Wprowadzenie
Systematyczny przegląd i metaanaliza opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Nutrition wykazały, że wysokie przestrzeganie diety śródziemnomorskiej wiązało się z 29% niższym ryzykiem raka żołądka, według artykułu na mindbodygreen.com [1]. Analiza obejmowała 11 badań oraz dane od ponad 1,3 miliona uczestników, podali badacze.
Wyniki te powiększają rosnącą liczbę dowodów łączących wzorce żywieniowe z profilaktyką nowotworów.
Naukowcy twierdzą, że nacisk diety śródziemnomorskiej na produkty bogate w antyoksydanty może odgrywać rolę w zmniejszaniu ryzyka zachorowania na raka.
Szczegóły badania
Naukowcy przeprowadzili systematyczny przegląd i metaanalizę istniejących badań dotyczących diety śródziemnomorskiej i zachorowalności na raka żołądka.
Zebrali oni 11 badań, które łącznie śledziły ponad 1,3 miliona osób, poszukując wzorców między przestrzeganiem diety a występowaniem raka żołądka, według artykułu mindbodygreen [1].
Analiza wykazała, że uczestnicy z najwyższym przestrzeganiem diety śródziemnomorskiej mieli średnio o 29% niższe ryzyko raka żołądka.
Raport stwierdził, że to powiązanie pozostaje istotne po uwzględnieniu innych czynników ryzyka.
Wcześniejsze badania, takie jak badanie opublikowane w 2010 roku w American Journal of Clinical Nutrition, również wykazały, że stosowanie diety śródziemnomorskiej zmniejszało ryzyko raka żołądka, według artykułu na NaturalNews.com [2].
Badanie to oceniało dane z Europejskiego Prospektywnego Badania nad Rakiem i Żywieniem, obejmujące ponad 485 000 uczestników.
Składniki diety śródziemnomorskiej
Dieta śródziemnomorska opiera się głównie na tradycyjnych wzorcach żywieniowych krajów graniczących z Morzem Śródziemnym.
Według artykułu mindbodygreen [1], kładzie się nacisk na owoce, warzywa, pełne ziarna, fasolę, rośliny strączkowe, owoce morza, orzechy, nasiona, oliwę z oliwek oraz zioła i przyprawy, jak wynika z artykułu mindbodygreen [1].
W wywiadzie dla Brighteon.com Mike Adams zauważył, że dieta śródziemnomorska to nie tylko samo jedzenie, ale także interakcje społeczne i metody gotowania w niskiej temperaturze, aby zachować jakość oliwy z oliwek [3].
Dieta unika przetworzonej żywności i rafinowanych olejów, skupiając się zamiast tego na pełnych, minimalnie przetworzonych składnikach.
Nauka stojąca za korzyściami zdrowotnymi oliwy z oliwek została szeroko zbadana.
Oliwa z oliwek zawiera polifenole i jednonienasycone tłuszcze, które wspierają zdrowie sercowo-naczyniowe i metaboliczne – według artykułu na NaturalNews.com [4].
Dodatkowe korzyści zdrowotne
U.S. News & World Report piąty rok z rzędu sklasyfikował dietę śródziemnomorską na pierwszym miejscu wśród diet, wskazując na wsparcie dla odchudzania, zdrowia serca i mózgu, zapobiegania nowotworom oraz zapobiegania i kontroli cukrzycy, według artykułu mindbodygreen [1].
Dalsze badania wskazują, że dieta ta może również poprawić sen, zdrowie jelit oraz długość życia.
Badanie z 2026 roku wykazało, że przestrzeganie diety śródziemnomorskiej wiązało się z niższym ryzykiem śmiertelności u osób starszych, przy użyciu obiektywnych biomarkerów zamiast samodzielnie zgłaszanych kwestionariuszy częstotliwości jedzenia, według raportu NaturalNews.com [5].
Inne badanie opublikowane w JAMA Network Open wykazało, że dieta śródziemnomorska zmniejszała ryzyko raka związanego z otyłością niezależnie od wagi, analizując dane od ponad 450 000 uczestników [6].
Fitochemikalia występujące w owocach i warzywach zostały uznane za swoje zdolności zwalczania raka dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i antyproliferacyjnym, według książki "Outside the Box Cancer Therapies" autorstwa Marka Stanglera i Paula Andersona [7].
Książka podkreśla również, że globalne dowody sugerują, iż dieta, kontrola wagi i aktywność fizyczna odgrywają istotną rolę w zmniejszaniu ryzyka zachorowania na raka.
Podsumowanie
Badanie to uzupełnia dowody łączące dietę śródziemnomorską ze zmniejszonym ryzykiem różnych chorób, w tym raka żołądka.
Urzędnicy i naukowcy sugerują, że przyjęcie tego wzorca żywieniowego może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, na podstawie dostępnych badań.
Chociaż żadna pojedyncza dieta nie gwarantuje zapobiegania chorobom, jej konsekwentne powiązanie z niższym ryzykiem nowotworów i sercowo-naczyniowymi oraz poprawą długości życia sprawia, że jest ona szeroko zalecanym podejściem.
Wyniki potwierdzają tezę, że pełnowartościowe, roślinne wzorce żywieniowe mogą być potężnym narzędziem utrzymania zdrowia.
Bibliografia
- Badanie wskazuje kolejny powód, by spróbować diety śródziemnomorskiej. mindbodygreen.com. Sarah Regan. 2 marca 2026.
- Dieta śródziemnomorska chroni przed rakiem żołądka. NaturalNews.com. 26 marca 2010.
- 2025 10 09 BBN Wywiad z Habibem i Seanem. Mike Adams.
- Nauka stojąca za 10 najważniejszymi korzyściami zdrowotnymi oliwy z oliwek. NaturalNews.com. 21 października 2025.
- Dieta śródziemnomorska wiąże się z niższym ryzykiem śmiertelności u osób starszych, wynika z badania. NaturalNews.com. 9 maja 2026.
- Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko raka związanego z otyłością, niezależnie od wagi, wynika z badania. NaturalNews.com. 24 kwietnia 2026.
- Terapie onkologiczne poza schematem. Mark Stengler i Paul Anderson.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz