"Ziołowa formuła TCM sprawia, że oporne komórki nowotworowe są podatne na skuteczne leczenie"

 Rak żołądka, znany również jako rak żołądka, jest czwartym najczęstszym rakiem u mężczyzn i siódmym najczęstszym rakiem u kobiet. Choroba ta charakteryzuje się tworzeniem złośliwych komórek nowotworowych wzdłuż wyściółki żołądka. Ten typ komórek nowotworowych ma zdolność rozprzestrzeniania się na inne części żołądka. Chociaż czynników ryzyka raka żołądka jest wiele, wiek wydaje się mieć największy wpływ na ryzyko zgonu z powodu tego nowotworu.

Cisplatyna jest lekiem chemioterapeutycznym często stosowanym w leczeniu zaawansowanego raka żołądka. Jednak komórki raka żołądka mogą rozwinąć oporność na ten lek, powodując niepowodzenie leczenia. W nowym badaniu opublikowanym w Chinese Journal of Natural Medicines naukowcy z Shanghai University of Traditional Chinese Medicine ocenili potencjał ziołowej formuły znanej z działania przeciwnowotworowego. Odkryli, że zuo jin wan (ZJW) może pomóc w leczeniu raka, pomagając przywrócić wrażliwość opornych komórek raka żołądka na cisplatynę.

ZJW w tradycyjnej medycynie chińskiej

Formuła tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM) zuo jin wan składa się z kłącza Coptis chinensis (chiński złoty wątek) i owoców Evodia rutaecarpa (evodia) w stosunku 6: 1. Według badań C. chinensis, główny składnik ZJW, ma zdolność odwracania wielolekooporności (MDR) w komórkach nowotworowych. Tymczasem E. rutaecarpa, znany również jako Tetradium ruticarpum, może indukować apotozę w niektórych komórkach nowotworowych, takich jak ludzkie komórki czerniaka, komórki raka wątrobowokomórkowego i ludzkie komórki raka jelita grubego.

W TCM ZJW stosuje się w leczeniu stanów związanych z żołądkiem, takich jak ostre i przewlekłe zapalenie żołądka, wrzód trawienny, niestrawność, refluks przełyku i ból żołądka, między innymi. Jest również stosowany w leczeniu gorączki, nadciśnienia, zapalenia wątroby, alergicznego zapalenia jelita grubego i zakażenia Helicobacter pylori. (Powiązane: Miód i czarny kminek stosowane w leczeniu pacjentów z H. Pylori.)

ZJW to doskonały lek uzupełniający nowoczesne metody leczenia nowotworów

Niepowodzenie leczenia z powodu chemooporności jest powszechne w przypadkach raka żołądka u ludzi. Dlatego naukowcy poszukują obecnie potencjalnych leków, które mogą pomóc w ponownym uwrażliwieniu tych komórek na leczenie takie jak cisplatyna.

W niniejszym badaniu naukowcy zbadali wpływ tradycyjnej chińskiej formuły ziołowej ZJW na komórki raka żołądka. Ich celem było również wyjaśnienie mechanizmu leżącego u podstaw jego działań przeciwnowotworowych.

W poprzednim badaniu naukowcy wykazali, że ZJW może zwiększyć apoptozę mitochondrialną (zaprogramowaną śmierć komórki) w komórkach raka żołądka poprzez promowanie translokacji cofiliny-1. Cofilin-1 jest białkiem, które odgrywa ważną rolę w rozwoju MDR przez komórki nowotworowe. Naukowcy odkryli, że mitochondrialna translokacja cofiliny-1 prowadzi następnie do aktywacji szlaku apoptozy mitochondrialnej.

Aby kontynuować ocenę ZJW, naukowcy skonstruowali model komórek raka żołądka przy użyciu próbek pochodzących od pacjentów z rakiem. Wykorzystali różne techniki, takie jak barwienie immunofluorescencyjne, Western blot, Cell Counting Kit-8 (CCK-8) i cytometria przepływowa do identyfikacji komórek nowotworowych, wykrywania ekspresji białek, oceny proliferacji komórek i oceny apoptozy komórek.

Naukowcy poinformowali, że ZJW hamował proliferację i indukował apoptozę w pierwotnych komórkach raka żołądka opornych na cisplatynę. Odkryli, że w apoptozie pośredniczyła indukcja translokacji mitochondrialnej cofiliny-1, a następnie regulacja w dół Bcl-2, regulatora śmierci komórki i regulacja w górę Bax, aktywatora apoptozy.

Naukowcy odkryli również, że komórki raka żołądka oporne na cisplatynę miały wyższy poziom białka AKT niż wrażliwe na cisplatynę komórki raka żołądka. Aktywacja AKT, która jest ważna dla proliferacji i przeżycia komórek, może osłabić wrażliwość wywołaną przez ZJW na cisplatynę. Podsumowując, wyniki te sugerują, że ZJW może zwiększyć chemowrażliwość pierwotnych komórek raka żołądka opornych na cisplatynę poprzez indukowanie apoptozy mitochondrialnej i inaktywacji AKT.

Na podstawie tych odkryć naukowcy doszli do wniosku, że połączenie chemioterapii z ZJW jest obiecującą strategią terapeutyczną dla pacjentów z komórkami raka żołądka opornymi na chemioterapię.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Wąkrota indyjska i jej aktywny składnik fitoskładnikowy przyspieszają gojenie się ran "

 Centella asiatica, bardziej znana jako indyjska pennywort, od dawna jest stosowana jako zioło lecznicze w medycynie ajurwedyjskiej. Ta roślina lecznicza i jej ekstrakty są znane ze swoich właściwości gojenia się ran.

Mając to na uwadze, naukowcy przeprowadzili badanie, aby sprawdzić, czy preparat hydrożelowy opracowany z ekstraktu Z C. asiatica może przyspieszyć gojenie się ran.

C. asiatica ma wiele zastosowań w medycynie ajurwedyjskiej. Oprócz gojenia się ran, ekstrakty z tego zioła były również stosowane w leczeniu różnych chorób skóry, takich jak trąd, toczeń, owrzodzenia żylaków, egzema i łuszczyca, między innymi. Roślina jest również stosowana do łagodzenia lęku i poprawy funkcji poznawczych.

Większość jego efektów terapeutycznych była związana z saponinami triterpenoidowymi. Jedna z tych saponin – asiaticoside – została zidentyfikowana w ocenach klinicznych jako główny składnik odpowiedzialny za właściwości gojenia się ran C. asiatica.

Aktywność Asiaticoside w gojeniu się ran została już odkryta za pomocą modeli in vivo i in vitro. Naukowcy z International Islamic University Malaysia, University Malaysia Pahang, Maharaja Ranjit Singh Punjab Technical University i Universiti Putra Malaysia sprawdzili, czy z ekstraktów C. asiatica można opracować bogaty w azjatykę hydrożel.

Wyniki ich badań zostały opublikowane w czasopiśmie BMC Complementary and Alternative Medicine.

Opracowanie hydrożelu bogatego w azjatykozyd z C. asiatica

Aby przeprowadzić swoje badania, naukowcy przygotowali hydrożel przy użyciu bogatej w azjatykozyd frakcji C. asiatica.

Naukowcy najpierw wysuszyli C. asiatica w temperaturze od 25 do 40 ° C przed sproszkowaniem, po czym 100 gramów (g) sproszkowanego C. asiatica zostało zmacerowane trzykrotnie w 300 mililitrach (ml) 95 procent etanolu przez trzy dni. Końcowy ekstrakt został przefiltrowany i poddany próżniowej chromatografii cieczowej.

Aby przygotować hydrożel, naukowcy rozpuścili ośmioprocentowy alkohol poli winylowy (PVA) w dejonizowanej wodzie na 1 godzinę na płycie grzejnej, a następnie dodali pięcioprocentowy glikol polietylenowy (PEG). Następnie włączyli frakcję bogatą w azjatykozyd do powstałego hydrożelu PVA / PEG po pięciu kolejnych cyklach zamrażania i rozmrażania.

Badanie właściwości gojenia się ran hydrożelu C. asiatica

Aby przetestować działanie gojenia się ran bogatego w azjatykozyd hydrożela, naukowcy przeprowadzili badanie na zwierzętach z wykorzystaniem samców białych królików albinosów, które podzielili na cztery grupy.

Pierwsza grupa była leczona hydrożelem bogatym w azjatykozyd, podczas gdy druga grupa, która służyła jako kontrola pozytywna, była traktowana kremem komercyjnym. Trzecia grupa była leczona ślepym hydrożelem, podczas gdy czwarta grupa, która służyła jako negatywna kontrola, nie otrzymała żadnego leczenia.

Naukowcy odkryli, że grupa leczona hydrożelem bogatym w azjatykozyd doświadczyła zwiększonego gojenia się ran. W szczególności rany grupy goiły się o 15 procent szybciej niż w grupie leczonej kremem komercyjnym i o ponad 40 procent szybciej niż w grupie, która nie otrzymała żadnego leczenia. (Powiązane: Najlepsze zioła i suplementy do gojenia się ran i odzyskiwania po operacji.)

Ponadto naukowcy zauważyli, że preparat hydrożelowy nie powodował żadnych oznak podrażnienia na skórze królików.

Na podstawie swoich odkryć naukowcy doszli do wniosku, że bogaty w azjatykozyd hydrożel wykonany z ekstraktu C. asiatica był bezpieczny w użyciu i miał dobre właściwości fizykochemiczne, dzięki czemu nadaje się do miejscowych zastosowań gojenia się ran.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Badania sugerują, że te składniki odżywcze mogą poprawić beztłuszczową masę ciała u osób starszych "

 Postępująca utrata masy mięśniowej wraz z wiekiem jest poważnym problemem zdrowotnym, przed którym stoją osoby starsze na całym świecie. Mając to na uwadze, naukowcy z University of Alabama (UA) przyjrzeli się, czy suplementacja aminokwasami może pomóc w złagodzeniu tej utraty mięśni.

Nawet wśród zdrowych osób dorosłych masa mięśni szkieletowych zmniejsza się aż o dwa procent każdego roku po 50 roku życia. Ta związana z wiekiem utrata mięśni jest skorelowana ze spadkiem funkcji fizycznych i aktywności codziennego życia.

Do tej pory naukowcy nie zidentyfikowali jeszcze skutecznego środka do odwrócenia lub nawet zapobiegania utracie mięśni. Podczas gdy trening oporowy oferuje najbardziej obiecujące, nie jest to możliwe dla wszystkich osób starszych. W szczególności ćwiczenia nie mogą być zalecane dla osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub tych, którzy są narażeni na wysokie ryzyko urazu związanego z upadkiem. W związku z tym potrzebne są skuteczne interwencje dietetyczne.

Mając to na uwadze, naukowcy z UA przyjrzeli się doustnej suplementacji aminokwasów jako jednej z takich interwencji dietetycznych w celu rozwiązania problemu utraty masy mięśniowej wśród osób starszych.

Suplementy aminokwasowe mogą pomóc zmniejszyć utratę mięśni

Do badania, opublikowanego w Journal of Dietary Supplements, naukowcy z UA wybrali beta-hydroksy-beta-maślan metylu (HMB), argininę i glutaminę.

HMB jest aktywnym metabolitem aminokwasu, leucyny. Badania pokazują, że może poprawić obrót białek mięśniowych poprzez aktywację celu rapamycyny u ssaków w szlakach sygnalizacji komórkowej. Niektóre raporty sugerują również, że HMB może zmniejszyć rozpad białek mięśniowych poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.

Tymczasem wykazano, że aminokwas arginina działa synergistycznie z HMB w celu zmniejszenia stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, pomagając złagodzić utratę mięśni.

Wreszcie, glutamina jest najobficiej występującym wolnym aminokwasem w organizmie. Badania nad glutaminą pokazują, że może ona regulować syntezę białek mięśniowych. Ponadto jego właściwości przeciwutleniające i immunomodulujące mogą również uzupełniać HMB i argininę.

Badanie efektów suplementacji aminokwasami u osób starszych

W swoich badaniach naukowcy wzięli na próbę 31 mężczyzn i kobiet mieszkających w społeczności w wieku od 65 do 89 lat.

Uczestnicy ci zostali losowo przydzieleni do jednej z dwóch grup. Jedna grupa otrzymywała doustne dawki suplementów aminokwasowych dwa razy dziennie każdego dnia przez sześć miesięcy. Wynosiło to 3 g HMB, 14 g argininy i 14 g glutaminy dziennie dla każdego uczestnika tej grupy.

Druga grupa otrzymała placebo.

Beztłuszczową masę ciała wszystkich uczestników mierzono na początku i na końcu badania. Aby to zrobić, naukowcy wykorzystali kombinację pletyzmografii wyporowej powietrza, absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii (DXA) i modelu czterokomorowego. Z drugiej strony objętość mięśni mierzono za pomocą rezonansu magnetycznego (MRI).

Ponadto uczestnicy wykonali również baterię testów w celu oceny sprawności fizycznej. Testy zostały wybrane tak, aby reprezentowały typowe czynności codziennego życia. Obejmowały one ośmiometrowy test w górę, 25-metrowy test chodzenia i czasowe wchodzenie po schodach.

Po badaniu badacz zauważył, że grupa, która przyjmowała suplementy, wykazała poprawę całkowitej beztłuszczowej masy ciała. Analiza regionalna z wykorzystaniem DXA wykazała poprawę beztłuszczowej masy ramienia w grupie leczonej. Analiza MRI nie wykazała jednak żadnej znaczącej poprawy objętości mięśnia czworogłowego dla żadnej z grup.

Grupa leczona wykazała również poprawę wydolności fizycznej w teście. W szczególności naukowcy zauważyli, że wykazali wyraźną poprawę w czasowym wchodzeniu po schodach w porównaniu z grupą kontrolną. (Powiązane: Zwiększ swoje wyniki sportowe dzięki temu sprawdzonemu aminokwasowi.)

Na podstawie tych odkryć naukowcy doszli do wniosku, że suplementacja diety HMB, argininą i glutaminą może poprawić całkowitą masę beztłuszczową ciała wśród małej próby zdrowych dorosłych. To powiedziawszy, stwierdzili również, że potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, a także ustalić, czy ten rodzaj suplementacji może również przynieść korzyści słabym starszym.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Szukasz naturalnego płynu do płukania jamy ustnej? Te rośliny lecznicze mają ci pomoc"

 Naukowcy z Bharat Institute of Technology w Indiach odkryli, że rośliny lecznicze mogą być stosowane w celu zapobiegania próchnicy zębów. W swoim raporcie, który został opublikowany w BMC Complementary Medicine and Therapies, zespół przyjrzał się właściwościom przeciwbakteryjnym roślin powszechnie stosowanych w medycynie tradycyjnej.

Naturalny płyn do płukania jamy ustnej z roślin leczniczych

Ludzie używali roślin jako lekarstwa przez długi czas. 

We współczesnej medycynie rośliny lecznicze są wykorzystywane do odkrywania nowych terapii lekowych. Działanie przeciwbakteryjne niektórych roślin leczniczych, w szczególności, jest punktem zainteresowania dla wielu badaczy, szczególnie przeciwko bakteriom jamy ustnej, takim jak Streptococcus mutans.

S. mutans - szczepy paciorkowca obecne w jamie ustnej, gardle i jelicie - są uważane za czynniki ryzyka próchnicy zębów lub tego, co jest bardziej znane jako ubytki. W jamie ustnej S. mutans i inne bakterie mogą przyklejać się do szkliwa, gdzie wytwarzają silne kwasy, które zwiększają ryzyko próchnicy zębów. 

Badania pokazują, że próchnica zębów może powstać w ciągu zaledwie sześciu miesięcy po pojawieniu się S. mutans.

W tradycyjnej medycynie ludzie używali roślin do zapobiegania - a nawet leczenia - próchnicy zębów. Na przykład liście i łodygi roślin leczniczych są używane do produkcji herbat, które pomagają w objawach próchnicy zębów i infekcji zębów. Dla innych olejki eteryczne ekstrahowane z roślin są stosowane w celu złagodzenia bólu i promowania gojenia.

W tym badaniu zespół zbadał zdolność następujących roślin leczniczych w zapobieganiu próchnicy zębów:

• Wądlinka żółciowa (Terminalia chebula)
• Guawa (Psidium guajava)
• Neem (Azadirachta indica))
• Buk indyjski (Pongamia pinnata)

Ponadto zespół zbadał działanie przeciwbakteryjne następujących olejków eterycznych:

• Goździk (Syzygium aromaticum)
• Mięta pieprzowa (Mentha × piperita)

Zespół przetestował również działanie antybakteryjne roślin po połączeniu w ziołowy płyn do płukania jamy ustnej. Porównali płyn do płukania jamy ustnej z chlorheksydyną, środkiem dezynfekującym występującym w formułach do płukania jamy ustnej na receptę. 

Podczas gdy badania wykazały, że chlorheksydyna może zmniejszać bakterie w jamie ustnej, może również powodować działania niepożądane, takie jak zmieniony smak, poplamione zęby i zwiększony kamień nazębny.

Spośród sześciu naturalnych źródeł naukowcy odkryli, że neem wykazuje najsilniejsze działanie przeciwbakteryjne. Ponadto ziołowy płyn do płukania jamy ustnej wykazywał znaczną aktywność przeciwbakteryjną przeciwko S. mutans.

 Warto zauważyć, że zarówno rośliny lecznicze, jak i olejki eteryczne działały lepiej niż chlorheksydyna pod względem działania przeciwbakteryjnego. (Powiązane: Naturalne płyny do płukania jamy ustnej oczyszczają usta tak samo dobrze, jak chemiczne BEZ skutków ubocznych.)

Inne naturalne środki do leczenia próchnicy zębów

Oprócz ziół wymienionych w badaniu, istnieją inne zioła i przyprawy, które można stosować do leczenia, a nawet zapobiegania próchnicy zębów.

• Czosnek (Allium sativum) - Ostre zioło jest często stosowane w medycynie tradycyjnej, dzięki licznym korzyściom zdrowotnym. Ponadto badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food ujawniło, że allicyna, aktywny składnik czosnku, może leczyć S. mutans uprawiane w dojrzałych biofilmach. Aby w pełni wykorzystać zdolność zioła do leczenia próchnicy zębów, nałóż mieszankę pasty czosnkowej i soli kamiennej na dotknięty ząb.
• Asafetida (Ferula assa-foetida) - Kluczowy składnik kuchni indyjskiej, asafetida jest stosowana w medycynie tradycyjnej w celu złagodzenia bólów zębów i dziąseł, dzięki silnym właściwościom przeciwbakteryjnym i przeciwutleniającym. Aby użyć asafetida, możesz nałożyć go bezpośrednio na dotknięty obszar lub utworzyć okład.
• Zielona herbata - Wcześniejsze badania nad zieloną herbatą wykazały, że była w stanie poprawić zdrowie jamy ustnej i zwiększyć odporność zębów na kwas. Weź dwie filiżanki zielonej herbaty każdego dnia, aby rozwiązać problem próchnicy zębów.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

Badanie: "Dieta śródziemnomorska wzbogacona olejem kokosowym poprawia funkcjonowanie mózgu u pacjentów z chorobą Alzheimera!!!!!"

 Hiszpańscy naukowcy uważają, że dieta śródziemnomorska wzbogacona olejem kokosowym może pomóc poprawić funkcje poznawcze u pacjentów z chorobą Alzheimera (AD).

AD jest jednym z najczęstszych rodzajów demencji, stanowiąc około 60 do 70 procent przypadków. Odsetek ten dramatycznie wzrasta wraz z wiekiem. Choroba jest postępującym i nieodwracalnym zaburzeniem mózgu, które powoli upośledza kilka funkcji poznawczych, takich jak pamięć.

Obecnie nie ma lekarstwa na AD, chociaż istnieją pewne leki, które mogą złagodzić objawy. Ale wiele leków stosowanych w leczeniu AD wiąże się z dużą liczbą skutków ubocznych. Te znacznie ograniczają możliwości pacjenta.

Mając to na uwadze, naukowcy z Uniwersytetu w Walencji i Katolickiego Uniwersytetu w Walencji szukali diety jako sposobu radzenia sobie z AD. W szczególności przyjrzeli się, czy dieta śródziemnomorska wzbogacona olejem kokosowym byłaby korzystna dla pacjentów z AD.

Wyniki ich badań zostały opublikowane w Journal of Alzheimer's Disease.

Połączenie oleju kokosowego i diety śródziemnomorskiej w walce z AD

Naukowcy wybrali olej kokosowy ze względu na fakt, że zawarte w nim średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) mogą być przekształcane w ketony, które komórki mózgowe następnie wykorzystują jako paliwo. Poprzednie badania zidentyfikowały już ciała ketonowe jako możliwy środek terapeutyczny dla AD. (Powiązane: Olej kokosowy dla alzheimera).

Jednocześnie inne badania wykazały, że dieta śródziemnomorska może spowolnić rozwój AD.

Aby sprawdzić, czy połączenie obu pomoże lepiej poprawić funkcjonowanie mózgu pacjentów z AD, naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem 44 pacjentów z tą chorobą. Wszyscy uczestnicy byli pacjentami z AD zinstytucjonalizowanymi w Stowarzyszeniu Rodziny Alzheimera w Walencji (AFAV) i byli w wieku od 65 do 85 lat.

Naukowcy podzielili uczestników na dwie jednorodne grupy po 22 uczestników każda. Jedna z grup służyłaby jako grupa kontrolna, podczas gdy druga byłaby grupą eksperymentalną.

Uczestnicy grupy eksperymentalnej zostali zmuszeni do przestrzegania diety śródziemnomorskiej wzbogaconej olejem kokosowym przez okres 21 dni.

Testowanie poprawy funkcji poznawczych

Każdy uczestnik został oceniony poznawczo przez psychologa przed rozpoczęciem interwencji i po niej. Psycholog zastosował metodę Seven Minute Screen złożoną z czterech testów.

Pierwszym testem był test orientacji czasowej Bentona, który składa się z pięciu pytań – dnia tygodnia, dnia miesiąca, roku i godziny. Drugim testem był test rysowania zegara, który mierzy zdolności wzrokowo-przestrzenne i wzrokowo-konstrukcyjne pacjenta.

Ostatnie dwa testy sprawdzały pamięć uczestników. Test Kategorycznej Płynności Słownej oceniał ich pamięć semantyczną, podczas gdy Test Swobodnego i Selektywnego Przypominania Oceniał ich pamięć epizodyczną.

Po badaniu naukowcy odkryli, że osoby z grupy eksperymentalnej wykazywały poprawę orientacji czasowej, a także ich pamięci epizodycznej i semantycznej.

Ponadto zauważyli wyraźną różnicę w tym, jak wyniki zostały podzielone według płci, w szczególności pozytywne efekty diety śródziemnomorskiej wzbogaconej kokosem były bardziej widoczne u kobiet z łagodnymi do umiarkowanych przypadkami AD. Jest to godne uwagi, ponieważ kobiety są częściej dotknięte AD niż mężczyźni.

To powiedziawszy, poprawa u mężczyzn z ciężkimi przypadkami AD była również widoczna.

Według naukowców wyniki ich badań pokazują, że dieta śródziemnomorska wzbogacona olejem kokosowym poprawia funkcje poznawcze u pacjentów z AD. Ich odkrycia sugerują również, że diety oparte na zwiększaniu spożycia MCT i ketonów mogą pomóc w walce z pogorszeniem funkcji poznawczych u pacjentów z AD.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"15 Uzależniające pokarmy, których należy unikać i jak radzić sobie z "zachowaniami podobnymi do uzależnienia""

 Substancje takie jak alkohol i narkotyki są często związane z uzależnieniem, ale niektóre pokarmy mogą również powodować zachowania uzależniające. Według badań opublikowanych w czasopiśmie PLOS One, żywność pełna węglowodanów, tłuszczu i cukru jest często związana z uzależnieniem.

Nawyki żywieniowe i uzależnienie

Badanie składało się z dwóch części zatytułowanych "Które pokarmy mogą uzależniać? Role przetwarzania, zawartość tłuszczu i ładunek glikemiczny. "

W pierwszej części naukowcy próbowali dowiedzieć się, jakie cechy sprawiają, że żywność uzależnia lub powoduje "uzależniające zachowania żywieniowe". Odkrycia wykazały, że rafinowane węglowodany, przetworzone tłuszcze i żywność o wysokiej zawartości cukrów są często związane z tego rodzaju zachowaniem. (Powiązane: Zaledwie 2 dni zwiększonego spożycia cukru mogą zaszkodzić zdrowiu jelit, ostrzegają naukowcy.)

Naukowcy porównali uzależnienie od jedzenia z nadużywaniem substancji. Woda nie jest substancją uzależniającą, ale piwo, które zawiera pięć procent alkoholu, może powodować pewne problemy. W porównaniu do piwa, alkohol twardy jest bardziej niebezpieczną substancją, ponieważ może mieć zawartość alkoholu do 75 procent.

Logika odnosi się również do żywności. W porównaniu do całych produktów spożywczych, takich jak świeże produkty, im więcej nienaturalnych tłuszczów, rafinowanych węglowodanów i dodanych cukrów zawiera żywność, tym bardziej może to być dla Ciebie problematyczne.

W drugiej części badania naukowcy zbadali, w jaki sposób fast food jest wchłaniany. Zespół badawczy porównał jedzenie z kokainą: żucie liści koki prawdopodobnie nie spowodowałoby uzależnienia, ale wysoce wyrafinowana kokaina, narkotyk uliczny, który szybko się uruchamia, może uzależniać.

W tym sensie, im bardziej przetworzona jest żywność, tym więcej sztucznych tłuszczów, rafinowanych węglowodanów i sztucznych cukrów zawiera i tym więcej składników odżywczych zostało utraconych w tym procesie, co czyni go bardziej uzależniającym.

15 Uzależniające pokarmy, których powinieneś unikać

Badania wykazały, że istnieją najbardziej uzależniające pokarmy, których należy unikać, jeśli często się przejadasz:

1. Bułki
2. Płatki śniadaniowe
3. Popcorn z masłem
4. Ciasto
5. Cheeseburgery
6. Frytki
7. Czekolada
8. Pliki cookie
9. Frytki
10. Smażony kurczak
11. Gumowate cukierki
12. Lody
13. Babeczki
14. Pizza
15. Soda

Niektóre produkty spożywcze, które nie są uważane za wysoko przetworzone, również znalazły się na liście, takie jak ser, bekon, jajka, orzechy, stek i truskawki.

Jak radzić sobie z "zachowaniami podobnymi do uzależnienia"

Jeśli wykazujesz "zachowania podobne do uzależnienia", takie jak objadanie się, nawet gdy jesteś już pełny, wprowadź zmiany w swoich nawykach żywieniowych, aby nie zmagać się z poczuciem winy lub fizycznym dyskomfortem.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby poradzić sobie z apetytem na niezdrową i słodką żywność i wyrwać się z niezdrowego cyklu.

Spożywaj więcej białka

Zwiększenie spożycia białka może pomóc w radzeniu sobie z apetytem na przetworzoną żywność, ponieważ ten składnik odżywczy sprawi, że poczujesz się dłużej pełny. Jeśli masz problemy z uzyskaniem wystarczającej ilości białka, spróbuj codziennie robić koktajl białkowy.

Skoncentruj się na naturalnym białku i dobrych pokarmach bogatych w białko, takich jak ser, jajka, mleko, łosoś, stek i tuńczyk.

Spróbuj zaplanować posiłek

Podjadania można uniknąć, jeśli zaplanujesz posiłki z wyprzedzeniem. Planowanie posiłków może również pomóc zwolnić czas, ponieważ możesz gotować posiłki i przekąski przez cały tydzień za jednym razem, a nie codziennie.

Przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem może również pomóc poprawić nawyki żywieniowe i ograniczyć czas, w którym masz ochotę zamówić fast food lub kupić śmieciowe jedzenie podczas zakupów spożywczych. Po sporządzeniu planu posiłków na następny tydzień trzymaj się go.

Pozostań nawodniony

Może się to wydawać dziwne, ale czasami twoje ciało może pomylić pragnienie głodu.

Kiedy masz ochotę na frytki lub ciasteczka, wypij dużą szklankę wody. Odczekaj co najmniej 10 minut, a jeśli nadal jesteś głodny, ciesz się zdrową przekąską, taką jak jabłko lub garść orzechów.

Jedz na czas

Jeśli zbyt długo nie jesz, możesz ulec pokusie jedzenia niezdrowych przekąsek.

Możesz zapobiec objadaniu się, jedząc pożywny posiłek lub przekąskę co trzy do czterech godzin. Pamiętaj, że zbyt długie czekanie na jedzenie, gdy jesteś zajęty lub rozproszony, może powodować silniejszy głód podczas jedzenia i większe ryzyko przejadania się.

A jeśli twoja pora snu jest dłuższa niż cztery godziny po zakończeniu kolacji, możesz znów poczuć głód. Unikaj nocnych przekąsek, które mogą zakłócać sen i staraj się iść spać wcześniej, kiedy tylko możesz.

Skup się na innych rzeczach zamiast na swoich pragnieniach

Trudno jest myśleć o innych rzeczach, gdy myślisz tylko o chipsach lub ciasteczkach.

Odwróć uwagę, idąc na spacer lub czytając książkę. Próbowanie różnych czynności, które mogą Ci się spodobać, pomoże Ci zapomnieć o zachciankach na śmieciowe jedzenie.

Wysypiaj się

Brak wystarczającej ilości snu może również powodować silne zachcianki. Według badań ludzie, którzy nie mają wystarczającej ilości snu, częściej przybierają na wadze w porównaniu do tych, którzy śpią co najmniej osiem godzin.

Zmień swoje nawyki żywieniowe i unikaj uzależniających pokarmów, takich jak chipsy i napoje gazowane, aby poprawić ogólne samopoczucie.

Przetlumaczono przez translator Google

zropdlo:https://www.naturalnews.com/

"Przeciwutleniacz, środek przeciwzapalny i inne: korzyści zdrowotne cynamonu "

  Poza tym, że jest popularnym składnikiem do gotowania i pieczenia, cynamon jest znany ze swoich właściwości leczniczych od tysięcy lat. Wyraźny zapach i smak cynamonu pochodzą z jego olejków, które są bogate w aldehyd cynamonowy - związek odpowiedzialny za silny wpływ przyprawy na zdrowie i metabolizm.

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy

Cynamon jest pełen przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi spowodowanymi przez wolne rodniki. W badaniu, w którym porównano aktywność przeciwutleniającą 26 przypraw, cynamon zajął najwyższe miejsce, przewyższając inne popularne przyprawy, takie jak czosnek i oregano.

Ponieważ amerykańska dieta jest często przetwarzana i pozbawiona przeciwutleniaczy, może prowadzić do wzrostu stanu zapalnego. Z biegiem czasu takie zapalenie może narazić osobę na ryzyko przewlekłych schorzeń. Cynamon zawiera dużą liczbę polifenoli, które zapewniają te efekty przeciwutleniające. Te polifenole chronią tkanki przed stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami, zapobiegając przede wszystkim niepożądanym reakcjom zapalnym.

Ma właściwości przeciwzapalne

Ponadto ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje i naprawiać uszkodzenia tkanek. W badaniu porównawczym przyjrzano się dwóm rodzajom cynamonu, aby zidentyfikować ich najbardziej przeciwzapalne fitochemikalia. Naukowcy odkryli, że aldehyd e-cynamonowy i aldehyd 0-metoksy cynamonowy są najsilniejszymi związkami bioaktywnymi.

Wyniki pokazały również, że cynamon i jego składniki mogą być przydatne w leczeniu stanów zapalnych związanych z wiekiem, jeśli stężenia terapeutyczne są ściślej ukierunkowane. (Powiązane: Korzyści lecznicze cynamonu.)

Obniża poziom cukru we krwi

Poziom cukru we krwi może szybko wzrosnąć, szczególnie w przypadku diet bogatych w węglowodany. Dramatyczne wahania poziomu cukru we krwi przyczyniają się do stresu oksydacyjnego i powodują stan zapalny, uszkadzając komórki organizmu i zwiększając ryzyko chorób przewlekłych. (Powiązane: Urozmaicaj swoje życie: Użyj cynamonu, aby poprawić swoje zdrowie.)

Stare badanie przeprowadzone na grupie 60 mężczyzn i kobiet z cukrzycą typu 2 wykazało, że cynamon może poprawić poziom trójglicerydów, glukozy we krwi, cholesterolu całkowitego, cholesterolu HDL i cholesterolu LDL. Po 40 dniach naukowcy odkryli spadek stężenia glukozy w surowicy na czczo o 18 do 29 procent, trójglicerydów o 23 do 30 procent, cholesterolu LDL o siedem do 27 procent i cholesterolu całkowitego o 12 do 26 procent.

Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy, z których każda przyjmowała jeden, trzy lub sześć gramów cynamonu podczas insulinoterapii. Wszyscy doświadczyli zmniejszenia liczby cholesterolu, które trwało dłużej niż 40 dni. Nie zaobserwowano żadnych zmian w poziomie cholesterolu HDL, ale wyniki pokazały, że codzienne przyjmowanie cynamonu może zmniejszyć czynniki ryzyka związane z cukrzycą i chorobami sercowo-naczyniowymi.

Spożywać w małych ilościach

Cynamon jest uznawany za bezpieczny, gdy jest spożywany jako przyprawa kulinarna w małych ilościach. Ogólnie rzecz biorąc, nie więcej niż jedna łyżeczka dziennie jest uważana za bezpieczną dla większości dorosłych, a mniejsze dawki są zalecane dla dzieci.

Pamiętaj, że większość cynamonu dostępnego do kupienia w supermarketach to odmiana Cassia 0f, która ma silniejszy smak i jest bardziej przystępna cenowo. Jednak ta odmiana jest bogata w związki zwane kumarynami, które mogą być toksyczne w dużych dawkach.

Niektóre kraje w Europie ustalają tolerowane dzienne spożycie kumaryny. Na przykład w Niemczech jest to około 0,1 mg na kg masy ciała. Średnia łyżeczka cynamonu waży około 2,6 g, co oznacza, że każda łyżeczka cynamonu Cassia zawiera około 6,9 do 18 mg kumaryny. Na tych poziomach pojedyncza łyżeczka dziennie może narazić ludzi na ryzyko uszkodzenia wątroby.

Ważne jest, aby kupić Cejlon lub "prawdziwy" cynamon, aby uzyskać najlepsze korzyści zdrowotne. Ten rodzaj cynamonu ma niższy poziom kumaryn i może być lepiej tolerowany przez ludzi.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o zaletach cynamonu.

Ten film pochodzi z kanału Informacyjnego InfoHealth na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/