W badaniu opublikowanym w The American Journal of Clinical Nutrition naukowcy zaobserwowali nadwagę i otyłość dzieci, które również miały niedobór witaminy D. Okazało się, że suplementacja wysoką dawką witaminy D codziennie przez sześć miesięcy pomogła obniżyć ciśnienie krwi dzieci i poprawiła ich wrażliwość na insulinę. Ich odkrycia pokazują znaczenie uzyskania wystarczającej ilości witaminy D z diety i korzyści płynące z utrzymania zdrowego poziomu witaminy D.
Otyłość i ryzyko niedoboru witaminy D
Do swoich badań dr Kumaravel Rajakumar i jego koledzy zapisali 225 dzieci z niedoborem witaminy D w wieku od 10 do 18 lat z Pittsburgha.
Młodzi uczestnicy mieli nadwagę lub otyłość w badaniu klinicznym, a 211 z nich było czarnych. Naukowcy wyjaśnili, że osoby o ciemniejszej skórze mają większe ilości pigmentu melaniny w skórze, co sprawia, że częściej mają niedobór witaminy D niż ich jaśniejsze odpowiedniki.
Dzieje się tak dlatego, że witamina D powstaje w organizmie, gdy skóra jest bezpośrednio wystawiona na działanie promieni słonecznych, podczas gdy melanina w skórze działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny i hamuje produkcję witaminy D.
Ponadto dzieci z nadwagą i otyłością mają większe ryzyko niedoboru witaminy D. Są również bardziej narażeni na rozwój cukrzycy i chorób serca.
W badaniu dzieci podzielono na trzy grupy i podano tabletki, które wyglądały identycznie, ale zawierały różne ilości witaminy D, która jest mierzona w jednostkach międzynarodowych (IU).
- Jedna grupa otrzymywała tabletkę 600 IU dziennie, co jest aktualnym zalecanym dziennym spożyciem diety.
- Inna grupa otrzymywała tabletkę 1000 IU dziennie.
- Ostatnia grupa otrzymywała tabletkę 2000 IU dziennie, co nadal jest znacznie poniżej 4000 IU dziennego maksimum uważanego za bezpieczne dla dzieci w tej grupie wiekowej.
Podczas badania ani uczestnicy, ani ich lekarze nie wiedzieli, jaką dawkę podano ochotnikom.
Witamina D i ryzyko choroby
Badania krwi wykazały, że im wyższa dzienna dawka witaminy D, tym większa poprawa stężenia witaminy D we krwi uczestników. Po zakończeniu badania żadna z grup nie została uznana za niedoborową witaminy D.
Po sześciu miesiącach dzieci otrzymujące codziennie suplement witaminy D w wysokości 2000 IU miały obniżony poziom glukozy we krwi na czczo i poprawiły wrażliwość na insulinę. Wyniki te są ważne, ponieważ mogą zmniejszyć podatność dzieci na cukrzycę i poprawić ich zdrowie sercowo-naczyniowe.
Po sześciu miesiącach dzieci otrzymujące 1000 IU witaminy D dziennie miały niższe ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest wielkim problemem, ponieważ zwiększa ryzyko zawału serca, choroby nerek i udaru mózgu.
Warto zauważyć, że badanie nie wykazało poprawy innych markerów zdrowia sercowo-naczyniowego i metabolicznego. Nie ujawnił również żadnych istotnych zmian w pomiarach zdrowia błony wyściełającej naczynia krwionośne lub sztywność tętnic. Oba są silnymi wskaźnikami zdrowia serca i były głównymi środkami, które naukowcy próbowali poprawić dzięki suplementacji witaminą D.
Rajakumar powiedział, że istnieją powody, dla których nie zaobserwowano zmian w funkcji śródbłonka lub sztywności tętnic. Możliwe, że witamina D nie wpływa na nie lub zespół badawczy nie osiągnął i nie utrzymał poziomu witaminy D, aby uzyskać znaczący efekt.
Rajakumar doszedł do wniosku, że leczenie niedoboru witaminy D wysokimi dawkami dziennymi może mieć pozytywny wpływ na zdrowie kardiometaboliczne dzieci bez powodowania niepożądanych skutków.
Zapobieganie otyłości u dzieci
Podczas gdy suplementacja witaminą D była korzystna dla dzieci w badaniu, najlepszym sposobem zapobiegania otyłości u dzieci jest zaszczepienie dobrych nawyków związanych ze stylem życia, gdy są jeszcze młode. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić dla nich jako rodzic:
Nie rób z utraty wagi celu
Ciała dzieci wciąż się rozwijają, a Departament Zdrowia Stanu Nowy Jork (NYSDH) nie zaleca tradycyjnych strategii odchudzania dla dzieci. Egzekwowanie diety o ograniczonej kaloryczności może również uniemożliwić dzieciom uzyskanie witamin, minerałów i energii potrzebnych do prawidłowego wzrostu.
Zamiast tego powinieneś skupić się na pomaganiu dziecku w rozwijaniu zdrowych zachowań żywieniowych.
Dostarczaj pożywne pokarmy
Upewnij się, że karmisz swoje dzieci zdrowymi, zbilansowanymi i niskotłuszczowymi posiłkami, aby otrzymały potrzebne im pożywienie. Dawanie im pożywnych wyborów żywieniowych pomaga im również rozwijać inteligentne nawyki żywieniowe.
Naucz dzieci o znaczeniu spożywania zbilansowanych posiłków z różnymi pysznymi i pożywnymi pokarmami, takimi jak nabiał, owoce i warzywa, chude mięso, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.
Pomiar i kontrola wielkości porcji
Przejadanie się może powodować otyłość, więc upewnij się, że twoje dzieci jedzą odpowiednie porcje.
Według NYSDH dwie do trzech uncji gotowanego drobiu, chudego mięsa lub ryb to jedna porcja. Jedna kromka chleba, pół szklanki gotowanego ryżu lub makaronu i dwie uncje sera to również jedna porcja.
Zachęcaj dzieci do aktywności
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają ograniczenie czasu spędzanego przez dzieci na kanapie do nie więcej niż dwóch godzin dziennie.
Ponieważ dzieci muszą już spędzać czas na odrabianiu lekcji i cichym czytaniu, najlepiej ograniczyć czas na inne siedzące tryb życia, takie jak oglądanie telewizji, granie w gry wideo i surfowanie po Internecie.
Usuń pokusy
Jeśli twoja spiżarnia jest pełna śmieciowego jedzenia, twoje dzieci będą częściej jeść niezdrowe przekąski.
Jednocześnie dzieci szukają u rodziców przykładów jedzenia. Aby pomóc swoim dzieciom zachować zdrowie, bądź wzorem do naśladowania. Usuń kuszące, ale niezdrowe opcje, takie jak śmieciowe jedzenie, które są bogate w kalorie, sól i cukier.
Jeśli nauczysz swoje dzieci, jak planować posiłki, wybierać niskotłuszczowe potrawy i przygotowywać pożywne potrawy, będą w stanie rozwinąć zdrowe nawyki, które mogą trwać przez całe życie i pomóc w zapobieganiu otyłości.
Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o Caulerpa, wodorostach, które mogą pomóc w zapobieganiu otyłości.
Ten film pochodzi z kanału Groovy Bee na Brighteon.com.
Przetlumaczono przez translator Google
zrodlo:https://www.naturalnews.com/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz