"Kwasy tłuszczowe omega-3: niezbędne składniki odżywcze dla zdrowia mężczyzn"(video)

  Dla eksperta medycyny funkcjonalnej i dwukrotnej autorki bestsellerówNew York Timesa, dr Amy Myers, kwasy tłuszczowe omega-3 należą do najważniejszych składników odżywczych dla zdrowia mężczyzn. Mogą one zapewnić znaczne korzyści - ostatnio odkryto zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego.

Zdrowie seksualne

Badanie opublikowane wJAMA Network Opensugeruje, żezdrowi mężczyźni mogą czerpać korzyści ze spożycia suplementów oleju rybnego. W badaniu przekrojowym, które obejmowało 1 679 młodych mężczyzn w Danii, suplementy oleju rybnego wiązały się z większą objętością nasienia i całkowitą liczbą plemników, większym rozmiarem jąder, wyższym obliczonym stosunkiem wolnego testosteronu do hormonu luteinizującego (LH) i niższym hormonem folikulotropowym (FHS) i poziomami LH po dostosowaniu do czynników zakłócających.

W jądrach LH stymuluje syntezę testosteronu, a FSH pomaga w produkcji nasienia.

Biosynteza testosteronu jest niezbędna do rozwoju wewnętrznych / zewnętrznych męskich narządów płciowych, ustalenia drugorzędowych cech męskich, w tym wzrostu włosów na twarzy i ciele oraz zmiany głosu oraz spermatogenezy lub produkcji i rozwoju dojrzałych plemników. (Powiązane:Korzyści z suplementacji kwasów tłuszczowych omega-3 dla mężczyzn.)

Badanie opublikowane wMount Sinai Health Systemdonosi, żewysoki poziom FSH u mężczyzn może oznaczać, że jądra nie funkcjonują prawidłowoz powodu zaawansowanego wieku (menopauza męska), uszkodzenia jąder spowodowanego nadużywaniem alkoholu, chemioterapią lub radioterapią, problemami z genami (takimi jak zespół Klinefeltera), leczeniem hormonami i niektórymi guzami w przysadce mózgowej.

Niski poziom FSH u mężczyzn może oznaczać, że części mózgu (przysadka mózgowa lub podwzgórze) nie wytwarzają normalnych ilości któregokolwiek lub wszystkich hormonów.

Samce wytwarzają więcej androgenów niż kobiety, a testosteron jest najczęstszym androgenem, który nadaje mężczyznom ich "męskie cechy".

Obniżony poziom testosteronu w surowicy wiąże się z szeregiem zmian metabolicznych i jakościowych życia, w tym niepłodnością, zaburzeniami erekcji, otyłością, osteoporozą i chorobami układu krążenia. (Powiązane:Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą leczyć niepłodność męską.)

Eksperci twierdzą, że niektórez przyczyn niedoboru androgenów u mężczyznobejmują stany wpływające na:

• Jądra – Niektóre warunki są obecne od urodzenia. Na przykład zespół Klinefeltera jest zaburzeniem genetycznym, w którym w komórkach organizmu znajduje się dodatkowy chromosom płciowy. Inne stany mogą wystąpić na różnych etapach życia chłopca lub mężczyzny, takie jak niezstąpione jądra, utrata jąder z powodu urazu lub "skręcenia" dopływu krwi (skręt), powikłania po śwince i skutki uboczne chemioterapii lub radioterapii.
• Przysadka mózgowa – Obecność łagodnego guza (gruczolaka) jest najczęstszym stanem, który wpływa na przysadkę mózgową i prowadzi do niskiego poziomu testosteronu. Guz może zakłócać funkcje przysadki mózgowej lub może wytwarzać hormon prolaktynę, który zatrzymuje produkcję gonadotropin, które są hormonami potrzebnymi do sygnalizowania jądrom do produkcji testosteronu.
• Podwzgórze – guzy lub porządek genetyczny, taki jak zespół Kallmanna, mogą uniemożliwić podwzgórzu skłonienie przysadki mózgowej do uwolnienia hormonów – hamując produkcję testosteronu przez jądra. Jest to rzadka przyczyna niedoboru androgenów.

Zdrowie psychiczne

Naukowcy powiązali zaburzenia psychiczne mężczyzn, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa i depresja, z niskim poziomem testosteronu - tematem najczęściej pomijanym przez współczesną naukę, powiedział Myers.

Badanie opublikowane wThe Journal of Clinical Psychiatrydostarczyło mocnych dowodów na to, żeobjawy depresji dwubiegunowejmożna poprawić poprzez wspomagającestosowanie suplementów omega-3. Dowody nie potwierdzają jednak jego wspomagającego stosowania w zmniejszaniu manii (choroby psychicznej charakteryzującej się okresami wielkiego podniecenia, takimi jak euforia, urojenia i nadmierna aktywność).

Zdrowie serca

WedługCenters for Disease Control and Prevention (CDC), choroby serca są główną przyczyną śmierci mężczyzn, kobiet i osób z grup etnicznych w Stanach Zjednoczonych.

Nagromadzenie blaszek tłuszczowych w tętnicach (miażdżyca)jest najczęstszą przyczyną choroby wieńcowej u mężczyzn.

Stwierdzono, że kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają poziom trójglicerydówi ryzyko wystąpienia nieregularnego bicia serca (arytmie), a także spowalniają gromadzenie się płytki nazębnej, cholesterolu i wapnia, które twardnieją i blokują tętnice.

Jak uzyskać więcej kwasów tłuszczowych omega-3

Myers zauważył, że zła dieta, brak ruchu, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom złego cholesterolu (LDL), niekontrolowana cukrzyca, otyłość i palenie tytoniu to niektóre z modyfikowalnych czynników, które zwiększają ryzyko rozwoju chorób serca u mężczyzn.

Ponieważ organizm nie wytwarza naturalnie kwasów tłuszczowych omega-3, ważne jest (szczególnie dla mężczyzn), aby uzyskać je ze zdrowych dla serca, bogatych w składniki odżywcze pokarmów, takich jak owoce (awokado, jagody, mango, piżmowce, pomidory), warzywa (brukselka, brokuły, kalafior, szpinak), orzechy i nasiona (siemię lniane, orzechy włoskie, pestki dyni, orzeszki ziemne, orzechy laskowe), gorzka czekolada (najlepiej organiczna), produkty pełnoziarniste, drób, dziko złowione tłuste ryby (łosoś) orazźródła wegetariańskie lub wegańskie , takie jak wodorosty (nori) i algi (chlorella, spirulina).

Mężczyźni mogą obniżyć liczbę modyfikowalnych czynników ryzyka, wprowadzając zmiany w stylu życia, takie jak regularne angażowanie się w ćwiczenia aerobowe (chodzenie, lekki jogging, jazda na rowerze, pływanie), zarządzanie wagą i łagodzenie stresu.

Eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że im więcej ćwiczysz, tym silniejsze staje się twoje serce. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, twoje serce pogorszy się i stanie się słabe, podobnie jak inne mięśnie w twoim ciele.

Obejrzyj film poniżej, aby bliżej przyjrzeć się korzyściom zdrowotnym kwasów tłuszczowych omega.

Ten film pochodzi zkanału Natural News naBrighteon.com

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Rozwiąż swoje problemy zdrowotne naturalnie dzięki tym wspieranym naukowo domowym środkom zaradczym"(video)

  Medycyna alternatywna, taka jak ajurweda, homeopatia, naturopatia i medycyna chińska lub orientalna, od wieków wykorzystuje organiczne rośliny, zioła, orzechy, a nawet owoce i warzywa do leczenia niezliczonych chorób.

Przedstawione tutaj naturalne środki opierają się na starożytnych praktykach leczniczych - naturalnych terapiach, które wielokrotnie okazały się skuteczne.

Stosowanie naturalnych środków może przynieść ulgę sytuacyjną od objawów łagodnych do umiarkowanych problemów, takich jak ból głowy lub nudności.

Jeśli objawy utrzymują się, skonsultuj się z naturalnym lekarzem, który może powiedzieć, czy są to oznaki potencjalnie poważnego stanu zdrowia lub choroby.

Oto kilka bezpiecznych, opłacalnych ipopartych naukowo naturalnych środków, które możesz wykorzystać w zaciszu własnego domu. (Powiązane:Rewitalizacja naturalnych środków na typowe dolegliwości.)

Korzeń imbiru 

Imbir, czyli korzeń imbiru, ma wiele zastosowań kulinarnych. Ale jest również stosowany w medycynie od setek lat ze względu na jego działanie osiadające w żołądku - naturalny środek naporanne mdłości (rodzaj nudności i wymiotów, które mogą wystąpić we wczesnej ciąży).

Badanie opublikowane wJournal of the American Board of Family Medicinesugeruje, że imbir jestskutecznym niefarmakologicznym leczeniemnudności i wymiotów wywołanych ciążą, wpływając na jakość życia matki poczętej.

Imbir blokuje receptory serotoniny w jelitach, które powodują nudności. Zalecana ilośćto cztery filiżanki (950 ml) herbaty imbirowej w celu zmniejszenia nudności lub uspokojenia rozstroju żołądka (wzdęcia, niestrawność, wymioty, biegunka lub zaparcia).

Właściwości przeciwnudnościoweimbiru są szczególnie skuteczne w czasie ciąży lub po operacji.

Możesz zrobić to w domu, mocząc pokrojony lub starty świeży imbir w gorącej wodzie. Popijaj herbatę powoli, ponieważ picie jej zbyt szybko może zwiększyć nudności.

Możesz także spróbować mrożonych chipsów imbirowych. Najpierw wlej świeży imbir do gorącej wody. Odcedź, a następnie zamroź miksturę w tackach na kostki lodu. Zmiażdż kostki i ssaj lodowate żetony przez cały dzień, aby zapewnić brzuchowi stały kojący drybling.

Rosół

Nie ma to jak miska rosołu, gdy jesteś chory - i okazuje się, że lekarstwo nazupę z kurczaka na przeziębieniejest poparte nauką.

Badanie opublikowane w czasopiśmieChestwykazałoprzeciwzapalne działanie odżywczego jedzenia, takiego jak rosół, co zostało poparte nowszymi badaniami, w tym badaniem opublikowanym wAmerican Journal of Therapeutics, które wspierarosół jako środek na przeziębienie.

W nowym badaniu naukowcy odkryli, że rosół zawiera szereg substancji o korzystnym działaniu leczniczym, w tym właściwości przeciwzapalne, które mogą złagodzić objawy infekcji górnych dróg oddechowych.

Jabłka

Jabłka oferują długą listę korzyści zdrowotnych. Są dobrym źródłem kalorii, węglowodanów, błonnika, witamin (witaminy B1, B6, C, E i K), minerałów (wapń, miedź, potas) i przeciwutleniaczy (polifenoli), które chronią komórki przed wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do rozwoju chorób przewlekłych (choroby serca, rak).

Surowe jabłko ze skórką zawiera do 142 procent więcej witaminy A, 115 procent więcej witaminy C, 332 procent więcej witaminy K, 20 procent więcej wapnia i do 19 procent więcej potasu niż obrane jabłko. (Powiązane:Nie pozbywaj się skórki owocu: Apple PEEL jest WYPEŁNIONY składnikami odżywczymi, których potrzebuje twoje ciało.)

Jabłka mogą łagodzić zarówno zaparcia, jak i biegunkę – po prostutrzeba je jeść inaczej.

W przypadku zaparć jedz jabłka ze skórką. Nierozpuszczalne włókno znajdujące się w skórce jabłka (skóra) zwiększa masę stolca i pomaga mu w szybkim przejściu przez jelita.

Według badań opublikowanych wAmerican Journal of Clinical Nutrition, kobiety, które regularnie jadły jabłka, miały o 13-22 procent mniej problemów z zaparciami niż te, które nie jadły tego owocu.

W przypadku luźnych wypróżnień lub biegunki jedz jabłka bez skóry. Rozpuszczalny błonnik znajduje się w wewnętrznej części jabłka (miąższ i miąższ) i to właśnie tworzy żelową konsystencję w stolcu i spowalnia trawienie.

Jedzenie jabłek, w tym ich skóry, wspiera rozsądne cele kontroli wagi (szczególnie w połączeniu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi). Warto zauważyć, że jabłka są szczególnie sycące ze względu na wysoką zawartość błonnika i wody oraz polifenole, które mają działanie przeciw otyłości.

Dentyści zalecają również jedzenie jabłka ze skórką. Skórka jabłka, która jest bogata w błonnik, zęby i pomaga usunąć płytkę nazębną i plamy z kawy / herbaty - zasadniczo służąc jako naturalna szczoteczka do zębów.

Jednak jabłka zawierają kwasy i cukier, które mogą uszkodzić zęby, więc następnie przemyj usta wodą, aby je spłukać.

Rodzynki

Pomarszczone żółte, brązowe lub fioletowe kąski znane jako rodzynki to suszone winogrona bogate w błonnik, witaminy, minerały i fitochemikalia (np. Związki fenolowe), których zdolność antyoksydacyjna została naukowo skorelowana ze wspieraniem zdrowia sercowo-naczyniowego.

Spożywane z umiarem rodzynki mogą wspomagać trawienie, zwiększać poziom żelaza i utrzymywać mocne kości.

Jedz rodzynki, aby pomóc w wysokim ciśnieniu krwi. W badaniu opublikowanym w czasopiśmieNutrients pacjenci, którzy spożywali rodzynki, wykazywali znacznie wyższy całkowity potencjał antyoksydacyjny i obniżone rozkurczowe ciśnienie krwi.

Dowody naukowe sugerują, że spożywanie owoców z dużą ilością flawonoidów, w tym rodzynek, powoduje obniżenie ciśnienia krwi, szczególnie u pacjentów z cukrzycą typu 2, która jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Matka Natura ma wiele roślin, które mogą sprawić, że będziesz zdrowy - musisz tylko wiedzieć, jak z nich korzystać.

Dowiedz się więcej o naturalnym leczeniu naNaturopathy.news.

Watch this video about five natural remedies for cough, cold and flu.

Ten film pochodzi zkanału Natural Cures naBrighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Kontrowersje wokół soli Podzielone odkrycia dotyczące soli ujawniają problem leżący u podstaw nauk medycznych i praktyki klinicznej"

 Czy jedzenie zbyt dużej ilości soli jest naprawdę szkodliwe? Porady medyczne głównego nurtu i rutynowe wizyty lekarskie mogły cię przekonać, że jest to wyraźne "tak", ale nauka nie jest jednolita. Dlaczego więc nie znajduje to odzwierciedlenia w powszechnej praktyce klinicznej?

Zdjęcie: Artem Beliaikin / Pexels

Kontrowersjewokół soli nie tylko rodzą pytania o to, ile soli to za dużo; Wskazuje to na samo sedno mało dyskutowanej kwestii: że wiele informacji medycznych, które otrzymujemy, nie opiera się na konsensusie naukowym, pomimo tonu definitywnego i pewności w oświadczeniach kluczowych głosów, w tym naszych lekarzy.

Wszyscy otrzymaliśmy wiadomość, że mamy tendencję do jedzenia "za dużo" soli - i że zbyt dużo soli jest złą rzeczą. Lekarze, dietetycy i stowarzyszenia zdrowotne od dawna ostrzegają, że spożywanie nadmiaru sodu może utrudniać czynność nerek, podnosić ciśnienie krwi, zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a nawet szkodzić jakości snu.

Uznając, że dla większości ludzi przetworzona żywność jest głównym źródłem sodu, amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ogłosiła w październiku 2021 r. nowy plan mający na celu zachęcenie producentów pakowanej żywności do ograniczenia dodawania soli do swoich produktów. FDAwyznaczyła nowy celśredniego spożycia soli na poziomie 3000 miligramów dziennie, co stanowi spadek o 12 procent w stosunku do średniej amerykańskiej wynoszącej około 3 400 miligramów dziennie.

Jednakwytyczne dietetyczne dla Amerykanów, opracowane przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA oraz Departament Rolnictwa USA, zalecają, aby dorośli ograniczyli spożycie sodu jeszcze bardziej, do mniej niż 2 300 miligramów dziennie lub około 1 łyżeczki soli kuchennej.

Nowsze badania na zwierzętach ujawniają, że nadmiar soli może wpływać zarówno na umysł, jak i na ciało. Zbyt dużo soli może podnosić poziom stresu, co z kolei wpływa na zachowanie (przynajmniej u myszy), według niektórych badań.

Nowe badania

Jedno z takichostatnich badań, przeprowadzone na Uniwersytecie w Edynburgu w Szkocji i opublikowane w tym miesiącu w czasopiśmie Cardiovascular Research, wykazało, że u myszy dieta ze zbyt dużą ilością soli podnosi hormony stresu w organizmie.

Naukowcy odkryli, że dieta bogata w sól zwiększyła poziom hormonu stresu glukokortykoidu o 75 procent. Ponadto nie tylko poziom hormonów stresu spoczynkowego wzrósł u myszy, ale ich odpowiedź hormonalna na stres środowiskowy była również dwukrotnie większa niż u myszy, które stosowały normalną dietę.

"Wiemy, że spożywanie zbyt dużej ilości soli uszkadza nasze serce, naczynia krwionośne i nerki. To badanie mówi nam, że wysoka zawartość soli w naszym jedzeniu zmienia również sposób, w jaki nasz mózg radzi sobie ze stresem "- powiedział współautor badania Matthew A. Bailey, profesor fizjologii nerek w Centrum Nauk o Układzie Sercowo-Naczyniowym Uniwersytetu w Edynburgu.

W artykule opublikowanym w tym roku w czasopiśmieNeuroscience & Biobehavioral Reviewsprzeanalizowano szereg badań w celu ilościowego określenia tego, co wiadomo o wpływie soli na zachowanie u zwierząt.

Autorzy przeglądu z Kent State University w Kent w stanie Ohio napisali, że chociaż nadmierne spożycie soli jest dobrze znanym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, do tej pory "stosunkowo niewiele badano na temat tego, jak wpływa ona na zachowanie, pomimo wszechobecności soli we współczesnej diecie".

W badaniach przetestowano zmiany behawioralne, takie jak lęk i agresja u myszy z dietą o wysokiej zawartości soli. Stwierdzono, że nadmierne spożycie soli w wieku dorosłym zwierząt wpłynęło na ich pamięć przestrzenną i "ekspresję strachu". Wykazano, że wysokie spożycie soli we wczesnym okresie życia zwiększa ich lokomocję i utrudnia zachowania społeczne i przestrzenne.

Autorzy badania napisali, że odkrycia te pokazują, że "rozszerzone badanie efektów soli prawdopodobnie odkryje szersze implikacje behawioralne".

Czysólnaprawdę jest taka zła?

James DiNicolantonio, lekarz farmacji, sprzeciwia się temu, co nazywa "dogmatem o niskiej zawartości soli" i uważa, że sól została niesprawiedliwie zdemonizowana.

Twierdzi, że nasze ciała zmuszają nas do spożywania około 3000 miligramów do 4000 miligramów sodu dziennie, aby pozostać w homeostazie, "optymalnym stanie, w którym wywierasz najmniejszy stres na ciało".

DiNicolantonio powiedział The Epoch Times, że wśród badań spożycia soli przeprowadzonych na ludziach, każdy "ma wrodzoną wadę".

"Prawie każde badanie nie daje dokładnie takiej samej diety, a jedyną różnicą jest poziom spożycia soli" - powiedział. "Zazwyczaj [naukowcy] dają więcej owoców i warzyw, [dietę], która tak się składa, że ma niższą zawartość soli, a następnie w pewnym sensie ekstrapolują korzyści ... I niekoniecznie można to ekstrapolować".

W swojej książce "The Salt Fix: Why Experts Got It All Wrong and How Eating More Might Save Your Life" DiNicolantonio, który jest naukowcem zajmującym się badaniami sercowo-naczyniowymi w St. Luke's Mid America Heart Institute w Kansas City w stanie Missouri, argumentował, że zdecydowana większość z nas nie musi monitorować spożycia soli. Uważa, że ograniczenie soli jest szkodliwe i że zbyt mało soli może sprawić, że będziemy pragnąć cukru, co prowadzi do przyrostu masy ciała i cukrzycy typu 2.

W rzeczywistości diety o niskiej zawartości soli mogły stworzyć amerykańską epidemię wysokiego ciśnienia krwi, napisał DiNicolantonio. W Korei Południowej i innych częściach świata ludzie rutynowo spożywają ponad 4000 miligramów soli każdego dnia, a mimo to mają bardzo niskie wskaźniki chorób serca i nadciśnienia.

Dla większości ludzi, jak twierdzi DiNicolantonio, spożywanie większej ilości soli może poprawić energię, sen, kondycję, a nawet płodność i funkcje seksualne. Argumentował, że "dopóki dogmat o niskiej zawartości soli nie zostanie skutecznie zakwestionowany, utkniemy w tej samej wiecznej pętli, która utrzymuje nasze ciała pozbawione soli, uzależnione od cukru i ostatecznie pozbawione wielu krytycznych składników odżywczych".

W przypadku zwierząt, wskazał, "nie ma oczywiście wytycznych dietetycznych - żadnych wytycznych medycznych, aby stworzyć świadomy wysiłek w celu ograniczenia spożycia soli". Z wyjątkiem osób z pewnymi schorzeniami, DiNicolantonio stwierdził, że nie musimy się martwić o "przeciążenie solą", ponieważ nasze ciała dbają o każdy nadmiar. Dieta o niskiej zawartości soli "wskazuje na kryzys dla organizmu, a nie przepis na optymalne zdrowie" - napisał.

Trwające kontrowersje

Naukowcy z Columbia University i Boston University w 2016 roku przeprowadzili "analizę metawiedzy" tego, co nazwali "kontrowersją soli". Analiza, opublikowana w International Journal of Epidemiology, dotyczyła 269 raportów opublikowanych w latach 1978-2014, które badały wpływ spożycia sodu na choroby mózgowo-sercowo-naczyniowe lub śmiertelność.

Naukowcy odkryli, że 54 procent raportów potwierdziło hipotezę, że zmniejszenie ilości soli w diecie prowadzi do korzyści zdrowotnych populacji. Jedna trzecia (33 procent) nie poparła tej hipotezy, a 13 procent było niejednoznacznych.

Tak więc, chociaż naukowcy od dawna nie zgadzają się co do korzyści płynących z obniżenia spożycia soli, komunikaty dotyczące zdrowia publicznego dotyczące soli wydają się nie odzwierciedlać tej niepewności.

"Podział między niepewnością w literaturze naukowej na temat potencjalnych korzyści z redukcji soli w populacjach a pewnością wyrażoną przez decydentów zaangażowanych w opracowywanie polityki zdrowia publicznego na tej arenie jest wstrząsający" - napisali.

"Zakładając, że wszystkie zaangażowane strony mają na uwadze najlepszy interes nauki i zdrowia publicznego, kontrowersje te rodzą pytania dotyczące produkcji wiedzy w nauce o zdrowiu populacji i tego, jak ta produkcja wpływa na praktykę zdrowia publicznego".

Naukowcy odkryli, że autorzy raportu byli o 50 procent bardziej skłonni do cytowania artykułów, które odzwierciedlały ich punkt widzenia, niezależnie od tego, czy wierzyli, że redukcja soli jest korzystna, czy nie. Co więcej, tylko kilku płodnych badaczy wykonało większość pracy w tej dziedzinie i wydawało się, że praca badaczy, którzy doszli do różnych wniosków, nie miała na nich wpływu.

"Odkryliśmy, że opublikowana literatura nosi niewielki ślad trwających kontrowersji, ale raczej zawiera dwie prawie odrębne i odmienne linie naukowe, jedną wspierającą, a drugą zaprzeczającą hipotezie, że redukcja soli w populacjach poprawi wyniki kliniczne" - napisali autorzy.

Wydaje się, że urzędnicy zdrowia publicznego mogli zdecydować się na wzmocnienie wyników tylko jednej części badań na ten temat, zamiast przyznać, że od dawna istnieją dwie "strony" kontrowersji związanych z solą.

Praktyczne porady

DiNicolantonio zaoferował praktyczne porady dla osób zaniepokojonych spożyciem soli.

"Jeśli jesteś kimś, kto spożywa dietę pełnowartościową składającą się głównie z pełnych, pożywnych pokarmów - mięsa, warzyw, owoców - otrzymasz bardzo małą ilość soli i prawdopodobnie będziesz musiał dodać trochę z powrotem, aby uzyskać normalne spożycie" - powiedział.

"Natomiast jeśli jesteś kimś, kto je głównie przetworzoną żywność ... Prawdopodobnie masz już wystarczająco dużo soli "- powiedział.

"Sól jest niezbędnym minerałem. Będzie ilość, która nie wystarczy, tak jak każdy minerał. Będzie ilość, która jest zbyt duża, tak jak każdy minerał, i jest optymalne spożycie. Optymalne spożycie wydaje się być normalnym spożyciem soli. Więc nie wysoki, nie niski, ale pozwalający organizmowi spożywać sól, której z natury poszukuje, co jest zasadniczo sposobem, w jaki leczymy pragnienie wody. "

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.theepochtimes.com/

"Medycyna przetrwania: Zioła lecznicze do apteczki pierwszej pomocy"(video)

  Typowy zestaw pierwszej pomocy zwykle zawiera wspólne podstawowe materiały, takie jak bandaże samoprzylepne, gaza, jod, nożyczki i lepka biała taśma.

Ale preppersi wiedzą, że musisz być elastyczny, a to oznacza wiedzę, jak używać ziół leczniczych do leczenia typowych dolegliwości, takich jak oparzenia, skaleczenia i małe rany. Przed SHTF,dowiedz się, jak zrobić okłady, maści i nalewkiw leczeniu drobnych bólów. (h/t doPrepperWebsite.com)

Wskazówki dotyczące organizowania apteczki ziołowej

Aby zrobić ziołowy zestaw pierwszej pomocy, zacznij od zorganizowania zapasów i domowych produktów ziołowych.

Jeśli trzymasz rzeczy w różnych częściach domu w zależności od ich zastosowania, reorganizacja jest ważna, ponieważ ułatwi znalezienie rzeczy, gdy ich potrzebujesz, jeśli będą przechowywane razem w jednym, łatwo dostępnym pojemniku.

Po zebraniu wszystkich składników i zapasów poszukaj solidnego pojemnika do przechowywania. Możesz użyć pudełka do materiałów artystycznych, pudełka do szycia lub pudełka na sprzęt, ale zalecana jest wytrzymała, trzypoziomowa plastikowa skrzynka narzędziowa.

Jeśli często wybierasz się na kemping lub piesze wędrówki, możesz przygotować mniejszą wersję ziołowej apteczki z najpotrzebniejszymi przedmiotami. Możesz również dołączyć mini-zestaw do torby na robaki.

Przed SHTF wyraźnie oznacz wszystkie przedmioty i dołącz arkusz instrukcji prawidłowego użytkowania każdego przedmiotu, aby członkowie rodziny wiedzieli, jak z nich korzystać, jeśli nie jesteś z nimi. (Powiązane:Medycyna przetrwania: Jak zrobić nalewki do zestawu pierwszej pomocy SHTF.)

Podstawowe przedmioty do apteczki pierwszej pomocy

Są toważne elementy dla każdej apteczki, nawet jeśli nie masz żadnych ziołowych środków:

• Bandaże samoprzylepne (różne rozmiary)
• Waciki nasączone alkoholem
• Świece
• Butelka z gorącą wodą
• Opakowanie z lodu
• Lupa
• Pasuje
• Igły lub agrafki (różne rozmiary)
• Nożyczki
• Sterylne, nieprzywierające bandaże (różne rozmiary)
• Termometr
• Pęseta

Zioła lecznicze do apteczki pierwszej pomocy

Oto kilkaziołowych środków, które możesz dołączyć do zestawu pierwszej pomocy:

Żel z aloesu

Użyjżelu aloesowego, aby złagodzić drobne oparzenia kuchenne, wysypki i oparzenia słoneczne.

Nie używaj żelu Aloe Vera u osoby z infekcją gronkowcem, ponieważ uszczelni on bakterie, pozwalając im się rozmnażać.

Żel z arniką

Użyj żelu arnikowego do leczenia siniaków i bólów mięśni.

Kandyzowany imbir

Zrób kandyzowany imbir i przechowuj go w hermetycznym pojemniku. Weź trochę kandyzowanego imbiru, aby ukoić rozstrój żołądka i złagodzić chorobę lokomocyjną.

Postępuj zgodnie z poniższym przepisem, aby zrobić kandyzowany imbir:

Składniki:

• 10 uncji świeżego młodego korzeniaimbiru, obranego
• 2 szklanki białego cukru
• 1 łyżka wody

Preparat:

1. Pokrój imbir na dwucalowe kawałki i pokrój wzdłuż na plasterki 1/8 cala. Punktuj plasterki imbiru, nakłuwając je czystym widelcem.
2. Wrzuć imbir z cukrem do dużej miski.
3. Połącz mieszankę imbiru i cukru i wodę na dużej patelni lub woku. Doprowadź mieszaninę do wrzenia.
4. Zmniejsz ogień i ugotuj imbir. Mieszaj od czasu do czasu, aż cukier rozpuści się w syrop i zacznie krystalizować, lub przez co najmniej godzinę.
5. Kontynuuj mieszanie, aż syrop zostanie w większości skrystalizowany, a imbir połączy się w stos na środku patelni. Kiedy bardzo mało syropu wypłynie, imbir jest gotowy. Zdejmij patelnię z ognia.
6. Odcedź syrop, a następnie odłóż go na bok.
7. Delikatnie wrzuć plasterki imbiru, aby ostygły i oddziel je od nadmiaru cukru.
8. Rozłóż plasterki imbiru na tacy, aby ostygły i wyschły.

Nuta:

Użyj resztek cukru imbirowego w kawie, ciasteczkach lub dowolnym daniu, które chcesz dodać słodki i aromatyczny akcent imbirowy.

Bawełniana gaza lub muślin

Użyj czystej, umytej bawełnianej gazy lub muślinu jako kompresu lub do owijania ran i okładów.

Zewnętrzna mazidła

Użyj mazidła jako obolałego pocierania mięśni i wysuszenia trującego bluszczu.

Jeśli używasz mazidła po raz pierwszy, wykonaj test skórny po wewnętrznej stronie łokcia. Należy zachować ostrożność podczas używania mazidła u dziecka, osób starszych lub osób o wrażliwej skórze.

Ta mazidła wykorzystuje goldenseal, który jest gatunkiem zagrożonym. Używaj wyłącznie goldenseala pochodzącego ze zrównoważonych źródeł. Alternatywnie możesz zastąpić proszek z korzenia winogron Oregon gorzknikiem.

Postępuj zgodnie z poniższym przepisem, aby uzyskaćkojącą zewnętrzną mazidę:

Składniki:

• 1 litr alkoholu do pocierania (jeśli używasz tylko zewnętrznie) lub 1 litr wódki 100-proof (do użytku zewnętrznego/wewnętrznego).
• 1 uncja echinacei w proszku
• 1 uncja proszku gorzkiej waty
• 1 uncjamirryw proszku
• 1/4 uncji cayenne w proszku

Preparat:

1. W słoiku Mason połącz echinaceę, gorzką pieczęć, mirrę i proszek cayenne. Przykryj zioła alkoholem, ale zostaw trochę miejsca na głowę.
2. Wymieszaj, aby dokładnie wymieszać wszystkie składniki. Przykryj ciasno dopasowaną pokrywką.
3. Pozostaw mieszaninę na dwa do czterech tygodni. Często wstrząsaj lub mieszaj.
4. Po zakończeniu odcedź mieszaninę i przechowuj ją w butelkach z bursztynowego szkła. Dodaj wierzch spritzera do jednej z butelek, aby można go było użyć do rozpylania skaleczeń i ran. Używaj zwykłych zakrętek, jeśli używasz ich jako mazidła lub płynu do płukania jamy ustnej.
5. Jeśli używasz alkoholu, wyraźnie oznacz go jako "TYLKO DO UŻYTKU ZEWNĘTRZNEGO".

Muszla oczna

Potrzebujesz muszli ocznej, aby umyć lub przepłukać czyjeś oko po SHTF.

Zielona maść

Zielona maść może być stosowana do łagodzenia otarć, ukąszeń owadów, drobnych skaleczeń, zadrapań i podrażnień skóry.

Wypróbuj poniższy przepis, abyzrobić zieloną maść, która może pomóc uspokoić stany zapalne i złagodzić ukąszenia owadów:

Będziesz potrzebować:

• Etamina
• Podwójny kocioł lub prowizoryczny podwójny kocioł
• Siatka o drobnych oczkach
• Średnia miska
• Małe puszki lub tubki balsamu do ust

Składniki:

• 1/2 szklanki (4oz / 120ml) olej z awokado (można również użyć oliwy z oliwek lub oleju słonecznikowego)
• 2-3 łyżki stołowe (.7oz / 14g) wosku pszczelego
• 2 łyżki stołowe (.25 uncji / 7g) suszonych liści babki lancetowatej
• 1 łyżka stołowa (.037oz / 1g) suszonej ciecierzycy lub płatków nagietka
• 1 łyżka stołowa (.08oz/2.25g) suszone pąkilawendy

Preparat:

1. Zanim zaczniesz robić mazidło, musisz nasycić olej ziołami. Jeśli planujesz z wyprzedzeniem, zaparz metodą zimnej infuzji.
2. Aby zaparzać metodą zimnej infuzji, umieść zioła i olej w słoiku i zamknij pokrywkę. Delikatnie potrząśnij słoikiem, aby zioła i olej były dobrze połączone. Pozostaw mieszaninę w chłodnym, ciemnym pomieszczeniu przez co najmniej cztery tygodnie.
3. Jeśli wkrótce potrzebujesz maści, użyj metody gorącej infuzji. Umieść zioła i olej w żaroodpornym słoiku, a następnie umieść słoik w garnku wypełnionym calem lub dwoma wody. Podgrzej wodę na małym ogniu przez trzy do czterech godzin. Miej oko na garnek na wypadek, gdyby woda w podstawie wymagała uzupełnienia. Po wystarczającym podaniu odstaw słoik w bezpieczne miejsce do ostygnięcia. Odcedź zioła.
4. Wlej schłodzony płyn do puszek lub tubek balsamu do ust i pozwól mu ostygnąć i stężyć.
5. W razie potrzeby nałóż mazidło na ukąszenia.

Ocet jubilerski

Ocet jubilerski może być stosowany do odstraszania gryzących owadów.

Aby zrobić to lekarstwo, wlej biżuterię (Impatiens capensis) do organicznego octu jabłkowego i dodaj odstraszające owady olejki eteryczne, jeśli chcesz.

Spryskaj ocet jubilerski na skórze, aby ukoić trujący bluszcz i ukąszenia owadów. Możesz również zastosować go przed pójściem do lasu.

Pastylki do ssania z wiązu śliskiego

Śliskie właściwości łagodzące wiązu pokrywają gardło, dzięki czemu pastylki do ssania mogą pomóc złagodzić ból jamy ustnej lub gardła. Dostępne są w różnych smakach.

Należy pamiętać, że mają działanie przeczyszczające, jeśli są przyjmowane w nadmiarze.

Spritzery

Spritzery wykonane z wody destylowanej i olejków eterycznych mają właściwości aromaterapeutyczne i antybakteryjne.

Sitko do herbaty lub kulka herbaty

Użyj sitka do herbaty lub kulki herbaty, aby zrobić herbaty ziołowe lub wywary.

Syrop z dzikiej wiśni

Zrób syrop z dzikiej wiśni w domu, aby leczyć kaszel i ból gardła.

Oczar wirginijski

Oczar wirginijskijest naturalnym środkiem ściągającym, który może być stosowany jako środek dezynfekujący do czyszczenia skóry, łagodzenia swędzenia i jako mazidło dla obolałych mięśni.

Zanim dojdzie do katastrofy, zbierz ziołowe środki i składniki i przygotujziołowy zestaw pierwszej pomocy, abyś mógł leczyć drobne bóle.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej okorzyściach zdrowotnych płynących z oczaru wirginijskiego.

Ten film pochodzi zkanału Holistic Herbalist naBrighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Naturalne leczenie: Czy tymianek jest dobry na trądzik?"(video)

 Istnieje wiele produktów, które twierdzą, że leczą lub zapobiegają trądzikowi, a niektórzy ludzie często wolą te produkty kupowane w sklepie od naturalnych środków, ponieważ uważają te ostatnie za nieskuteczne.

Niektóre składniki kuchenne są zbyt ostre i nigdy nie powinny być używane na twarz, takie jak sok z cytryny, ale jeśli chcesz naturalnie leczyć wypryski bez stosowania ostrych środków miejscowych lub leków doustnych, możesz skorzystać z użyciatymianku, popularnej przyprawy.

Jeden popularny środek domowy polega na zamrożeniu herbaty tymiankowej i pocieraniu nią całej twarzy. Ale czy ten lek na trądzik tymiankowy jest naprawdę skuteczny?

W wirusowym filmie TikTok twórca @mzansinatural wciera "tymiankowy pop" lub zamrożoną kostkę herbaty tymiankowej na skórę i twierdzi, że ten środek jest bardziej skuteczny niż nadtlenek benzoilu, inny produkt często stosowany w celu zapobiegania trądzikowi.

Nadtlenek benzoilu pomaga zmniejszyć wypryski, zabijając bakterie wywołujące trądzik na skórze. Produkty z nadtlenkiem benzoilu są skuteczne, ale mogą powodować podrażnienia, szczególnie jeśli masz bardzo wrażliwą skórę. Nadtlenek benzoilumoże również powodować zaczerwienienie i dyskomfort fizyczny, jeśli jest nadużywany.

Z drugiej strony badania wykazały, żeolejek tymiankowy ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. W zależności od tego, jak go używasz, tymianek może zapewnić te korzystne właściwości bez powodowania podrażnień. (Powiązane:Użyj bogatego w przeciwutleniacze oleju neem, aby rozwiązać problemy skórne, takie jak trądzik i egzema.)

Jak używać tymianku, aby poprawić zdrowie skóry

Jeśli chcesz spróbować użyć kostek lodu tymiankowego,postępuj zgodnie z poniższym przepisem:

Będziesz potrzebować:

• 1 szklanka wody
• 1 torebka zielonej herbaty
• 1 łyżeczka suszonych liści tymianku
• Szczypta różowej soli himalajskiej (opcjonalnie, dodaj, jeśli masz tłustą skórę)

Kroki:

1. Zagotuj wodę i dodaj torebkę herbaty, tymianek i różową sól himalajską (jeśli jej używasz).
2. Po ugotowaniu odcedź mieszaninę i odstaw płyn do ostygnięcia. Użyj płynu jako toniku po umyciu twarzy, ale pomiń sól, ponieważ może wysuszyć skórę.
3. Alternatywnie, zamroź płyn w tacy na kostki lodu.
4. Weź jedną kostkę tymianku i wetrzyj ją w skórę, aby zapobiec trądzikowi.

Inną opcją jest stworzenie własnej mieszanki przy użyciu olejku tymiankowego. Połącz kilka kropli olejku tymiankowego z olejem nośnikowym, takim jak olej z pestek winogron lub jojoba, aby rozcieńczyć stężenie i zapobiec podrażnieniom.

Przechowuj mieszankę olejków eterycznych w małym słoiku lub pojemniku. Przed nałożeniem mieszanki olejków eterycznych tymianku na twarz, wykonaj test płatkowy na skórze lub skórze głowy, aby sprawdzić możliwą reakcję alergiczną.

Przepis na tonik tymiankowy

Otoprzepis na tonik tymiankowy, który może pomóc w walce z trądzikiem.

Będziesz potrzebować:

• Świeży lub suszony tymianek (używaj tylko tymianku, który jest organiczny i wolny od pestycydów.)
• Oczar wirginijski(Oczar wirginijski jest znany jako środek ściągający i przeciwutleniający).
• Filtr do kawy
• Szklany słoik
• Mały pojemnik do przechowywania tonera

Kroki:

1. Wysterylizuj słoik z moczeniem i napełnij go oczarem wirginijskim. Ponieważ oczar wirginijski jest ściągający, może pomóc "napiąć" skórę i zmniejszyć uwalnianie olejków. Oczar wirginijski pomaga również zatrzymać wilgoć.
2. Dodaj tymianek do oczaru wirginijskiego w słoiku i pozwól mu zanurzyć się przez dzień lub dwa w chłodnym, suchym miejscu. Po zakończeniu płyn zmieni kolor na bursztynowy.
3. Użyj filtra do kawy, aby odcedzić płyn do sterylizowanej butelki z tonerem.

Korzystanie z tonera:

Najlepiej robić toner tymiankowy w małych partiach. Toner należy przechowywać w lodówce, gdy nie jest używany.

Użyj butelki typu pompa, aby uniknąć wprowadzenia bakterii do mieszaniny podczas jej używania. Aby użyć tonera, napompuj płyn na wacik i użyj go w problematycznych miejscach lub delikatnie przetrzyj całą twarz.

Inne naturalne środki do domu na trądzik

Te inne domowe środki na trądzikobejmują składniki, które możesz już mieć w domu i są wolne od ostrych chemikaliów często spotykanych w produktach do pielęgnacji skóry kupowanych w sklepie.

Aloes

Aloesto tropikalna roślina o dużych, kolczastych liściach, które wytwarzają przezroczysty żel. Żel nawilżający jest często dodawany do różnych produktów, takich jak kremy, balsamy, maści i mydła.

Według badań z 2018 roku aloes jest często stosowany w leczeniu otarć, oparzeń, wysypek, stanów zapalnych skóry i ran. Aloes zawiera kwas salicylowy i siarkę, z których oba są szeroko stosowane w leczeniu trądziku. Dane sugerują, że stosowanie kwasu salicylowego na skórę możepomóc zmniejszyć trądzik.

Inne badanie wykazało, że żel aloesowy, w połączeniu z innymi substancjami, takimi jak krem tretinoinowy lub olejek z drzewa herbacianego, może leczyć trądzik.

Jak korzystać z aloesu:

1. Zeskrobać żel z liści rośliny aloesu łyżką.
2. Nałóż żel aloesowy na czystą skórę jako naturalny środek nawilżający.
3. Powtarzaj raz lub dwa razy dziennie lub w razie potrzeby.

Alternatywnie możesz kupić żel aloesowy w sklepie. Szukaj czystych produktów aloesowych.

Zastosuj ocet jabłkowy (ACV)

Badania wykazały, że ocet jabłkowy może pomóc wyeliminować wiele rodzajów bakterii i grzybów.

Ocet jabłkowy zawiera kwasy organiczne, takie jak kwas cytrynowy. Badanie z 2016 roku wykazało, że kwas cytrynowy może zabijaćP. acnes, najobficiej występującą bakterię na ludzkiej skórze, w połączeniu z tlenkiem.

Badania z 2017 roku wykazały, że kwas mlekowy w occie jabłkowym może również poprawić wygląd blizn potrądzikowych.

Jak używać octu jabłkowego:

1. Wymieszaj jedną część octu jabłkowego i trzy części wody. Użyj więcej wody, jeśli masz wrażliwą skórę.
2. Po oczyszczeniu twarzy użyj wacika, aby nałożyć mieszaninę na skórę.
3. Pozostaw mieszaninę ACV na pięć do 20 sekund, a następnie spłucz wodą i osusz.
4. Powtarzaj ten proces raz lub dwa razy dziennie, w razie potrzeby.

Należy pamiętać, że stosowanie octu jabłkowego na skórę może powodować oparzenia i podrażnienia. Jeśli spróbujesz tego środka, zacznij od małych ilości i rozcieńcz go wodą.

Maska miodowo-cynamonowa

Miódjest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym i według badań z 2017 r. połączenie miodu i ekstraktu z kory cynamonu wywierało działanie przeciwbakteryjne przeciwkoP. acnes.

Badania z 2020 roku sugerują również, że sam miód może blokować wzrost lub eliminowaćP. acnes. Jednak to odkrycie niekoniecznie oznacza, że miód skutecznie leczy trądzik.

Jak zrobić miodowo-cynamonową maskę na twarz:

1. Wymieszaj dwie łyżki miodu i jedną łyżeczkę cynamonu, aby utworzyć pastę.
2. Po oczyszczeniu nałóż maskę na twarz. Pozostaw maskę na co najmniej 10 do 15 minut.
3. Całkowicie spłucz maskę i osusz twarz po zakończeniu.

Olejek z drzewa herbacianego

Olejek z drzewa herbacianego to olejek eteryczny, który pochodzi z liściMelaleuca alternifolia, małego drzewa pochodzącego z Australii.

Dane z badania z 2018 roku wykazały, że stosowanie olejku z drzewa herbacianego na skórę może pomóc zmniejszyć trądzik.

W badaniu z 2017 roku naukowcy poinformowali, że olejek z drzewa herbacianego może być skutecznym substytutem miejscowych i doustnych antybiotyków, które mogą powodować oporność bakterii, jeśli są stosowane długoterminowo.

Wyniki małego badania z 2019 r. wykazały, że w porównaniu z nadtlenkiem benzoilu ochotnicy stosujący maść olejku z drzewa herbacianego na trądzik doświadczyli mniej suchej skóry i podrażnień. Ochotnicy zgłosili również, że czuli się bardziej zadowoleni z leczenia.

Podobnie jak inne olejki eteryczne, olejek z drzewa herbacianego jest bardzo silny. Zawsze rozcieńczaj olejek z drzewa herbacianego przed nałożeniem go na skórę.

Jak używać olejku z drzewa herbacianego:

1. Wymieszaj jedną część olejku z drzewa herbacianego z dziewięcioma częściami wody.
2. Zanurz bawełniany wacik w mieszaninie i delikatnie nałóż go na dotknięte obszary twarzy.
3. W razie potrzeby zastosuj krem nawilżający.
4. Powtarzaj ten proces raz lub dwa razy dziennie, w razie potrzeby.

Spróbuj użyć kostek lodu tymiankowego do naturalnego leczenia trądziku.

OdwiedźNaturalCures.news,aby dowiedzieć się więcej o tymianku i innych naturalnych środkach na typowe problemy skórne.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, w jaki sposób tymianek może również korzystnie wpływać na zdrowie jamy ustnej.

Ten film pochodzi zkanału Natural Cures naBrighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/