Niezależnie od tego, czy chcesz zwalczyć sezonową grypę, przeziębienie, czy po prostu chcesz być zdrowszy, istnieją naturalne sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego. Prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy ma wszystkie narzędzia potrzebne do zwalczania chorób, takich jak grypa sezonowa i przeziębienie. Dodatkowo, zdrowy układ odpornościowy może pomóc w obronie organizmu przed poważniejszymi chorobami, takimi jak świńska (ptasia) grypa i rak. Istnieje wiele sposobów na naturalną poprawę odporności. Dodatkowo można podjąć kroki zapobiegawcze, aby zminimalizować ryzyko infekcji, aby układ odpornościowy nie napotkał zarazków.
Zmień dietę
Aby uzyskać skuteczne wsparcie układu odpornościowego, jedz dietę bogatą w pokarmy przeciwutleniające. Wiele owoców i warzyw zawiera przeciwutleniacze. Następnie wybierz zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w tłustych rybach, siemię lniane i olej z kryla. Dodanie czosnku i imbiru do diety pomoże również naturalnie zwiększyć odporność. Pozostań nawodniony ... wodą!
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania układu odpornościowego w najwyższej formie. Jeśli nie spożyjesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało stanie się zmęczone, twoja skóra może stać się sucha, możesz zacząć cierpieć na bóle głowy, a to może pozostawić twoje ciało w stanie, w którym nie jest w stanie zwalczyć chorób, w tym grypy.
Dodawanie ziół i suplementów do diety
Podczas gdy badania nie były rozstrzygające, czy witamina C może poprawić odporność, istnieją badania, które wykazały, że ta witamina może pomóc zmniejszyć liczbę przeziębień, które otrzymuje dana osoba. Haczyk polega na tym, że należy go przyjmować regularnie, a nie tylko wtedy, gdy zaczynasz odczuwać nadchodzące przeziębienie. Zioła, takie jak Echinacea i czarny bez, pomagają skrócić czas trwania objawów przeziębienia. Przyjmowanie ich przy pierwszych oznakach przeziębienia pomaga skrócić czas, w którym cierpisz.
Wyeliminuj alergeny
Pierwszym krokiem do wyeliminowania alergenów pokarmowych jest określenie, na jakie pokarmy jesteś uczulony lub nietolerancyjny. Można to zrobić, odwiedzając alergologa lub naturopatę. Po zidentyfikowaniu alergenu alergolog lub naturopata pomoże ci odczulić się lub pomoże ci całkowicie wyeliminować go z diety. Gdy te alergeny zostaną usunięte z twojego systemu, twój układ odpornościowy będzie w stanie prawidłowo funkcjonować i skupić się na zabijaniu zarazków, takich jak grypa sezonowa.
Weź udział w regularnych ćwiczeniach
Umiarkowane ćwiczenia, takie jak szybki marsz przez 20 do 30 minut dziennie, mogą pomóc zmobilizować białe krwinki. Komórki te są odpowiedzialne za ochronę przed infekcjami, takimi jak grypa sezonowa.
Zmniejsz narażenie na toksyny środowiskowe
Jednym z najlepszych kroków zapobiegawczych, które możesz podjąć dla swojego zdrowia w ogóle, jest ograniczenie narażenia na toksyny w środowisku. Narażenie na zanieczyszczenia w powietrzu, dym papierosowy, środki czyszczące itp. przez dłuższy czas będzie obciążać układ odpornościowy. Zestresowany układ odpornościowy sprawi, że będziesz bardziej podatny na choroby, takie jak grypa sezonowa. Staraj się kupować przyjazne dla środowiska i naturalne środki czyszczące, aby zmniejszyć narażenie na toksyczne chemikalia. Chociaż mogą być nieco droższe niż tradycyjne środki czyszczące, jest to łatwy środek zapobiegawczy, który można podjąć, aby się chronić.
Naucz się radzić sobie ze stresem
Podczas gdy sporadyczny stres może faktycznie pomóc w budowaniu układu odpornościowego, przewlekły stres może tłumić układ odpornościowy. Dla niektórych osób stres jest sezonowy - na przykład niektórzy ludzie doświadczają więcej stresu w okolicach wakacji, podczas gdy inni mają więcej stresu w czasie podatkowym itp. Krokiem zapobiegawczym, który możesz podjąć, jest nauczenie się, jak radzić sobie ze stresem w odpowiedni sposób. Sugestie dotyczące radzenia sobie ze stresem obejmują medytację, jogę, aktywność fizyczną lub rozmowę z doradcą itp.
Myj ręce!
Jednym z najłatwiejszych i najbardziej opłacalnych środków zapobiegawczych w celu powstrzymania rozprzestrzeniania się chorób, takich jak grypa sezonowa, jest mycie rąk. Może się to wydawać proste, ale wiele osób nie praktykuje skutecznych procedur higienicznych, takich jak mycie rąk.
Wyśpij się
Innym środkiem zapobiegawczym, aby uniknąć zachorowania, jest uzyskanie pełnych 8 godzin snu. Oprócz poczucia większej wypoczęcia i czujności, pomoże to ustabilizować układ odpornościowy.
Uzyskaj korektę
Innym środkiem zapobiegawczym, który pomaga naturalnie zwiększyć odporność, jest wizyta u kręgarza. Twój układ nerwowy jest tym, co jest odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Dostosowanie chiropraktyczne pomoże przywrócić normalne funkcjonowanie układu nerwowego, umożliwiając mu prawidłowe funkcjonowanie, aby pomóc w walce z chorobami, takimi jak grypa sezonowa. Opieka chiropraktyczna "podtrzymująca" oznacza opiekę profilaktyczną - regularnie odwiedzasz swojego kręgarza w celu dostosowania, nawet jeśli nie odczuwasz bólu. To naturalne podejście do opieki zdrowotnej jest kolejnym krokiem zapobiegawczym, który możesz podjąć, aby upewnić się, że twój układ odpornościowy funkcjonuje na najwyższym potencjale przez cały rok.
Te sugestie pomogą Ci naturalnie poprawić układ odpornościowy. Nawet jeśli zastosujesz się do niektórych wskazówek, prawdopodobnie zauważysz poprawę odporności na infekcje.
Ponownie opublikowane z BelMarraHealth.com
Przetlumaczono przez translator Google
zrodlo:https://www.theepochtimes.com/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz