcej kwasów omega-3. Wymieszaj, aby zrobić gęste, przypominające budyń płatki zbożowe i ciesz się sycącymi zaletami tego niesamowitego, łatwego do strawienia śniadania.

Surowa energia gryzie. Oprócz nasion konopi, białko konopne jest również doskonałym składnikiem surowych ukąszeń energetycznych z jedną dodatkową korzyścią: jest to lepsze spoiwo niż zwykłe nasiona konopi ze względu na konsystencję podobną do mąki. Możesz łatwo wymieszać go z mlekiem lub wodą bezmleczną, wybranym słodzikiem, odrobiną masła migdałowego lub nerkowca, surowymi strzępami kokosa, być może kakao i jakimikolwiek przyprawami, które lubisz. Wymieszaj i wymieszaj je wszystkie. Zwiń rękami małe kulki wielkości kęsa. Masz teraz wypełnione białkiem ukąszenia energetyczne bez potrzeby stosowania suszonych owoców jako spoiwa.

Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć spożycie zdrowych tłuszczów, czy po prostu szukasz czegoś naturalnego do stosowania na skórze, włosach i paznokciach, rozważ białko konopne, ponieważ ma potencjał, aby zachować zdrowie, młodość i promienność.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, dlaczego konopie organiczne są najlepszym źródłem białka roślinnego.

Ten film pochodzi z kanału Health Ranger Store na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/