"Wiek jak dobre wino: wskazówki dotyczące zdrowego i udanego starzenia się"(video)

 Badanie opublikowane w czasopiśmie The Gerontologist opisało udane starzenie się jako "obejmujące unikanie chorób i niepełnosprawności, utrzymanie wysokich funkcji fizycznych i poznawczych oraz trwałe zaangażowanie w działania społeczne i produktywne".

Starzenie się wiąże się z wieloma zmianami biologicznymi, które uszkadzają organizm i skracają życie. Starość to faza życia związana z różnymi problemami zdrowotnymi, poznawczymi, emocjonalnymi, społecznymi i finansowymi oraz osobistymi problemami.

Naukowcy z wielu badań opublikowanych przez National Institute of Aging zalecają osobom starszym, aby zwiększyć ich szanse na utrzymanie optymalnego zdrowia, produktywności i ogólnego samopoczucia:

Dobre odżywianie

Naukowcy z badania opublikowanego w czasopiśmie Nutrients doszli do wniosku, że ponieważ biologiczne procesy starzenia się nie mogą być kontrolowane, zmiana wzorców żywieniowych ma kluczowe znaczenie dla "zapobiegania pojawianiu się i rozwojowi chorób, zwiększania długowieczności w celu poprawy jakości życia i promowania zdrowego starzenia się".

Diety niskowęglowodanowe lub diety bogate w warzywa, owoce, orzechy, zboża, ryby i tłuszcze nienasycone, które zawierają przeciwutleniacze, potas i kwasy omega-3, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i otyłości, chronić mózg przed starzeniem się i promować ogólne zdrowsze życie. (Powiązane: Jedzenie niektórych warzyw może zapobiegać demencji u osób starszych)

Spać

Badanie opublikowane w The American Journal of Geriatric Psychiatry pozytywnie skorelowało ciągłość i głębokość snu z dobrym starzeniem się.

Naukowcy doszli do wniosku, że dobry, wysokiej jakości sen w późniejszym życiu przyczynił się do czujności w ciągu dnia, jakości życia związanej ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, wsparcia społecznego i strategii radzenia sobie - markerów dobrego funkcjonowania w różnych dziedzinach u "odnoszących sukcesy osób starszych" w wieku 75 lat i starszych. (Powiązane: Nadmierna senność w ciągu dnia u osób starszych może być wskaźnikiem gromadzenia się płytki nazębnej w mózgu, zwiększając ryzyko demencji)

Ruch, ruch i aktywność fizyczna

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Brain Sciences autorzy przekazali te kluczowe przesłania: aktywny tryb życia przyczynia się do rozwoju mózgu; trening fizyczny wspiera zdrowe funkcje mózgu podczas starzenia się i skutkuje dobrą jakością życia osoby starszej; i różnorodne bodźce są kluczowym czynnikiem w utrzymaniu zdrowia mózgu.

"Użyj go lub strać" to odpowiednia stara maksyma, która podsumowuje wiele porad autorów badania dotyczących zdrowego starzenia się. Chociaż mózg może nie być mięśniem, jest to niesamowita maszyna, która kontroluje myśl, pamięć, emocje, dotyk, umiejętności motoryczne, oddychanie, temperaturę, głód i każdy proces regulujący ciało. Jeśli pozostanie nieaktywny przez długi czas, może "zardzewieć i uschnąć".

Naukowcy z badania opublikowanego w British Medical Journal Open wykazali szkodliwy wpływ siedzącego trybu życia na zdrowie, zwłaszcza na starzejącą się populację. Ich analiza danych zebranych z National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) wykazała, że skrócenie dziennego czasu siedzenia do mniej niż trzech godzin może wydłużyć oczekiwaną długość życia o aż dwa lata, a ograniczenie oglądania telewizji do mniej niż dwóch godzin dziennie może wydłużyć żywotność o prawie 1,4 roku. (Powiązane: Dlaczego starsi dorośli powinni wykonywać trening oporowy.)

Zajęcia rekreacyjne, hobby, nauka, pasja i aktywność społeczna

Badanie opublikowane w czasopiśmie PLoS One donosiło o związku przyczynowym między starszymi osobami dorosłymi angażującymi się w zajęcia rekreacyjne a zdrowym starzeniem się. Naukowcy zauważyli, że angażowanie się w zajęcia rekreacyjne jest korzystne dla zachowania funkcji poznawczych, mobilności fizycznej i funkcji, zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia osób starszych.

Autorzy badania zalecają podejmowanie i pasjonowanie się nowymi hobby oraz uczenie się nowych umiejętności lub zajęć - w pomieszczeniach, na zewnątrz, samemu i z przyjaciółmi - jako trening krzyżowy dla mózgu.

Regularna interakcja z innymi ludźmi może również zapobiec "spowolnieniu" mózgu, wynika z badań opublikowanych w The International Journal of Aging and Human Development.

Pozytywność i dobre wibracje/ pozytywne myślenie

Badanie opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology wykazało, że niezależnie od czynników predykcyjnych, takich jak wiek, płeć, status społeczno-ekonomiczny, samotność i zdrowie funkcjonalne, "starsze osoby z bardziej pozytywnym postrzeganiem siebie przez starzenie się i wolą życia (mierzoną do 23 lat wcześniej) żyły o 7,5 roku dłużej niż osoby z mniej pozytywnym postrzeganiem starzenia się". (Powiązane: Badanie łączy pozytywne myślenie u osób starszych ze zwiększoną długowiecznością.)

Analiza została oparta na odpowiedziach 600 osób w wieku 50 lat i starszych, które uczestniczyły w Ohio Longitudinal Study of Aging and Retirement (OLSAR), które zostało dopasowane przez naukowców do danych dotyczących śmiertelności uzyskanych z National Death Index.

Odwiedź AgingSecrets.news, aby uzyskać więcej takich historii.

Obejrzyj ten film o ćwiczeniu, które ćwiczy całe twoje ciało.

Ten film pochodzi z kanału 50+ Healthy Aging w Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Jak utrzymać silny układ odpornościowy"

 Układ odpornościowy twojego organizmu pomaga chronić cię przed infekcją. Jeśli twój układ odpornościowy – twój wbudowany system obronny – jest w doskonałym stanie, będziesz znacznie mniej podatny na choroby wszystkich typów. Twoje ciało będzie również lepiej zdolne do walki z rakiem, a także będzie bardziej odporne na wirusy, przeziębienia i grypę.

Dr Vernon Coleman

Problem polega na tym, że wszelkiego rodzaju rzeczy mogą uszkodzić układ odpornościowy. Najważniejsze problemy to zła dieta, zbyt duży stres, samotność, frustracja, niewystarczająca ilość ćwiczeń, zbyt mało słońca, niewystarczająca ilość świeżego powietrza wchodzącego do płuc - i tak dalej. Niektóre rodzaje leków mogą również zakłócać układ odpornościowy.

Co więcej, wszyscy budujemy nasz układ odpornościowy poprzez kontakt ze sobą. Trzymanie się z dala od innych ludzi, z jakiegokolwiek powodu, zmniejsza skuteczność naszego układu odpornościowego i zwiększa naszą podatność na wszelkiego rodzaju infekcje. Jeśli na przykład zamkniemy się w naszych domach, możemy uszkodzić skuteczność naszego układu odpornościowego.

Co więc możesz zrobić, aby utrzymać silny układ odpornościowy - i przeciwdziałać wszystkim złym rzeczom, które mogą się zdarzyć?

Dowiedzenie się dokładnie, co powinieneś jeść, nie jest tak łatwe, jak powinno być. Prawda jest owiana tajemnicą i zamieszaniem – wiele z nich zostało stworzonych, całkiem celowo, w imieniu partykularnych interesów, przez lobbystów, agencje reklamowe i grupy public relations.

Politycy i współcześni pseudo-dziennikarze głównego nurtu są zawsze niewiarygodni i niezmiennie celowo nieuczciwi. Niestety, w dzisiejszych czasach większość pisarzy zajmujących się zdrowiem po prostu udostępnia komunikaty prasowe, które zostały im wysłane. Zbyt wielu jest po prostu krzywych i płaci się im za promowanie niektórych produktów spożywczych. Nie akceptuję sponsoringu, reklam ani bezpłatnych próbek. Mój jedyny dochód pochodzi z moich książek.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że to, co zdecydujesz się jeść, może mieć duży wpływ na siłę i skuteczność twojego układu odpornościowego.

Większość ludzi wie, jakich pokarmów nie powinni jeść. Rozumieją, że jeśli żyją na diecie hamburgerów i frytek, a następnie budyniu czekoladowego pokrytego odciągami podwójnej śmietany, a wszystko popijane napojem typu cola, ich zdrowie ucierpi.

Oto kilka pozytywnych rad, które pomogą Ci utrzymać zdrowy i silny układ odpornościowy.

Jeśli jesz jajka, nigdy nie kupuj (ani nie jedz) jaj z popękanymi skorupkami. O wiele łatwiej jest infekcji dostać się do jaja z pękniętą skorupą. Jaja składane przez kurczęta z prawdziwego wolnego wybiegu (jeśli można je znaleźć) mogą być zdrowsze niż jaja składane przez kury trzymane w klatkach bateryjnych.

Pokarmy zawierające przeciwutleniacze (takie jak witaminy C i E, minerał selen i beta-karoten, który jest przekształcany w organizmie człowieka w witaminę A) pomagają zapobiegać rakowi i chorobom serca oraz zmniejszają podatność na infekcje.

Myślę, że wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla układu odpornościowego, ale tłuszcze zwierzęce są prawdopodobnie gorsze niż inne i prawdopodobnie mogą wyrządzić więcej szkód układowi odpornościowemu. Jednym z powodów jest fakt, że tłuszcz zwierzęcy jest często zanieczyszczony pozostałościami chemicznymi – toksycznymi i prawdopodobnie rakotwórczymi pozostałościami leków spożywanych (przypadkowo lub celowo) przez karmienie zwierząt.

Często trudno jest dowiedzieć się, ile tłuszczu znajduje się w poszczególnych produktach spożywczych. I często strasznie łatwo jest jeść pokarmy, które zawierają dużo tłuszczu, nie zdając sobie z tego sprawy. I pamiętaj, że jeśli gotujesz w dodatkowym tłuszczu, efektywna zawartość tłuszczu w gotowanym jedzeniu wzrośnie - często dramatycznie!

Rządy często zalecają, aby zdrowa dieta zawierała nie więcej niż 30% tłuszczu. Myślę, że liczba ta jest zbyt wysoka (prawdopodobnie dlatego, że stosunkowo wysokotłuszczowa dieta pomaga utrzymać przemysł spożywczy bogaty i szczęśliwy). Uważam, że powinieneś dążyć do tego, aby w swojej diecie nie było więcej niż 15-20% tłuszczu. Jeśli z jakiegoś powodu musisz przestrzegać diety niskotłuszczowej, możesz zmniejszyć spożycie tłuszczu do 10-15%.

Układ odpornościowy twojego organizmu potrzebuje zapasów witamin i minerałów, aby skutecznie funkcjonować. W szczególności, aby pomóc w budowaniu układu odpornościowego i zwalczaniu infekcji i raka, organizm potrzebuje regularnych dostaw żywności zawierającej przeciwutleniacze (beta-karoten, witaminę C i witaminę E) oraz inne substancje.

Niedobór witaminy D jest powszechny wśród pacjentów z infekcjami. Ryzyko dla zdrowia związane z niedoborem witaminy D jest ogromne. Niedobór witaminy D nie tylko zwiększa ryzyko zarażenia się infekcją, ale także zwiększa ryzyko chorób serca, astmy, raka i demencji. Ponadto istnieją dowody na to, że niski poziom witaminy D może powodować wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę i stwardnienie rozsiane.

Witamina D jest niezbędna (podobnie jak wszystkie witaminy, oczywiście), a bez niej nasze ciała po prostu nie funkcjonują skutecznie, a regeneracja komórek jest mniej wydajna. I znowu, oto istotny fragment, witamina D jest niezbędną witaminą do zapobiegania infekcjom. Dla większości ludzi najważniejszym źródłem witaminy D jest słońce. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pomieszczeniach pozbawia ludzi witaminy D i zwiększa ryzyko infekcji wirusowych.

Możesz uzyskać trochę witaminy D z wzbogaconej żywności, ale dla wielu osób odpowiedzią jest prawdopodobnie przyjmowanie suplementu witaminy D.

Warto też pamiętać o wartości . jest niezbędny dla zdrowego układu odpornościowego i może pomóc skrócić czas trwania przeziębienia i sprawić, że objawy będą mniej dotkliwe. pomaga organizmowi zwalczać infekcje poprzez zwiększenie produkcji przeciwciał. Niedobór może być odpowiedzialny za 13% chorób, takich jak zapalenie płuc i grypa u dzieci poniżej piątego roku życia. A niedobór jest powszechny wśród osób starszych - i głównym powodem, dla którego są podatne na infekcje. Najprostszym rozwiązaniem są prawdopodobnie regularne suplementy.

Współczesna dieta "mięso, masło, ser, mleko" jest śmiercią dla układu odpornościowego organizmu nie tylko dlatego, że te pokarmy są bogate w tłuszcz, ale także dlatego, że nie zawierają zbyt wiele witamin i minerałów wzmacniających odporność. Warto również pamiętać, że istnieje bardzo silny związek między produktami mlecznymi a rakiem piersi.

Twoje ciało otrzyma wiele witamin i minerałów, których potrzebuje, aby utrzymać zdrowy układ odpornościowy, jeśli jesz dietę bogatą w warzywa, owoce i zboża.

Należy jednak pamiętać, że witaminy można łatwo zniszczyć. Grzyby, sałata, brokuły, szparagi i truskawki, na przykład, bardzo szybko tracą witaminy. Żywność, która musi być gotowana, powinna być gotowana przez jak najkrótszy czas i w najniższej możliwej temperaturze.

Aby upewnić się, że jedzenie, które jesz, zachowuje wysoką zawartość witamin - i pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy - powinieneś przestrzegać kilku prostych zasad:

• Przetwarzanie żywności ma tendencję do obniżania jakości odżywczej żywności, więc tam, gdzie to możliwe, powinieneś spróbować kupić świeżą żywność i albo jeść ją umytą i surową (jeśli to konieczne), albo jeść ją po ugotowaniu przez jak najkrótszy czas.
• Kupuj warzywa w całości. Nie usuwaj liści z marchwi ani łodygi z kapusty lub kalafiora. Jeśli kupisz warzywo, cała witamina C będzie nadal produkowana i przenoszona do jadalnych części rośliny.
• Gotuj potrawy w minimalnej ilości wody lub pary, unikaj wysokich temperatur gotowania i długiej ekspozycji na ciepło i nie mocz warzyw przez długi czas.
• Umyć, ale nie obierać owoców ani warzyw, chyba że jest to konieczne. (Na przykład nie obieraj jabłek ani skórek ziemniaków).
• Staraj się używać jedzenia w dniu, w którym je kupiłeś, zamiast używać mrożonek. Używaj żywności w dniu, w którym je kupujesz, aby uzyskać z nich to, co najlepsze.

Zalecam również, aby w miarę możliwości kupować produkty "ekologiczne", które zostały przygotowane bez chemikaliów i starać się kupować żywność, która nie została zmodyfikowana genetycznie. Pamiętaj: genetycznie zmodyfikowana żywność nigdy nie została przetestowana ani nie wykazała, że jest bezpieczna. Bardzo wątpię, czy tak jest.

Najlepszym sposobem na zdobycie dobrego, uczciwego jedzenia jest wyhodowanie własnego.

Pamiętaj, że prawie połowa całej żywności sprzedawanej w supermarketach i sklepach, w tym owoców, warzyw i mięsa – zawiera potencjalnie niebezpieczne pozostałości chemiczne. Niektóre chemikalia są rozpylane na żywność, która wyrosła i która jest zbierana lub wysyłana do sklepów, ale wiele chemikaliów jest wchłanianych, gdy żywność rośnie i oczywiście nie można ich usunąć przez mycie lub skrobanie. Niektóre substancje chemiczne stosowane przez współczesnych rolników są znane z tego, że powodują raka, astmę i wiele innych poważnych zaburzeń.

Na podstawie materiału zaczerpniętego z książki Superbody: The secret of survival in the 21st century autorstwa Vernona Colemana. Superbody jest dostępny na Amazon w miękkiej oprawie i eBooku.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://expose-news.com/

Prepper medicine: "Jak używać szałwii, wszechstronnego zioła leczniczego"(video)

  Szałwia to aromatyczne zioło, które jest często używane podczas Święta Dziękczynienia do przyprawiania indyka i domowego farszu.

Zioło może być popularne jako przyprawa kulinarna do przepisów świątecznych, ale musisz także nauczyć się leczniczych zastosowań szałwii przed SHTF. (h/t do TheSurvivalMom.com)

Szałwia: wszechstronne zioło do domowego ogrodu

Szałwia należy do rodziny miętowej. Chociaż istnieje wiele odmian, ta, którą prawdopodobnie najbardziej znasz, to ta używana do gotowania, Salvia officinalis.

Szałwia jest bardzo aromatyczna i używanie jej nadaje potrawom ziemistej, ciepłej jakości. Zioło można stosować świeże, suche, wcierane i mielone. (Powiązane: 10 sposobów używania żywokostu, potężnego zioła leczniczego.)

Podczas gdy współczesne stosowanie szałwii zwykle obejmuje pikantne potrawy, szałwia jest ceniona za swoje korzyści zdrowotne od tysięcy lat.

Starożytni Grecy i Chińczycy używali odmian szałwii do rozwiązywania różnych problemów zdrowotnych. Rdzenni Amerykanie używali szałwii do medytacji, ochrony i relaksu.

Szałwia ogrodowa, odmiana, której często używasz do gotowania, jest również używana do szerszych celów zdrowotnych, tak niedawno, jak pod koniec 1800 roku, przez wczesnych lekarzy, takich jak fizjolodzy w Stanach Zjednoczonych.

Tradycyjnie szałwia była używana do rozwiązywania drobnych dolegliwości, takich jak wzdęcia i gazy po zjedzeniu tłustego posiłku, do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak dur brzuszny i gruźlica.

Korzyści zdrowotne szałwii

Szałwia jest pełna witamin i minerałów. Jedna łyżeczka (0,7 grama) mielonej szałwii zawiera tylko dwie kalorie, 0,1 grama tłuszczu i białka oraz 0,4 grama węglowodanów.

Ta sama porcja zawiera również:

• Witamina K – 10 procent referencyjnego dziennego spożycia (RDI)
• Żelazo – 1,1 procent RDI
• Witamina B6 – 1,1 procent RDI
• Wapń – Jeden procent RDI
• Mangan – jeden procent RDI

Szałwia zawiera również śladowe ilości innych składników odżywczych, takich jak miedź, magnez, i witaminy A, C i E. Zioło zawiera również związki takie jak kwas kawowy, kwas chlorogenowy, kwas elagowy, kwas rozmarynowy i rutyna, które są związane z jego korzystnym działaniem.

A ponieważ używasz szałwii oszczędnie jako przyprawy, dostarcza ona tylko niewielkich ilości węglowodanów, kalorii, błonnika i białka.

Oto niektóre z wielu korzystnych właściwości szałwii:

• Antybakteryjny
• Przeciwgrzybicze
• Antyoksydant
• Przeciwzapalne
• Antyseptyczny
• Ściągające
• Wykrztuśny

Przeciwutleniacze to cząsteczki, które pomagają wzmocnić mechanizmy obronne organizmu. Pomagają neutralizować potencjalnie szkodliwe wolne rodniki związane z przewlekłymi problemami zdrowotnymi.

Szałwia zawiera ponad 160 różnych polifenoli - roślinnych związków chemicznych, które działają jako przeciwutleniacze w organizmie.

Związki w szałwii, takie jak kwas kawowy, kwas chlorogenowy, kwas elagowy, kwas rozmarynowy i rutyna, są związane z imponującymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zmniejszone ryzyko zachorowania na raka oraz poprawa funkcji mózgu i pamięci.

Według badań spożywanie jednej filiżanki (240 ml) herbaty szałwiowej dwa razy dziennie znacznie zwiększyło obronę antyoksydacyjną. Herbata ziołowa pomogła również obniżyć zarówno cholesterol całkowity, jak i lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) lub zły cholesterol.

Dodatkowo spożywanie herbaty szałwiowej pomogło zwiększyć lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) lub dobry cholesterol.

Lecznicze i przygotowawcze zastosowania szałwii, gdy SHTF

Oto niektóre z leczniczych i przygotowawczych zastosowań szałwii:

Zdrowie układu trawiennego

Eksperci uważają, że składniki szałwii mogą pomóc organizmowi w rozpadzie tłuszczów i białek. To może wyjaśniać, dlaczego szałwia jest często używana do przyprawiania mięsa.

Ściągające, przeciwskurczowe i wiatropędne działanie szałwii może pomóc uspokoić przewód pokarmowy, jeśli jesteś wzdęty lub cierpisz na biegunkę lub gaz.

Dobre samopoczucie emocjonalne

Szałwia jest skutecznym nerwem. Oznacza to, że zioło pomaga uspokoić i uspokoić nerwy, ponieważ wzmacnia również układ nerwowy.

Według starych źródeł szałwia może być używana do leczenia żalu i podnoszenia emocji.

Ze względu na swój wpływ na układ nerwowy, szałwia jest często stosowana w leczeniu stanów takich jak epilepsja i porażenie. Szałwia służy również do wzmacniania zmysłów i wyostrzania umysłu.

Ponieważ następstwa klęski żywiołowej lub scenariusza awaryjnego mogą również powodować smutek lub niepokój, szałwia może być kluczową częścią apteczki.

Gorączki

Szałwia może być stosowana jako lek ziołowy wspomagający układ nerwowy podczas gorączki. Zioło jest również stosowane w leczeniu gorączki z objawami stresu w układzie nerwowym, w tym wysokiej gorączki z majaczeniem lub drgawkami lub niższej gorączki z niepokojem lub skurczami mięśni.

Aby leczyć gorączkę, zrób wywar z szałwii. Zanurz jedną łyżeczkę suszonej szałwii w gorącej wodzie z pokrywką, aby zachować oleje. Powiedz pacjentowi, aby głęboko wdychał olejki eteryczne i wypił płyn.

Zdrowie jamy ustnej

Tradycyjnie szałwia jest używana do promowania zdrowia jamy ustnej.

Zioło może być stosowane jako naturalny płyn do płukania jamy ustnej do krwawienia lub cofania się dziąseł. Szałwia jest również stosowana jako płukanie gardła na chrypkę, ból gardła i obrzęk gruczołów.

Przeciwdrobnoustrojowe właściwości szałwii pomagają również zmniejszyć tworzenie się płytki nazębnej.

Herbata z liści szałwii może być stosowana jako płukanie gardła w celu promowania zdrowia jamy ustnej. Kiedy SHTF, możesz nawet użyć teksturowanych liści jako prowizorycznej szczoteczki do zębów.

Dzięki swojej wszechstronności możesz dodać szałwię do ziołowej apteczki pierwszej pomocy dla higieny jamy ustnej i zdrowia gardła.

Zdrowie układu oddechowego

Szałwia może pomóc wzmocnić płuca, jeśli masz kaszel i zapalenie oskrzeli.

Tradycyjnie szałwia jest stosowana w mieszankach do palenia dla astmatyków. Jednak badania wykazały, że cząstki z mieszanki do palenia mogą powodować więcej problemów na dłuższą metę niż łagodzą w krótkim okresie.

Ale używanie szałwii do ziołowej inhalacji parowej może nadal oferować pewną ulgę.

Jeśli zdecydujesz się na inhalację parową, użycie olejków eterycznych z szałwii jest najszybszą i najłatwiejszą metodą. Ta technika jest najlepsza dla osób z problemami oddechowymi, ale możesz ją również stosować, jeśli masz astmę, o ile jesteś bardzo ostrożny.

Wykonaj poniższe czynności, aby użyć olejku eterycznego z szałwii do inhalacji parowej:

1. Zagotuj wodę.
2. Usuń wrzącą wodę z ognia i wlej ją do miski lub miski.
3. Umieść kilka kropli olejku eterycznego z szałwii w wodzie.
4. Weź ręcznik i połóż głowę nad ciepłą wodą. Przykryj ręcznik na czubku głowy i użyj go do przykrycia miski, aby utrzymać parę. Wdychaj parę z miski

Szałwia może pomóc złagodzić kaszel spowodowany przeziębieniem. Zioło może również pomóc zrównoważyć katar i kroplówkę ponosową, która często towarzyszy kaszlowi.

Odzyskiwanie traumy

Możesz również użyć szałwii do odzyskiwania traumy.

Tradycyjni zielarze używają szałwii, gdy uraz może prowadzić do śmiertelnych zakrzepów krwi. Zioło pomaga nieszkodliwie rozbijać skrzepy i zniechęcać do udarów i zakrzepicy u pacjentów.

Dodatkowo szałwia ma właściwości ściągające, które sprawiają, że jest przydatna do czyszczenia cięć i zadrapań. Użyj szałwii do oczyszczenia ran, nakładając herbatę szałwiową na dotknięty obszar lub używając ekstraktu z szałwii jako mycia ran i siniaków.

Uwagi dotyczące stosowania szałwii

Według badań szałwia zawiera związek tujonu, który może być toksyczny, jeśli z czasem gromadzi się w organizmie. Duże dawki tujonu mogą powodować drgawki, a nawet śpiączkę, więc zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu dołączonym do wszelkich zakupionych suplementów szałwii.

Powinieneś także postępować zgodnie z tradycyjną mądrością dotyczącą długości czasu i wielkości porcji, jeśli używasz domowej szałwii.

Szałwia jest bezpieczna, gdy jest stosowana na poziomach normalnie występujących w gotowaniu, ponieważ związek tujonu w większości rozprasza się, gdy zioło jest gotowane. Wielu zielarzy uważa szałwię za bezpieczną, gdy jest stosowana krócej niż trzy tygodnie na raz.

Szałwia jest stymulantem macicy, więc unikaj jej lub używaj jej z najwyższą ostrożnością, jeśli jesteś w ciąży lub podejrzewasz, że jesteś w ciąży.

Jak uprawiać szałwię

Możesz uprawiać szałwię w domu, aby zaoszczędzić trochę pieniędzy. Szałwia jest łatwa w uprawie i zasługuje na miejsce w jadalnym krajobrazie preppera.

Jako bonus, szałwia przyciąga zapylacze i zapewnia kontrolę szkodników.

Posadź szałwię w pełnym słońcu iw dobrze przepuszczalnej glebie. Sprawdź szkółki i centra ogrodnicze na wiosnę pod kątem świeżej szałwii.

Korzystanie z szałwii

Oprócz powszechnych kulinarnych zastosowań szałwii, zioło może być używane do produkcji kojącej herbaty ziołowej i ekstraktu.

Herbata szałwiowa

Aby przygotować jedną porcję herbaty szałwiowej, dodaj jedną do dwóch łyżeczek świeżego lub suszonego liścia do ośmiu uncji wrzącej wody. Pozostaw mieszaninę stromą przez co najmniej 10 minut przed wypiciem.

Ekstrakt z szałwii

Weź od 15 do 30 kropli ekstraktu z szałwii jeden do trzech razy dziennie, aby obniżyć poziom cukru we krwi lub wesprzeć pamięć i zdrowie mózgu.

Zwiększ swoje zdrowie trawienne i jamy ustnej dzięki szałwii, aromatycznemu i wszechstronnemu ziół leczniczemu.

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać wskazówki, jak założyć ogród ziołowy.

Ten film pochodzi z kanału Resist2Survive na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Bezpieczne i czyste: 8 Nietoksyczne alternatywy dla popularnych domowych środków czyszczących, które zawierają szkodliwe składniki"(video)

 Właściciele domów używają różnych środków czyszczących do regularnego czyszczenia i dezynfekcji swoich domów. Ale czy wiesz, że wiele produktów kupionych w sklepie, których używasz do codziennego czyszczenia domu, może być szkodliwych dla zdrowia?

Badania wykazały, że wiele produktów kupowanych w sklepach zawiera szkodliwe składniki, które są szkodliwe zarówno dla ludzi, jak i zwierząt domowych. Chroń swoją rodzinę, tworząc roztwory czyszczące dla majsterkowiczów z bezpiecznych i nietoksycznych składników, takich jak soda oczyszczona, olejki eteryczne i biały ocet.

Typowe domowe środki czyszczące mogą zaszkodzić zdrowiu

Przeprowadzono już wiele badań nad niekorzystnymi skutkami toksycznych domowych środków czyszczących, ale problem zyskuje na popularności, ponieważ badania pokazują, jak niebezpieczne są te produkty.

Według badań opublikowanych przez naukowców z Uniwersytetu w Bergen w Norwegii, długotrwałe stosowanie środków czyszczących może mieć taki sam wpływ na organizm ludzki, jak palenie 20 papierosów dziennie przez okres od 10 do 20 lat.

Naukowcy uważają, że uszkodzenie to może wystąpić z powodu podrażnienia błon śluzowych, które wyściełają płuca, spowodowanego ekspozycją na toksyczne chemikalia w środkach czyszczących. Częste wdychanie tych substancji chemicznych, co najmniej raz w tygodniu przez długi okres czasu, na przykład dwadzieścia lat, może spowodować niezwykle szkodliwe zmiany w drogach oddechowych.

Nie jest to zaskakujące, ponieważ cząsteczki w wielu zakupionych w sklepie produktach czyszczących są przeznaczone do czyszczenia powierzchni, a nie do przedostawania się do ludzkiego ciała lub są wdychane do płuc. Pojemniki tych produktów często zawierają silne ostrzeżenia o niepołykaniu produktów, a błony śluzowe nie są jedynymi zagrożeniami.

Te szkodliwe składniki mogą również wpływać na oczy i skórę, dwa znaczące kanały, dzięki którym toksyny mogą dostać się do organizmu.

Badanie podkreśliło również niebezpieczeństwo narażenia na toksyny podczas stosowania lub stosowania oraz wszelkie zanieczyszczenia powietrza utrzymujące się po użyciu produktu. Zagraża to również osobom, które mogły nie mieć bezpośredniego kontaktu z produktami z powodu użytkowania, ale są obecne w środowisku życia.

Oznacza to, że inni członkowie rodziny, którzy dotykają powierzchni lub wdychają opary, mogą odczuwać niepożądane skutki długo po użyciu produktu w domu.

Naukowcy doszli do wniosku, że domowe środki czyszczące powodują takie samo zanieczyszczenie powietrza jak samochody.

Narażenie na domowe środki czyszczące związane z negatywnymi skutkami ubocznymi

Przewlekłe lub długotrwałe narażenie na domowe środki dezynfekujące, środki czyszczące i środki odkażające wiąże się z różnymi poważnymi schorzeniami, takimi jak:

• Bóle głowy lub migreny
• Nasilone objawy astmy i powikłania
• Zwiększone ryzyko chorób związanych z astmą, takich jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), bliznowata tkanka płucna i infekcje płuc
• Zwiększone ryzyko rozwoju POChP
• Niska liczba plemników
• Uszkodzenie układu nerwowego
• Nieprawidłowości miesiączkowania u kobiet
• Poronienie
• Objawy podrażnienia dróg oddechowych lub stanu zapalnego, takie jak ból w klatce piersiowej, świszczący oddech i duszność
• Zwiększone ryzyko zapalenia płuc spowodowanego narażeniem przez drogi oddechowe

Produkty, które znajdują się na szczycie listy najbardziej niebezpiecznych, obejmują produkty wykonane z chemikaliów, takich jak środki do czyszczenia odpływów, środki do czyszczenia muszli klozetowych i środki do czyszczenia piekarników. Amoniak i chlor to dwie szkodliwe substancje chemiczne, które wiele środków czyszczących często reklamuje bezpośrednio na swoich etykietach.

Arkusze suszarki, produkty zapachowe i detergenty do prania są również pełne szkodliwych chemikaliów. Wiele substancji zapachowych dodawanych do roztworów czyszczących wiąże się również z poważnymi problemami zdrowotnymi.

Nietoksyczne składniki do stosowania jako alternatywa dla szkodliwych środków czyszczących

Sprzątanie domu powinno pozbyć się szkodliwych toksyn w środowisku życia, a nie wprowadzać ich więcej. Podczas gdy ostre chemikalia w zakupionych w sklepie produktach czyszczących mogą usuwać brud i zarazki z powierzchni, szkody, jakie wyrządzają ludzkiemu ciału, nie są warte błyszczących czystych podłóg.

Niestety, nawet produkty, które mają "organiczną" lub "naturalną" etykietę lub certyfikat, mogą nadal emitować szkodliwe zanieczyszczenia powietrza.

Najskuteczniejszym sposobem na zmniejszenie ryzyka narażenia na szkodliwe chemikalia, a jednocześnie utrzymanie domu w zdrowiu i czystości, jest użycie nietoksycznych i naturalnych środków czyszczących DIY wykonanych z tych składników, które możesz już mieć w spiżarni:

Sody

• Soda oczyszczona jest delikatnym, niedrapiejącym składnikiem szorującym.
• Może być stosowany jako środek do czyszczenia piekarnika i odpływu.
• Może być również stosowany jako dezodorant do dywanów i kuwet.

Mydło kastylijskie

• Mydło kastylijskie może być używane jako uniwersalny środek czyszczący do domu.
• Może być również stosowany jako mydło do kąpieli, mydło do prania lub jako środek do czyszczenia prysznica.

Olej kokosowy

• Olej kokosowy to naturalny przeciwwirusowy, antybakteryjny i przeciwgrzybiczy roztwór czyszczący.
• Możesz go używać do czyszczenia mebli drewnianych i dezynfekcji desek do krojenia drewna.
• Użyj oleju kokosowego zamiast WD-40 do smarowania skrzypiących zawiasów.
• Może być również stosowany do nawilżania wyrobów skórzanych zamiast odżywek do skóry.

Olejki eteryczne

• Używaj olejków eterycznych, takich jak cytrusy, eukaliptus, kadzidło, mięta pieprzowa i olejek z drzewa herbacianego.
• Dodaj olejki eteryczne do wody, aby uzyskać ogólny środek czyszczący.
• Dodaj kilka kropli cytrusów, eukaliptusa, kadzidła, mięty pieprzowej lub olejku z drzewa herbacianego do wody i przechowuj w butelce z rozpylaczem, aby środek odstraszający owady lub "spray na robaki".
• Olejki eteryczne można wykorzystać do naturalnego odświeżenia pomieszczenia.
• Umieść olejki eteryczne w dyfuzorze, gdy jesteś chory. Kadzidło pomaga oczyścić powietrze, podczas gdy eukaliptus pomaga złagodzić duszną głowę.
• Użyj jako składnik domowego mydła do prania.

Nadtlenek wodoru

• Nadaje się jako ogólny roztwór czyszczący i środek czyszczący antybakteryjny.
• Użyj nadtlenku wodoru do czyszczenia obszarów przygotowywania żywności, takich jak kuchnia. (Powiązane: Środki czyszczące diY: 3 Proste przepisy na domowe środki czyszczące.)

Cytryny (skórka i sok)

• Użyj cytryn do czyszczenia i odświeżania lodówki.
• Mogą być również używane do czyszczenia i odświeżania wywozu śmieci.
• Skórka cytryny i sok są również świetne jako naturalne odświeżacze do pomieszczeń.
• Użyj cytryn do czyszczenia desek do krojenia i ekspresu do kawy.
• Cytryna może być również używana jako pasta do mebli.

Pocieranie alkoholu lub wódki

• Użyj alkoholu lub wódki jako środków do czyszczenia blatów.
• Można je również wykorzystać do dezynfekcji powierzchni.

Ocet biały

• Użyj białego octu jako środka dezynfekującego lub użyj nadtlenku wodoru w celu głębszej dezynfekcji.
• Biały ocet może być stosowany jako uniwersalny środek czyszczący do blatów, z wyjątkiem blatów granitowych, marmurowych lub kamiennych.
• Użyj go jako środka do czyszczenia okien.
• Możesz również połączyć biały ocet z sodą oczyszczoną, aby wyczyścić podłogi z płytek i wannę.
• Użyj białego octu do czyszczenia brudnej fugi łazienkowej.

DIY Domowe środki czyszczące

Oto kilka przepisów na niektóre domowe środki czyszczące DIY, które można zrobić przy użyciu niektórych składników wymienionych powyżej:

DIY uniwersalny środek czyszczący

Czego będziesz potrzebować:

• Jedna część białego octu
• Jedna część wody
• Skórka owocu cytrusowego, jak cytryna

Kroki:

1. Wymieszaj biały ocet, wodę i skórkę cytryny w szklanej butelce z rozpylaczem. Delikatnie wstrząśnij, aby połączyć.
2. Pozostaw mieszaninę na kilka dni.
3. Używaj uniwersalnego środka czyszczącego na łagodnych bałaganach, takich jak szumowiny mydlane na nieporowatych powierzchniach, takich jak płytki w łazience. Unikaj stosowania kwaśnych składników na porowatych powierzchniach, takich jak granit i nieobrobione drewno, ponieważ może to uszkodzić i stępić te powierzchnie.

DIY środek do czyszczenia kuchni

Czego będziesz potrzebować:

• Sody
• Ciepła woda

Kroki:

1. Aby wykonać ten podstawowy peeling czyszczący, wymieszaj ciepłą wodę z wystarczającą ilością sody oczyszczonej, aby uzyskać pastę.
2. Użyj szczotki do szorowania, aby rozprowadzić pastę na brudnych zlewach kuchennych lub blatach. Dokładnie spłucz czyszczoną powierzchnię pastą z sody oczyszczonej i odpowiednio wysusz, aby uniknąć pozostałości.

DIY środek do czyszczenia smaru

Czego będziesz potrzebować:

• Sody
• Mydło kastylijskie w płynie lub zwykłe mydło do naczyń
• Ciepła woda

Kroki:

1. Dodaj odrobinę płynnego mydła kastylijskiego i łyżkę sody oczyszczonej do butelki z rozpylaczem. Napełnij ciepłą wodą, a następnie wstrząśnij.
2. Spryskaj środek do czyszczenia tłuszczu na płytach kuchennych, w których często gromadzi się tłuszcz, na przykład w obszarach wokół palników. Wytrzyj powierzchnię do czysta gąbką.
3. Możesz również moczyć tłuste patelnie lub ruszty w tej mieszance przez około 20 minut, aby skutecznie i łatwo usunąć brud i tłuszcz.

Utrzymuj dom w czystości i bez chemikaliów za pomocą nietoksycznych składników czyszczących, takich jak soda oczyszczona, olejki eteryczne i biały ocet.

Przejdź do Homesteading.news, aby przeczytać więcej artykułów na temat naturalnych domowych środków czyszczących.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się o pięciu środkach czyszczących DIY, które możesz zrobić w domu.

Ten film pochodzi z kanału Back Roads Living na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Naturalne leczenie: lecznicze korzyści pieprzu cayenne"(video|)

  Jeśli szukasz żywności leczniczej, która pomaga stymulować krążenie w całym ciele i poprawia zdrowie serca, rozważ cayenne. To pikantne pożywienie daje każdemu daniu miłego kopa, a także oferuje wiele korzyści zdrowotnych. (h/t do DeepRootsAtHome.com)

cayenne: pożywienie, które pomaga poprawić zdrowie serca

Aktywny główny składnik pieprzu cayenne, kapsaicyna, wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak:

• Poprawa przepływu krwi
• Obniżenie poziomu cholesterolu
• Redukcja stresu oksydacyjnego
• Regulacja ciśnienia krwi
• Spowolnienie lub zatrzymanie krwotoku

Wiele badań obejmowało korzyści lecznicze pieprzu cayenne i kapsaicyny, więc rozważ włączenie tego niesamowitego pożywienia do swoich potraw i regularnej diety.

Papryka cayenne i inne rodzaje ostrej papryki są pełne wielu składników odżywczych.

Jedna 45-gramowa ostra czerwona papryka chili zawiera 18 kalorii, 0,2 grama tłuszczu, 0,7 grama błonnika, 0,8 grama białka i 3,9 grama węglowodanów.

Ta sama porcja zawiera również:

• Witamina C – 72 procent dziennej wartości (DV)
• Prowitamina A – 48 procent DV
• Witamina B6 – 13 procent DV
• Witamina K – 5 procent DV

Papryczki chili, takie jak papryka cayenne, są pełne karotenoidów prowitaminy A i witaminy C.

Witamina A występuje w dwóch postaciach: prowitaminy A i wstępnie uformowanej witaminy A. Karotenoidy prowitaminy A znajdują się w pokarmach roślinnych, a wstępnie uformowana witamina A znajduje się w pokarmach zwierzęcych.

Karotenoidy prowitaminy A występujące w cayenne obejmują alfa karoten i beta karoten, które organizm może przekształcić w aktywną formę witaminy A.

Witamina A jest potrzebna do:

• Zdrowie kości
• Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
• Wzrost i rozwój
• Rozmnażanie
• Widzenie

Ostra papryka, taka jak papryka cayenne, jest również pełna witaminy C. Tylko jedna 45-gramowa papryczka chili dostarcza 72 procent tego składnika odżywczego, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia odpornościowego.

Witamina C odgrywa również kluczową rolę w produkcji kolagenu, wchłanianiu żelaza i syntezie neuroprzekaźników.

Papryka cayenne dostarcza również składników odżywczych, takich jak witaminy B6 i K, magnez i potas.

Jak używać pieprzu cayenne, aby poprawić zdrowie serca

Przy prawidłowym stosowaniu cayenne może nawet pomóc w zatrzymaniu zawału serca.

Aby zrobić to lekarstwo, potrzebujesz pieprzu cayenne, który ma co najmniej 90 000 jednostek ciepła Scoville (SHU), aby móc zatrzymać atak serca. Jeśli cayenne ma co najmniej 90 000 SHU, a pacjent jest nadal przytomny, wymieszaj jedną łyżeczkę proszku cayenne w szklance ciepłej wody, aby uzyskać "herbatę cayenne". Pozwól pacjentowi wypić herbatę.

Jeśli dana osoba jest nieprzytomna, użyj nalewki cayenne lub ekstraktu, który wynosi co najmniej 90 000 SHU. Umieść kilka pełnych zakraplaczy pod językiem z pełną siłą.

Ciepła herbata cayenne działa szybciej niż tabletki, kapsułki lub zimna herbata, ponieważ ciepła herbata otwiera strukturę komórkową, dzięki czemu przyjmuje cayenne znacznie szybciej. Cayenne następnie trafia bezpośrednio do serca, przez układ tętniczy i karmi go "potężnym pokarmem".

cayenne może również zapobiegać udarom i szybko łagodzi ból dławicy piersiowej, przywracając przepływ krwi do serca. (Powiązane: Prepper medicine: Zwalczaj oporność na antybiotyki za pomocą tych ziół leczniczych.)

Cayenne do zapobiegania i konserwacji

cayenne jest bardzo ostry, więc musisz z czasem zbudować tolerancję na przyprawy. Zacznij od jednej do dwóch kropli nalewki, a następnie powoli zwiększaj dawkę, budując tolerancję.

Alternatywnie możesz wymieszać proszek z jedzeniem i pić herbatę cayenne.

Jak zrobić nalewkę cayenne

Wykonaj poniższe czynności, aby zrobić nalewkę cayenne w domu:

Składniki:

• Papryka cayenne, świeża, suszona lub sproszkowana
• Wódka
• Słoik z pokrywką

Kroki:

1. Umieść paprykę cayenne w słoiku. Jeśli używasz świeżej papryki, napełnij słoik. Jeśli używasz suszonej papryki, napełnij słoik do połowy. Dodaj dwie łyżki stołowe, jeśli używasz pieprzu cayenne w proszku.
2. Wlej wódkę na paprykę na wierzch słoika, ale pozostaw dwa cale przestrzeni nad głową. Przykryj słoik pokrywką.
3. Przechowuj słoik w ciemnej, chłodnej szafce przez cztery do sześciu tygodni. Potrząśnij słoikiem codziennie lub co najmniej raz w tygodniu.
4. Po czterech do sześciu tygodniach odcedź paprykę z płynu.
5. Butelkuj płyn i przechowuj go w szafce.

Użyj silnej papryki cayenne lub proszku cayenne, który ma co najmniej 90 000 SHU na nalewkę, abyś mógł użyć mniej kropli. Jest to ważne, ponieważ może nie być możliwe nakłonienie osoby w trakcie udaru lub zawału serca do wypicia pełnej filiżanki herbaty cayenne.

Wskazówki dotyczące dawkowania pieprzu cayenne

Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć dawkowanie, zrób nalewkę między 35 000 a 100 000 SHU i dodaj kilka kropli do szklanki wody dwa do trzech razy dziennie. Jeśli czujesz pieczenie lub niestrawność podczas picia herbaty cayenne, weź ją z jedzeniem jako bufor.

Gdy przyzwyczaisz się do picia herbaty cayenne, możesz również spróbować uprawiać paprykę w swoim przydomowym ogrodzie, aby zrobić nalewkę ze świeżej papryki cayenne.

Pikantność papryki mierzy się w jednostkach ciepła Scoville 'a (SHU). Jeśli nie masz papryki cayenne, możesz użyć dowolnej ostrej papryki z jednostką grzewczą Scoville od 40 000 do 100 000 SHU, aby czerpać podobne korzyści zdrowotne.

Dla porównania, papryka Habanero w większości sklepów spożywczych wynosi od 200 000 do 350 000 SHU.

Zauważ, że większość kulinarnych papryk cayenne sprzedawanych w sklepach to tylko około 35 000 SHU. Chociaż nie jest to wystarczająco silne, aby uzyskać najlepsze wyniki w przypadku urazów, łagodzenia bólu lub chorób serca i udaru mózgu, jest idealny do codziennego stosowania, aby zapobiec problemom zdrowotnym i promować witalność.

Eksperci ds. Zdrowia uważają, że stosowanie pieprzu cayenne w kuchni azjatyckiej, włoskiej i meksykańskiej spowodowało, że kraje te mają mniejszą częstość występowania chorób serca.

Uwagi przed zażyciem pieprzu cayenne

Jeśli masz zamiar poddać się operacji, przestań przyjmować cayenne co najmniej siedem dni przed operacją ze względu na jego właściwości rozrzedzające krew.

Jeśli jesteś uczulony na lateks, awokado, banany, kasztany lub kiwi, możesz być również uczulony na cayenne.

Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, unikaj cayenne i innych papryk z wysokim poziomem papryki, ponieważ zwiększają one ryzyko pęknięcia naczyń krwionośnych. Może to powodować niekontrolowany krwotok.

Jeśli doznałeś zawału serca lub udaru mózgu, unikaj spożywania dużych ilości cayenne, ponieważ zwiększa to ryzyko wystąpienia urazu zwanego reperfuzją. Kiedy dopływ krwi jest odcięty od tkanek wystarczająco długo, może dojść do śmierci tkanki z powodu braku tlenu.

Po przywróceniu dopływu krwi prowadzi to do stanu zapalnego i zniszczenia tkanek z powodu uszkodzeń oksydacyjnych spowodowanych wzrostem krwi i tlenu z powrotem do tkanek. Chociaż nie zostało to udowodnione, teoretycznie szkody spowodowane urazami reperfuzyjnymi można zwiększyć poprzez zwiększenie przepływu krwi do martwych tkanek.

Odwiedź Superfoods.news, aby uzyskać więcej artykułów na temat niesamowitych pożywienia i ich korzyści zdrowotnych.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych papryki cayenne.

Ten film pochodzi z kanału Groovy Bee na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo|:https://www.naturalnews.com/