Aromaterapia to praktyka stosowania olejków eterycznych - silnych ekstraktów roślinnych, które mają korzystne właściwości - w celu promowania dobrego samopoczucia i leczenia różnych problemów zdrowotnych. To holistyczne leczenie istnieje od wieków i można je prześledzić wstecz do czasów starożytnych Egipcjan.
Obecnie aromaterapia jest nadal stosowana jako terapia wspomagająca w praktyce klinicznej. Badania kliniczne wykazały, że niektóre olejki eteryczne mogą być stosowane jako naturalne środki na drobne dolegliwości, takie jak bezsenność, nudności, utrata apetytu, bóle głowy i bóle pooperacyjne, a także problemy związane ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, stres i depresja. (Powiązane: Naturalne środki: Leczenie bólów głowy za pomocą olejków eterycznych.)
Fizyczne i poznawcze objawy depresji
Depresja jest zaburzeniem nastroju charakteryzującym się uporczywym uczuciem smutku, które może trwać tygodnie lub miesiące. Ten stan objawia się jako połączenie objawów poznawczych i fizycznych, które znacznie wpływają na jakość życia i zdolność do wykonywania codziennych zadań. Mówi się, że depresja dotyka ponad 300 milionów ludzi na całym świecie i jeśli nie jest leczona, może zagrażać życiu.
Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego ponad 18 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na chorobę depresyjną w danym roku. Duża depresja (depresja kliniczna), najczęstsza i najcięższa postać depresji, jest diagnozą psychiatryczną najczęściej związaną z samobójstwem. Badania sugerują, że ryzyko samobójstwa wśród osób z dużą depresją jest około 20 razy większe niż w populacji ogólnej.
Typowe fizyczne objawy depresji obejmują:
- Zmęczenie lub znużenie
- Bezsenność lub spanie więcej niż zwykle
- Zwiększony lub zmniejszony apetyt
- Powolna mowa lub ruchy
- Niewyjaśniony ból lub bóle głowy
- Niskie libido
- Zaparcia lub biegunka
Spadek funkcji poznawczych jest również powszechny wśród osób cierpiących na depresję. Spadek ten zwykle wpływa na funkcjonowanie wykonawcze, które obejmuje zdolność osoby do planowania, rozwiązywania problemów i podejmowania decyzji. Oprócz dysfunkcji wykonawczych, inne poznawcze objawy depresji obejmują zmniejszoną uwagę i koncentrację, niższą szybkość przetwarzania, upośledzenie uczenia się i słabą pamięć.
Nauka stojąca za aromaterapią
Obecnie pierwszym rzutem leczenia depresji są leki przeciwdepresyjne. Firmy farmaceutyczne opracowały szeroką gamę leków przeciwdepresyjnych, aby poradzić sobie z różnymi objawami depresji. Jednak wielu pacjentów szuka alternatyw ze względu na nieoptymalną skuteczność tych leków i nieprzyjemne skutki uboczne, które mogą powodować.
Jedną z alternatyw, do których często zwracają się osoby z depresją, jest aromaterapia. Wykazano, że ta komplementarna i alternatywna medycyna (CAM) pomaga złagodzić objawy depresji. W systematycznym przeglądzie opublikowanym w czasopiśmie Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine naukowcy przyjrzeli się wynikom 12 randomizowanych kontrolowanych badań i doszli do wniosku, że aromaterapia jest skuteczną opcją leczenia w łagodzeniu objawów depresji.
Zgodnie z przeglądem, aromaterapia może być podawana na dwa sposoby: Osoby cierpiące na depresję mogą wdychać olejki eteryczne bezpośrednio lub masować olejki na skórze. Kiedy olejki eteryczne są wdychane, ich korzystne składniki mogą łatwo dostać się do krwioobiegu przez sieć naczyń włosowatych w nosie i oskrzela w płucach.
Jednym z głównych narządów, na które celują olejki eteryczne, jest mózg. Badania pokazują, że aktywne składniki olejków eterycznych mogą stymulować części mózgu poprzez nabłonek węchowy. Znajduje się za nozdrzami, ta cienka tkanka składa się z neuronów i komórek podtrzymujących, które wyściełają około połowy jamy nosowej. Najważniejszymi komórkami nabłonka węchowego są neurony receptora węchowego, które pomagają przekazywać informacje węchowe do mózgu.
Kiedy wdychasz olejki eteryczne, ich składniki chemiczne stymulują neurony receptorów węchowych, które następnie przekazują sygnały do układu limbicznego i podwzgórza. Układ limbiczny jest częścią mózgu zaangażowaną w reakcje emocjonalne i behawioralne, podczas gdy podwzgórze jest częścią mózgu, która wytwarza hormony odpowiedzialne za kontrolowanie temperatury ciała, tętna, głodu, nastroju, snu i pragnienia.
Gdy sygnały dotrą do kory węchowej - części mózgu związanej ze zmysłem węchu - wyzwalają uwalnianie określonych substancji chemicznych mózgu lub neuroprzekaźników, takich jak serotonina. Serotonina jest naturalnym wzmacniaczem nastroju, który jest związany z uczuciem szczęścia. Badania pokazują, że serotonina działa na różne regiony mózgu i wpływa na szereg funkcji i zachowań, takich jak pamięć, strach, trawienie, sen, oddychanie, temperatura ciała i reakcja na stres.
Leczenie depresji za pomocą aromaterapii
Badania w Monell Chemical Senses Center w Filadelfii sugerują, że określone zapachy mogą zmieniać nastrój i emocje, a zmiany te korelują z mierzalnymi zmianami fizjologicznymi, takimi jak zmiany ciśnienia krwi, tętna i temperatury ciała. Badania ujawniają również, że zapachy dostarczają wskazówek, które wyzwalają pamięć, a te wspomnienia są "bardziej sugestywne i emocjonalnie intensywne" niż jakiekolwiek wspomnienia wywołane przez inne rodzaje sygnałów sensorycznych.
Wywołując skojarzenia pamięciowe i wpływając na określone części mózgu, które regulują zmiany fizjologiczne i emocjonalne, aromaterapia może pomóc złagodzić poznawcze i fizyczne objawy depresji.
Oto cztery najlepsze olejki eteryczne do łagodzenia objawów depresji, zgodnie z nauką:
Olejek lawendowy
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Phytomedicine naukowcy odkryli, że olejek lawendowy w postaci kapsułek (Silexan) jest tak samo skuteczny w łagodzeniu uogólnionych zaburzeń lękowych - częstego wyzwalacza depresji - jak Ativan, lek przeciwlękowy. Zauważyli również, że olejek lawendowy nie wykazywał działania uspokajającego i był dobrze tolerowany przez uczestników, co czyni go bezpieczną naturalną alternatywą dla powszechnie przepisywanych leków depresyjnych.
Oprócz lęku, olejek lawendowy może również pomóc w atakach paniki i ogólnej nerwowości i jest szczególnie pomocny w depresji poporodowej. Jest to również dobry naturalny środek na niepokój, depresję, lęk i zaburzenia snu, które towarzyszą zespołowi stresu pourazowego.
Olejek eteryczny z bergamotki
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Neuroimmunomodulation, cytrusowy zapach nie tylko pomaga przywrócić równowagę homeostatyczną w organizmie, ale może również normalizować poziom hormonów neuroendokrynnych i funkcje immunologiczne u osób cierpiących na depresję. Efekty te są niezwykle korzystne w leczeniu depresji, ponieważ rozregulowanie funkcji neuroendokrynnych i immunologicznych wiąże się z zaburzeniami psychosomatycznymi lub psychiatrycznymi, takimi jak depresja.
Wśród olejków cytrusowych olejek eteryczny z bergamotki wydaje się być jednym z najlepszych w łagodzeniu lęku, częstego objawu depresji. Według badań na zwierzętach opublikowanych w czasopiśmie Phytotherapy Research, olejek eteryczny z bergamotki może pomóc zmniejszyć stres i lęk poprzez zwiększenie poziomu kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu. GABA jest substancją chemiczną mózgu o działaniu uspokajającym i odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu lęku, stresu i strachu. Olejek eteryczny z bergamotki okazał się bardziej skuteczny niż lek przeciwlękowy, diazepam (Valium).
Olejek eteryczny z szałwii muszkatołowej
Niski poziom dobrego samopoczucia chemicznego serotoniny i wysoki poziom hormonu stresu kortyzolu są często związane z depresją i lękiem. Według badań przeprowadzonych przez koreańskich naukowców, olejek eteryczny z szałwii muszkatołowej może pomóc złagodzić objawy depresji poprzez znaczne zwiększenie serotoniny przy jednoczesnym obniżeniu poziomu kortyzolu. Stwierdzono również, że olej z szałwii muszkatołowej promuje uczucie nadziei i pewności siebie.
W oddzielnym badaniu koreańscy naukowcy porównali działanie przeciwdepresyjne olejków eterycznych z szałwii muszkatołowej, rumianku, rozmarynu i lawendy i odkryli, że szałwia muszkatołowa ma najwyższą aktywność przeciwdepresyjną. Przypisali korzystne działanie oleju jego zdolności do modyfikowania szlaków dopaminowych w mózgu. Dopamina jest kolejną dobrą substancją chemiczną uwalnianą przez mózg i jest powszechnie kojarzona z uczuciem nagrody i motywacji.
Olejek eteryczny Gardenia
Według badań opublikowanych w Journal of Biological Chemistry, olejek eteryczny gardenia jest tak samo skuteczny w uspokajaniu lęku i promowaniu snu, jak depresanty często przepisywane na lęk i bezsenność - dwa powszechne objawy depresji. W badaniu zauważono, że olejek eteryczny z gardenii działa poprzez zwiększenie wpływu GABA na niektóre obszary mózgu, takie jak te odpowiedzialne za regulację cyklu snu i czuwania, ponad pięciokrotnie.
W przeciwieństwie do środków uspokajających, zwiotczających i nasennych, olejek eteryczny gardenia nie powoduje działań niepożądanych, co czyni go bezpieczną naturalną alternatywą dla tych leków.
Olejki eteryczne są medycznym darem Matki Natury dla ludzkości. Dowiedz się więcej o tych wszechstronnych naturalnych środkach na EssentialOils.news.
Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o olejkach eterycznych, których możesz użyć do wsparcia zdrowia metabolicznego i kontroli poziomu cukru we krwi.
Ten film pochodzi z kanału CAT na Brighteon.com.
Przetlumaczono przez translator Google
zrodlo:https://www.naturalnews.com/
