"Antocyjany w owocach, takich jak jagody, mogą poprawić zdrowie mózgu i serca"(video)

  Badanie opublikowane w Nutrients wykazało, że antocyjany, niebieskie lub fioletowe pigmenty w owocach, takich jak jagody, mogą pomóc w poprawie zdrowia poznawczego i sercowo-naczyniowego.

Autorzy badania ocenili korzyści antocyjanów na choroby sercowo-naczyniowe i neurodegeneracyjne. Doszli do wniosku, że rozpuszczalne w wodzie fitochemikalia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego i mózgu poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego u ludzi. Stres oksydacyjny występuje, gdy w organizmie występuje brak równowagi wolnych rodników i przeciwutleniaczy, co odgrywa rolę w procesie starzenia.

Normalne czynności, takie jak ćwiczenia, mogą zwiększać ryzyko stresu oksydacyjnego. Wolne rodniki wytwarzane przez mniej łagodne czynniki, w tym otyłość, dietę bogatą w tłuszcz, cukier i przetworzoną żywność, narażenie na promieniowanie, palenie papierosów lub innych wyrobów tytoniowych, spożywanie alkoholu, niektóre leki, zanieczyszczenia i narażenie na pestycydy lub chemikalia przemysłowe, mogą również zwiększać stres oksydacyjny.

Badanie stanowi obiecującą nietoksyczną i naturalną interwencję, która może pomóc zachować funkcje poznawcze i opóźnić wystąpienie chorób neurodegeneracyjnych. Wspomniane fitochemikalia są świetną alternatywą dla leków farmaceutycznych, które leczą chorobę Alzheimera i mają toksyczne skutki uboczne.

Ostatnie raporty mówią, że około sześciu milionów Amerykanów żyje obecnie z chorobą Alzheimera, postępującym zaburzeniem neurologicznym, które powoduje kurczenie się mózgu i śmierć komórek mózgowych. Eksperci twierdzą, że co pięć lat po osiągnięciu wieku 65 lat ryzyko tej choroby mózgu podwaja się. Oczekuje się, że około 14 milionów Amerykanów zostanie zdiagnozowanych z chorobą do roku 2060.

Badania: Antocyjany są fitoskładnikami przedłużającymi życie

Z biegiem lat korzyści zdrowotne antocyjanów były szeroko badane, a lista jest długa. Oprócz obiecującego wpływu na osoby z chorobą Alzheimera, antocyjany stały się już przedmiotem zainteresowania jako naturalne leczenie profilaktyczne i terapeutyczne innych chorób neurodegeneracyjnych. (Powiązane: Jagody dobre: Naukowcy odkrywają związek przedłużający życie w jagodach.)

Naukowcy donoszą, że mają zdolność zmniejszania prozapalnych substancji chemicznych w mózgu i modulowania szlaków sygnalizacji komórkowej. Znaleziono również dowody na to, że antocyjany mogą pomóc w hamowaniu acetylocholinoesterazy, substancji chemicznej mózgu, która rozkłada acetylocholinę, neuroprzekaźnik potrzebny do pamięci i uczenia się.

Badanie opublikowane w European Journal of Nutrition ujawniło również, że starsi dorośli z łagodną do umiarkowanej demencją, którzy codziennie pili sok wiśniowy bogaty w antocyjany, wykazywali poprawę pamięci i mowy. Wielu ekspertów ds. Zdrowia naturalnego uważa, że jagody i inne niebieskawo-fioletowe pokarmy mają "odpowiednie rzeczy", które pomagają zachować funkcje poznawcze w starszym wieku i spowolnić początek niszczycielskich chorób neurodegeneracyjnych.

Wspomniany przeciwutleniacz cay pomaga również w zapobieganiu dolegliwościom sercowo-naczyniowym.

Zespół badawczy badania z 2021 roku zauważył, że cyjanidyna 3, naturalny związek organiczny i szczególny rodzaj antocyjanidyny, pomaga zwalczać zapalenie śródbłonka, które może wywoływać choroby serca. Związek ten chroni tlenek azotu, jednocześnie sprawiając, że płytki krwi są mniej lepkie. Pozwala to na swobodny przepływ krążenia przez tętnice, które utrzymywałyby naczynia krwionośne czyste i zdrowe.

Zespół przytoczył jedno badanie kontrolowane placebo, w którym 150 uczestnikom z wysokim poziomem cholesterolu podawano 320 miligramów antocyjanów dziennie przez 24 tygodnie. Respondenci doświadczyli obniżonego poziomu białka C-reaktywnego, enzymu zapalnego związanego z chorobami serca.

Tymczasem inne badanie opublikowane w Nutrition, Metabolic and Cardiovascular Diseases wykazało, że wykazano, że antocyjany poprawiają poziom cholesterolu. Co więcej, Cleveland Clinic przyznała, że unikalny związek może obniżyć poziom cholesterolu, obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć stan zapalny układu sercowo-naczyniowego.

Większość ludzi dostaje antocyjany poprzez jagody i inne jagody, ale można je również uzyskać poprzez winogrona, czarną fasolę, niebieską lub fioletową kukurydzę, kapustę, ciemne wiśnie, śliwki i skórki bakłażana.

Odwiedź BrainHealthBoost.com, aby uzyskać więcej wiadomości związanych z żywnością, która może poprawić zdrowie mózgu.

Obejrzyj poniższy film, który mówi o tym, jak antocyjany mogą leczyć insulinooporność i zarządzać cholesterolem.

Ten film pochodzi z kanału Groovy Bee na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

Badanie: "Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko zgonu z powodu C...D o 50%"

  Pacjenci z niedoborem witaminy D mają aż o 50% wyższe prawdopodobieństwo zgonu z powodu COVID-19, wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Izraela i Rosji.

(Artykuł Arta Moore'a opublikowany ponownie z WND.com)

Wzmocnienie układu odpornościowego dzięki witaminie D można znaleźć w suplementach, a także w żywności, takiej jak żółtka jaj, tłusty łosoś, sardynki, śledź, tuńczyk w puszkach, wątroba wołowa, wzbogacone mleko, zboża, jogurt i sok pomarańczowy.

Badanie, opublikowane w Israel Medical Association Journal, przeanalizowało opublikowane badania kliniczne pokazujące, że pacjenci z niskim poziomem witaminy D są bardziej podatni na infekcje COVID-19 oraz ciężką chorobę i śmierć z powodu tej choroby, donosi Jerusalem Post.

Naukowcami byli Yehuda Shoenfeld z Ariel University i Sheba Medical Center oraz dr Vania Borba z Laboratorium Mozaik Autoimmunizacji na Pierwszym Moskiewskim Uniwersytecie Państwowym w Rosji.

Doszli do wniosku, że badania "pokazują, że poziomy witaminy D są odwrotnie skorelowane z nasileniem COVID-19, poziomami markerów stanu zapalnego w surowicy i wskaźnikami śmiertelności, głównie poprzez modulację wrodzonej odpowiedzi immunologicznej i możliwe wzmocnienie wytwarzania przeciwciał po szczepieniu".

Naukowcy ostrzegli, że "trwa dyskusja na temat tego, czy niski poziom witaminy D jest spowodowany infekcją, czy też jej niedobór negatywnie wpływa na chorobę immunologiczną.

W każdym razie, powiedzieli, podawanie suplementów witaminy D pacjentom z COVID poprawiło ich funkcję immunologiczną, głównie poprzez zwiększenie odsetka limfocytów krwi.

Doszli do wniosku: Rosnąca liczba dowodów potwierdza bezpieczeństwo i korzystne działanie suplementacji witaminy D w walce z chorobą COVID-19, zmniejszając częstość występowania, nasilenie i śmiertelność chorób wśród osób o nieoptymalnym poziomie. "

W lutym izraelscy naukowcy stwierdzili, że zgromadzili do tej pory najbardziej przekonujące dowody na to, że przyjmowanie suplementów witaminy D może pomóc pacjentom z COVID-19 zmniejszyć ryzyko poważnej choroby lub śmierci.

W recenzowanym badaniu opublikowanym w czasopiśmie PLOS, naukowcy z Bar Ilan University i Galilee Medical Center stwierdzili, że wpływ był tak silny, że mogli przewidzieć, jak zarażeni ludzie poradzą sobie tylko na podstawie ich wieku i poziomu witaminy D.

"Stwierdziliśmy, że to niezwykłe i uderzające, aby zobaczyć różnicę w szansach na stanie się ciężkim pacjentem, gdy brakuje ci witaminy D w porównaniu do sytuacji, gdy nie jesteś" - powiedział dr Amiel Dror, lekarz z Galilee Medical Center i badacz Bar Ilan.

Powiedział, że witamina D wzmacnia układ odpornościowy "w radzeniu sobie z patogenami wirusowymi, które atakują układ oddechowy".

"Jest to równie istotne dla omikronu, jak i dla poprzednich wariantów", powiedział Times of Israel.

Naukowcy opublikowali wstępne wyniki w czerwcu 2021 r., Które wykazały, że 26% pacjentów z koronawirusem zmarło, jeśli mieli niedobór witaminy D na krótko przed hospitalizacją. To w porównaniu do 3%, którzy mieli normalny poziom witaminy D.

Hospitalizowani pacjenci z COVID-19, którzy mieli niedobór witaminy D, byli 14 razy bardziej narażeni niż inni na ciężki lub krytyczny stan.

Dror powiedział, że jego zespół zajął się pytaniem w społeczności naukowej, czy ostatnie warunki zdrowotne wśród pacjentów mogły zostać wypaczone wyniki. Innymi słowy, czy niedobór witamin był objawem, a nie czynnikiem przyczyniającym się do tego?

Aby uwzględnić tę możliwość, naukowcy zbadali poziom witaminy D u każdego pacjenta w ciągu dwóch lat przed zakażeniem koronawirusem.

"Sprawdziliśmy szereg ram czasowych i stwierdziliśmy, że gdziekolwiek spojrzysz w ciągu dwóch lat przed infekcją, korelacja między witaminą D a nasileniem choroby jest niezwykle silna" - powiedział Dror.

Ze względu na szeroki zakres, dodał, badanie oferuje "silniejsze wsparcie niż cokolwiek widzianego do tej pory, podkreślając znaczenie zwiększenia poziomu witaminy D podczas pandemii".

Czytaj więcej na: WND.com

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo|:https://www.naturalnews.com/

Badanie:" Kwercetyna oferuje kluczowe korzyści dla serca i układu odpornościowego"(video|)

  Kwercetyna jest flawonoidowym i roślinnym pigmentem występującym w jaskrawo zabarwionych owocach i warzywach. Wiele badań nadal udowadnia jego zdolność do zapobiegania chorobom serca i promowania zdrowia sercowo-naczyniowego.

Szeroko zakrojone badania populacyjne wykazały, że osoby z dietą bogatą w kwercetynę mają niski poziom cholesterolu i zmniejszoną częstość występowania chorób serca i zgonów.

Badania wykazały również, że kwercetyna nie tylko poprawia zdrowie serca, ale także pomaga złagodzić alergie i wzmacnia funkcje odpornościowe.

Kwercetyna oferuje korzyści sercowo-naczyniowe

Kwercetyna jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny i stany zapalne, z których oba są związane z chorobami serca. Według badań kwercetyna pomaga również zmniejszyć uszkodzenia spowodowane eksperymentalnie wywołanymi zawałami serca.

Dodatkowo wykazano, że diety bogate w kwercetynę chronią przed szkodliwym cholesterolem LDL (lipoprotein o niskiej gęstości) poprzez zmniejszenie jego stężenia we krwi. To z kolei zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu, ponieważ zapobiega gromadzeniu się blaszki miażdżycowej w tętnicach.

Kwercetyna pomaga również układowi sercowo-naczyniowemu poprzez poprawę krążenia i wspomaganie zdrowego ciśnienia krwi. Badanie kliniczne wykazało, że przyjmowanie 200 mg kwercetyny każdego dnia zwiększa produkcję korzystnego tlenku azotu - substancji chemicznej, która rozluźnia naczynia krwionośne - i promuje funkcję komórek śródbłonka.

Kwercetyna wzmacnia układ odpornościowy

Kwercetyna chroni rośliny przed uszkodzeniami spowodowanymi chorobami, trudnymi temperaturami i toksynami chemicznymi. W badaniach przekłada się to na kwercetynę mającą potencjalne zdolności przeciwalergiczne, przeciwwirusowe i stabilizujące odporność.

Kwercetyna może pomóc w zapobieganiu wyczerpaniu przeciwutleniaczy i chronić płuca w okresach stresu. Pomaga również zapobiegać rozprzestrzenianiu się wirusów. Według badań kwercetyna może znacznie zwiększyć układ obrony antyoksydacyjnej u myszy narażonych na wirusa grypy H1N1.

Badania wykazały również, że kwercetyna pomaga blokować replikację wirusa, zmniejszając w ten sposób zdolność wirusów do infekowania zdrowych komórek.

Ponadto stwierdzono, że kwercetyna wzmacnia obronę immunologiczną, pomagając zwiększyć produkcję glutationu, głównego przeciwutleniacza organizmu i kluczowego składnika układu odpornościowego.

Dane sugerują również, że kwercetyna może pomóc przedłużyć życie. W przeglądzie badań z 2010 roku opublikowanym w czasopiśmie Archives of Biochemistry and Biophysics autorzy napisali, że kwercetyna może aktywować SIRT1, gen "przeciwstarzeniowy".

Kwercetyna pomaga zmniejszyć reakcje alergiczne

Współczesne badania badają zdolność kwercetyny do zwalczania alergii.

Kwercetyna jest naturalnym lekiem przeciwhistaminowym i może pomóc zmniejszyć reakcje alergiczne poprzez zmniejszenie aktywacji komórek tucznych, które uwalniają histaminę i inne sygnały zapalne związane z alergiami, astmą i chorobami skóry. Dlatego integracyjni pracownicy służby zdrowia często zalecają kwercetynę w celu złagodzenia pokrzywki, kataru, przekrwienia zatok, kichania, łzawienia oczu i innych objawów przeziębienia i alergii.

Ze względu na imponującą zdolność kwercetyny do hamowania komórek tucznych, naukowcy badają jej potencjał do blokowania śmiertelnych reakcji anafilaktycznych, takich jak te spowodowane alergiami na orzeszki ziemne.

Kwercetyna jest również potencjalnym sposobem leczenia przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) i astmy, dzięki swojej zdolności do rozluźniania zwężonych mięśni dróg oddechowych.

Popraw ogólny stan zdrowia dzięki superfoods bogatym w kwercetynę

Możesz przyjmować uzupełniającą kwercetynę w postaci tabletek, kapsułek lub w postaci liposomalnej. Chociaż nie ma zalecanej dziennej ilości kwercetyny, wielu naturalnych uzdrowicieli zaleca dawki 500 mg przyjmowane dwa razy dziennie.

Inną opcją jest przestrzeganie zdrowej diety i spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w kwercetynę, takich jak świeże, organiczne owoce i warzywa. Pokarmy bogate w kwercetynę obejmują nieobrane jabłka. Jedno dojrzałe jabłko zawiera około 50 mg kwercetyny.

Inne pożywienie zawierające kwercetynę to zielona herbata, czerwona cebula, czerwone i fioletowe winogrona oraz czerwone wino. Kwercetyna znajduje się również w jeżynach, jagodach, brokułach, owocach cytrusowych, ciemnych wiśniach, malinach i pomidorach.

Spożywaj pokarmy bogate w kwercetynę, takie jak jabłka i winogrona, lub przyjmuj suplementy kwercetyny, aby poprawić zdrowie i odporność serca oraz zmniejszyć reakcje alergiczne.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak kwercetyna i mogą być stosowane w profilaktyce wirusów.

Ten film pochodzi z kanału YKnot74 na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Korzyści zdrowotne wynikające z wprowadzenia natury do domu Wprowadzanie widoków i dźwięków natury do naszych domów może ożywić naszą przestrzeń - i nasze zdrowie"

 Przypomnij sobie ostatni raz, kiedy poczułeś się odmłodzony. Są szanse, że nie wylegiwałeś się na kanapie lub przy biurku. Prawdopodobnie w ogóle nie byłeś w środku. Dla wielu ludzi jest to wielka przestrzeń natury, która wzywa nas z powrotem do siebie. Burzliwe panoramy, szczyty gór widziane z daleka, uczucie wiatru we włosach i odgłosy ptaków ożywiają nasze zmysły i kultywują naturalne uczucie zachwytu.

Naukowcy znaleźli dowody na to, że rośliny poprawiają wydajność pracy i zmniejszają stres. (Followtheflow/Shutterstock)

Natura jest eliksirem zdrowia i dobrego samopoczucia, ale nawet najbardziej zorientowani na naturę ludzie spędzają większość swojego życia w pomieszczeniach. Kiedy wprowadzamy składniki świata przyrody do naszych domów, możemy cieszyć się niektórymi korzyściami natury - nawet jeśli nie możemy wyjść na zewnątrz. Oto kilka popartych badaniami sposobów na odblokowanie świata przyrody w pomieszczeniach jako narzędzia do zdrowego stylu życia.

Priorytetyzacja roślin domowych

Pierwszą rzeczą, którą większość ludzi kojarzy z wielkim outdoorem, jest życie roślinne. W dobie urbanizacji wiele planów społeczności nadaje priorytet terenom zielonym i parkom. Naukowcy wiedzą, że doświadczanie tych przestrzeni ma kilka zalet. Ma to sens, że im bardziej możemy sprawić, że nasza przestrzeń wewnętrzna będzie podobna do zewnętrznej, tym bardziej możemy cieszyć się niektórymi z tych korzyści w pomieszczeniu.

W przeglądzie badań przeprowadzonych na temat psychologicznych korzyści roślin domowych naukowcy znaleźli dowody na to, że rośliny poprawiają wydajność pracy i zmniejszają stres - przy czym stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do poziomu kortyzolu, wysokiego ciśnienia krwi i wielu związanych z nim dolegliwości fizycznych.

Rośliny domowe odgrywają również rolę w oczyszczaniu powietrza, filtrując szeroką gamę toksyn z naszych domów. Naukowcy zasugerowali utrzymywanie roślin domowych jako opłacalną metodę ochrony mieszkańców przed wirusami, takimi jak COVID-19, ponieważ rośliny oferują filtrację powietrza, uwalniają pochodne przeciwdrobnoustrojowe i modulują wilgotność w pomieszczeniach. W jednym z badań stwierdzono, że rośliny doniczkowe zmniejszają mikroorganizmy unoszące się w powietrzu o 50 procent w porównaniu z pomieszczeniami bez roślin.

Inwestowanie w wizualizacje przyrodnicze

Nawet zdjęcia natury mają zalety. Naukowcy odkryli, że sama geometria natury wspiera "odnowę neuronalną".

Nasze mózgi są zaprogramowane do odczytywania fraktalnych wzorców, które powtarzają się bez końca w różnych skalach, jako tło. W porównaniu z ostrymi krawędziami, prostopadłościanami i innymi sztucznymi wzorami i kształtami, fraktale pozwalają naszym umysłom zrobić sobie bardzo potrzebną przerwę. Naturalną konsekwencją tej teorii jest nadmierna ekspozycja na nienaturalne kształty wizualne, która może mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie.

Teoria ta została poparta w badaniach. Na przykład przegląd badań dotyczących narażenia na naturalne i miejskie krajobrazy wykazał, że naturalne krajobrazy pozwoliły na szybszą regenerację po stresie, zmęczeniu psychicznym i chorobach fizycznych. Natomiast krajobrazy miejskie mogą mieć negatywny wpływ. Jedną z metod ekspozycji jest po prostu inwestowanie w sztukę opartą na przyrodzie. Jednak widok z okna może mieć dodatkowe korzyści zdrowotne.

Kultywowanie pomieszczeń wypełnionych światłem

Duże, lekkie okna mogą zapewnić dwie korzyści oparte na naturze - widok na naturalne przestrzenie i ekspozycję na naturalne światło. Oświetlenie wewnętrzne rzadko zapewnia pełne spektrum biologicznie ważnych długości fal światła dostarczanego przez słońce. Oświetlenie fluorescencyjne o pełnym spektrum jest blisko, a żarówki zaprojektowane specjalnie do naśladowania słońca mogą być dobrym substytutem, ale ostateczne źródło światła znajduje się na zewnątrz.

Naukowcy nie są w stanie w pełni określić korzyści płynących z naturalnego światła słonecznego. Jest niezbędny dla wielu procesów biologicznych na Ziemi i kluczowy składnik funkcjonowania naszych ekosystemów. U ludzi światło jest istotną wskazówką dla naszych cykli snu i czuwania lub rytmu okołodobowego. Słońce dostarcza fal ultrafioletowych B niezbędnych do produkcji witaminy D w organizmie i światła bliskiej podczerwieni, które przenika do organizmu i może pobudzić mitochondria w naszych komórkach do wytworzenia większej ilości ATP, energii kluczowej dla procesów komórkowych. Światło wewnętrzne może czasami zawierać te długości fal, ale nie w znaczących natężeniach. Światło słoneczne ma tendencję do natężenia oświetlenia od 2000 do 100 000 luksów, podczas gdy oświetlenie wewnętrzne może wynosić nawet 500 luksów.

Nasze wykorzystanie technologii odgrywa również rolę w zakłócaniu naszego dostępu do naturalnych cykli świetlnych. Niebieskie światło emitowane z naszych urządzeń elektronicznych jest w porządku w ciągu dnia, ale zakłóca produkcję melatoniny, kluczowego modulatora rytmu dobowego, w nocy. Wielu współczesnych ludzi prawdopodobnie otrzymuje zbyt mało światła w ciągu dnia i zbyt dużo światła w nocy.

Koszt to rozregulowanie okołodobowe. Badania epidemiologiczne powiązały rozregulowanie okołodobowe z niezliczonymi problemami zdrowotnymi, w tym otyłością, chorobami serca, cukrzycą, przedwczesnym starzeniem się, niektórymi nowotworami i zaburzeniami poznawczymi. Ten szeroki zakres powiązanych dolegliwości jest świadectwem znaczenia światła w naszym życiu.

Tworzenie wypełnionych światłem pomieszczeń poprzez inwestowanie w duże okna i wpuszczanie większej ilości naturalnego światła do naszych przestrzeni życiowych jest pierwszą linią obrony przed rozregulowaniem okołodobowym. Wyjście na zewnątrz i zanurzenie się w naturalnym świetle rano może pomóc zresetować nasz cykl snu i czuwania. Inne rzeczy, które mogą pomóc, to ograniczenie korzystania z elektroniki po zmroku, inwestowanie w zasłony zaciemniające, aby zapobiec zakłócaniu nocnej ciemności przez latarnie uliczne, oraz używanie czerwonych świateł w łazienkach w nocy.

Szukaj dźwięków natury

Poza naturalnymi wskazówkami wizualnymi, badania wykazały, że dodawanie naturalnych dźwięków, takich jak śpiew ptaków, wiatr i woda, do naszego środowiska może przynieść korzyści, w tym poprawę nastroju i wydajności poznawczej. Przegląd takich badań, opublikowany w czasopiśmie Frontiers in Psychology, wykazał, że "dźwięki natury i pejzaże dźwiękowe mogą prowadzić do subiektywnej i obiektywnej poprawy nastroju i wydajności poznawczej, a także zmniejszenia pobudzenia, chociaż obserwuje się pewne niespójności w wynikach".

Dodanie naturalnych dźwięków może również oczyścić środowisko słuchowe z innych dźwięków. Na przykład spływająca woda z fontanny może wygładzić mniej przyjemne dźwięki pobliskiej drogi. Nagrania audio fal lub spływających potoków są popularnym gatunkiem na YouTube i popularnym wśród osób, które chcą czegoś bardziej kojącego, aby zagłuszyć rozpraszający hałas swojego biura lub dodać kojący akcent do swojego domu.

Wybierz wybrane dźwięki - ptaki, wodę, wieloryby, świerszcze itp. - w oparciu o osobiste preferencje i doświadczenia odmłodzenia. Otwarcie okna będzie miało dodatkową zaletę, że wpuści świeże powietrze do przestrzeni życiowej, ale nagrania są również skuteczne.

Konkluzja

Nasze domy stały się wygodniejsze niż kiedykolwiek - doskonała kontrola temperatury, łatwe oświetlenie, bieżąca woda i hydraulika wewnętrzna. Jednak pod pewnymi względami te postępy cofnęły nas do tyłu. Jakość powietrza jest znacznie gorsza w pomieszczeniach niż na zewnątrz, a nasze coraz dłuższe godziny w środku przyniosły znaczące skutki uboczne. Odrobina wiedzy i planowania może dodać ważne elementy natury do naszej przestrzeni życiowej i zmniejszyć te efekty bez poświęcania komfortu nowoczesnego, lubianego domu.

Erin jest pisarką, która została doktorantką studiującą medycynę molekularną i biologię genomu. Pasjonuje się wykorzystywaniem wiedzy naukowej i technologii do poprawy kondycji ludzkiej, niezależnie od tego, czy chodzi o ludzkie zdrowie, czy organizację społeczną. Erin posiada tytuł magistra międzynarodowej ekonomii politycznej uzyskany w London School of Economics.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.theepochtimes.com/

"Kannabidiol może pomóc złagodzić lęk, bezsenność i ból - i nie doprowadzi cię do haju"(video)

  Kannabidiol (CBD) jest naturalnym lekarstwem na wiele dolegliwości zdrowotnych, takich jak lęk, bezsenność i ból.

Podczas gdy CBD stało się popularne w ostatnich latach, niektórzy ludzie martwią się, że dostaną od niego haj. W końcu pochodzi z konopi indyjskich.

Ale prawda jest taka, że CBD nie doprowadzi cię do haju.

Co to jest CBD?

CBD jest aktywnym składnikiem konopi indyjskich, tego samego gatunku rośliny, do którego należy marihuana. Produkty CBD zawierają niewiele delta-9-tetrahydrokannabinolu (THC), psychoaktywnej substancji chemicznej, która wywołuje efekt euforyczny, często nazywany "hajem".

CBD jest jednym z ponad 100 naturalnych związków zwanych kannabinoidami, które pochodzą z rośliny Cannabis sativa, zwanej także marihuaną lub rośliną konopi.

Z drugiej strony THC jest znany ze swoich efektów psychoaktywnych. THC może sprawić, że poczujesz haj, który często wiąże się z paleniem marihuany, ale CBD nie.

CBD może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym, spokojnym i mniej niespokojnym. Może również pomóc Ci zasnąć. CBD ma kojące właściwości THC, ale minus wysoki lub "ukamieniowany" efekt uboczny.

Korzyści z różnych rodzajów CBD

CBD występuje w różnych formach, ale wszystkie mają podobne efekty z niewielkimi różnicami.

Kapsułki i pigułki

Kapsułki i pigułki CBD mogą pomóc w takich kwestiach, jak problemy trawienne, brak snu i zaburzenia napadowe. Są one przyjmowane jak inne rodzaje tabletek na receptę.

Główną różnicą między pigułką a olejem jest to, że ten pierwszy potrzebuje więcej czasu, aby zostać wchłoniętym przez organizm, co oznacza, że możesz nie odczuwać efektów tak szybko.

Kremy, balsamy i maści

Niektóre płyny i kremy z CBD mogą pomóc złagodzić ból mięśni i stawów. Inne mogą przynieść korzyści osobom z problemami skórnymi, takimi jak trądzik lub egzema. CBD jest również stosowany w niektórych produktach do pielęgnacji skóry.

Efekty kremów, balsamów i maści CBD będą zlokalizowane, ponieważ nie spożywasz ich jak innych produktów.

Artykuły spożywcze

Żelki CBD są popularne, ale można również kupić cukierki CBD, czekoladki, ciasteczka, piwo i wino.

Oleje i nalewki

Oleje z CBD są popularne, ponieważ są łatwe w użyciu. Produkty te szybko wchłaniają się do organizmu, dzięki czemu szybko odczuwasz efekty.

Oleje CBD są często umieszczane pod językiem za pomocą zakraplacza. Wypróbuj oleje, jeśli nie chcesz brać tabletek.

Wapowanie

Najszybszym sposobem na poznanie efektów CBD jest wdychanie odparowanego oleju CBD za pomocą e-papierosa. Wapowanie oleju CBD wysyła go do krwioobiegu, co oznacza, że jest szybko wchłaniany.

Pamiętaj, że bezpieczeństwo wapowania jest kwestionowane, więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli rozważasz stosowanie CBD z e-papierosem.

CBD vs. THC

Zarówno CBD, jak i THC wpływają na receptory kannabinoidowe typu 1 (CB1) w mózgu, ale mają odwrotne skutki. THC wiąże się z tymi receptorami, aktywując je i wywołując uczucie euforii lub "haju".

Tymczasem CBD ledwo wiąże się z receptorami CB1. Może nawet zablokować każdy haj.

Dane na temat CBD są stosunkowo nowe, ale badania sugerują, że CBD jest relaksujące i uspokajające. Przyjmowanie CBD może pomóc zminimalizować stan zapalny i ból, może pomóc w lepszym śnie, a także może pomóc w objawach lęku i depresji.

CBD jest uważane za bezpieczne i jest ogólnie dobrze tolerowane. Jednak niektórzy ludzie mogą reagować na to inaczej. CBD ma pewne możliwe skutki uboczne, takie jak:

• Zmiany apetytu i masy ciała
• Biegunka
• Zawroty głowy
• Suchość w ustach
• Zmęczenie
• Łagodne nudności

Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem CBD.

Palenie lub spożywanie THC może sprawić, że poczujesz się na haju. Niektóre z możliwych krótkoterminowych skutków ubocznych THC obejmują:

• Kwestie koordynacji
• Suchość w ustach
• Zwiększona częstość akcji serca
• Utrata pamięci
• Czerwone oczy
• Wolniejsze czasy reakcji

Wysoki poziom THC może sprawić, że poczujesz się rozbawiony, kreatywny, euforyczny, skupiony, chichoczący, głodny, zrelaksowany i bardziej wrażliwy na to, co wąchasz, smakujesz, dotykasz, widzisz i słyszysz.

Korzyści zdrowotne CBD

Oto niektóre z potencjalnych korzyści płynących z CBD:

Może pomóc złagodzić lęk i depresję

Olej CBD jest obiecującym sposobem leczenia osób z lękiem i depresją, które nie chcą stosować leków farmaceutycznych. Według badań, przyjmowanie określonych dawek CBD jest bardzo skuteczne w zmniejszaniu lęku przed testem.

W badaniu z 2016 roku naukowcy odkryli, że olej CBD może być bezpiecznie stosowany w celu złagodzenia lęku i bezsenności u dzieci doświadczających zespołu stresu pourazowego (PTSD).

W przeglądzie badań z 2018 r. naukowcy stwierdzili, że CBD może również mieć działanie antystresowe. Oznacza to, że może pomóc zmniejszyć depresję związaną ze stresem.

Może pomóc w bezsenności

W badaniu z 2019 roku wyniki pokazały, że 66,7 procent uczestników zgłosiło lepszy sen po zażyciu CBD.

Podczas gdy naukowcy muszą jeszcze w pełni zrozumieć, dlaczego CBD może pomóc ludziom lepiej spać, możliwe jest, że może promować lepszą jakość snu, ponieważ może złagodzić lęk, depresję i stres.

Może pomóc złagodzić ból i stany zapalne

Badania na zwierzętach sugerują, że CBD może zmniejszyć przewlekły ból poprzez minimalizację stanu zapalnego. CBD może również złagodzić ból spowodowany nacięciami chirurgicznymi i ból nerwu kulszowego.

Może pomóc złagodzić objawy związane z rakiem

CBD może pomóc złagodzić ból związany z rakiem i skutki uboczne chemioterapii, takie jak nudności i wymioty. Według badań, ochotnicy zgłosili znaczne zmniejszenie bólu, gdy THC i CBD są połączone w tego typu stosowaniu.

Może pomóc poprawić zdrowie serca

Według badań z 2017 roku, CBD może przynieść korzyści sercu i układowi krążenia poprzez obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, co z kolei zapobiega problemom zdrowotnym, takim jak udar, zawał serca i zespół metaboliczny. Eksperci uważają, że dzieje się tak dlatego, że CBD może złagodzić stres i niepokój, co następnie pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Może pomóc w napadach padaczkowych i zaburzeniach neurologicznych

Potrzebne są dalsze badania, ale CBD może pomóc złagodzić objawy związane z padaczką, stwardnieniem rozsianym i chorobą Parkinsona.

Dane sugerują, że stosowanie oleju CBD pomogło zmniejszyć aktywność napadów u dzieci i młodych dorosłych.

W 2018 roku FDA zatwierdziła produkt CBD o nazwie Epidiolex do leczenia dwóch zaburzeń napadowych: zespołu Dravet i zespołu Lennoxa-Gastauta.

Wskazówki dotyczące kupowania CBD

Bądź ostrożny przy zakupie CBD. Wybieraj tylko dobrej jakości CBD i kupuj od godnej zaufania marki.

Kiedy szukasz oleju CBD, wybierz pełne spektrum zamiast izolatu. Oleje CBD o pełnym spektrum zawierają różne kannabinoidy i oryginalne związki znajdujące się w roślinie konopi, co może zwiększyć korzyści płynące z CBD.

Korzystne związki w olejach CBD o pełnym spektrum obejmują chlorofil, kwasy tłuszczowe, błonnik, flawonoidy, białka i terpeny.

Ponieważ większość produktów CBD nie została zatwierdzona przez Food and Drug Administration (FDA), mogą nie być dokładnie oznakowane. Zaufana firma będzie przejrzysta w kwestii wyników swoich badań laboratoryjnych z testów przeprowadzonych przez strony trzecie.

Czy CBD jest legalne?

Jeśli chcesz wypróbować CBD w USA, możesz to zrobić, ponieważ jest to legalne we wszystkich 50 stanach - dzięki ustawie o uprawie konopi z 2018 roku. (Powiązane: Bill chroni niedrogie CBD.)

Ustawa usunęła konopie i konopie zawierające mniej niż 0,3 procent THC z listy substancji kontrolowanych Schedule I. Oznacza to, że CBD zostało zalegalizowane w całym kraju, o ile zawiera mniej niż 0,3 procent THC.

Przed zakupem produktów CBD zawsze sprawdzaj konkretne przepisy w swoim stanie dotyczące CBD. Mogą istnieć niewielkie różnice, o których powinieneś wiedzieć, zwłaszcza jeśli chodzi o składniki produktów CBD.

Kupuj produkty CBD od godnych zaufania firm i używaj ich z umiarem, aby złagodzić lęk lub zaburzenia snu.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o CBD.

Ten film pochodzi z kanału My Fit Life na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/

"Badania pokazują, że połączenie kwercetyny i tokotrienoli może pomóc w walce z rakiem"(video)

  Badanie wykazało, że połączenie dwóch silnych naturalnych substancji może pomóc w usunięciu starzejących się i "starczych" komórek - obiecującego rozwoju w walce z rakiem.

Wyniki badań ujawniły, że silna kombinacja kwercetyny i tokotrienoli (forma witaminy E) współpracuje ze sobą, aby pozbyć się starzejących się komórek, które mogą powodować przewlekłe stany zapalne i choroby. Jednocześnie te dwa związki pomagają promować zdrowie i wzrost normalnych komórek.

"Stare" komórki i "nowe" komórki

Kiedy "stare" komórki przestają się dzielić, przestają tworzyć nowe komórki. Stare i przestarzałe komórki również tracą zdolność do obumierania z powodu stanu zwanego starzeniem się komórek.

Starzejące się komórki gromadzą się następnie w organizmie i uwalniają prozapalne substancje chemiczne, które sprzyjają starzeniu się i zwiększają ryzyko zachorowania na raka.

Ale starzenie się nie zawsze jest złe.

Na przykład wywołanie starzenia się złośliwych komórek nowotworowych zatrzymuje ich niekontrolowaną replikację i powoduje ich śmierć. Kiedy kwercetyna i tokotrienol współpracują ze sobą, usuwają komórki starcze i indukują starzenie się złośliwych komórek. Mogą one również pomóc w zapobieganiu wzrostowi guzów.

Oznacza to, że manipulowanie starzeniem się komórek w celu stłumienia nowotworów może być odpowiedzią na raka.

Tokotrienole i profilaktyka raka

Tokotrienole są formą naturalnej witaminy E występującej w żywności takiej jak jęczmień, niektóre ziarna, orzechy i kiełki pszenicy. Związki te działają przeciwzapalnie i obniżają poziom cholesterolu. Tokotrienole mogą również pomóc w ochronie przed promieniowaniem.

Wiele badań koncentrowało się na lepiej znanej tokoferolowej formie witaminy E; naukowcy dopiero zaczynają odkrywać potencjalne korzyści z tokotrienoli i przypisywać im działanie przeciwstarzeniowe.

Ostatnie badania koncentrują się na gamma-tokotrienolu, jednej z czterech form tokotrienoli. Dane pokazują, że gamma-tokotrienol selektywnie atakuje komórki nowotworowe, co następnie wywołuje starzenie się komórek i promuje apoptozę lub zaprogramowaną śmierć komórki.

Dodatkowo, tokotrienol oferuje korzyści dla normalnych, zdrowych komórek poprzez spowolnienie starzenia się, promowanie normalnego podziału komórek i zapobieganie starzeniu się.

Dane sugerują, że korzystne działanie tokotrienolu jest wzmocnione, gdy jest on połączony z kwercetyną, silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić rośliny przed infekcją. Eksperci klasyfikują zarówno tokotrienole, jak i kwercetynę jako sinolityki lub związki, które pomagają spowolnić starzenie się i przedłużyć życie.

Działanie przeciwnowotworowe tokotrienolu

Badanie opublikowane w czasopiśmie Biofactors wykazało, że tokotrienol może powstrzymać rozprzestrzenianie się nowotworów. Odkrycie to zostało poparte badaniem na zwierzętach pokazującym, że tokotrienol może hamować wzrost guza u myszy, którym wstrzyknięto ludzkie komórki raka wątroby.

Inne badania wykazały również ochronne działanie tokotrienolu na normalne komórki. Naukowcy odkryli, że witamina pomaga odwrócić zatrzymanie cyklu komórkowego i zmniejszyć uszkodzenia DNA.

W innym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Current Drug Targets, połączenie tokotrienoli i kwercetyny indukowało starzenie się i promowało apoptozę w różnych typach komórek nowotworowych. Związki te pomogły również spowolnić starzenie się zdrowych komórek i odmłodziły wcześniej zdrowe komórki starcze.

Naukowcy stwierdzili, że kwercetyna i tokotrienole są "obiecującymi naturalnymi związkami", które wydają się spełniać wszystkie wymagania dotyczące opracowywania prozdrowotnych nutraceutyków.

Zwiększenie spożycia tokotrienolu i kwercetyny

Badania zalecają przyjmowanie od 500 do 800 mg kwercetyny dziennie przez trzy miesiące w celu wyeliminowania komórek starczych w organizmie, a następnie program podtrzymujący 150 mg kwercetyny dziennie.

Zgłaszano korzyści ze stosowania tokotrienolu w dawkach od 40 do 400 mg na dobę. W przypadku efektów chemoprewencyjnych eksperci zalecają przyjmowanie 150 mg tokotrienolu dziennie przez 90 dni, a następnie dawkę podtrzymującą 100 mg tokotrienolu dziennie.

Podczas gdy zarówno kwercetyna, jak i tokotrienol są ogólnie uważane za bezpieczne w użyciu, związki te mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Najpierw skonsultuj się z lekarzem przyrody, jeśli przyjmujesz leki na inne schorzenia.

Inne zdrowe nawyki, które mogą pomóc w zapobieganiu rakowi

Oprócz przyjmowania suplementów kwercetyny i tokotrienolu, te zdrowe nawyki mogą pomóc w ochronie przed rakiem:

Unikaj tytoniu i narażenia na bierne palenie

Palenie jest nie tylko związane z rakiem, ale może również powodować wiele innych poważnych problemów zdrowotnych. Rzucenie palenia przynosi korzyści nie tylko tobie, ale także ludziom w twoim bezpośrednim sąsiedztwie, którzy mogą wdychać dym tytoniowy.

Stosuj zrównoważoną dietę

Zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych i czerwonego mięsa może pomóc zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego i bardziej agresywnej postaci raka prostaty.

Możesz poprawić swoje ogólne samopoczucie, jedząc więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

Ćwicz regularnie

Regularna aktywność fizyczna wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka jelita grubego. Badania sugerują, że ćwiczenia mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi i rozrodczości u kobiet.

Nawet jeśli nie schudniesz, regularne ćwiczenia oferują wiele korzyści ochronnych, takich jak utrzymanie zdrowej wagi, co jest kluczem do zapobiegania innym problemom zdrowotnym, takim jak cukrzyca i otyłość.

Utrzymuj zdrową wagę

Otyłość zwiększa ryzyko wielu rodzajów raka.

Spróbuj policzyć kalorie, jeśli potrzebujesz pomocy w utracie wagi. Przygotowuj posiłki z mniejszą ilością kalorii i spalaj więcej kalorii dzięki aktywności fizycznej.

Unikaj lub ograniczaj spożycie alkoholu

Najlepiej unikać picia, ale jeśli chcesz spożywać alkohol, ogranicz się do jednego drinka dziennie.

Nadmierne spożycie alkoholu może zwiększać ryzyko raka okrężnicy, przełyku (fajka pokarmowa), krtani (skrzynka głosowa), wątroby i jamy ustnej. Nadmierne picie może również zwiększać ryzyko raka piersi u kobiet.

Unikaj niepotrzebnego narażenia na promieniowanie

Uzyskaj badania obrazowania medycznego tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne i sprawdź swój dom pod kątem radonu mieszkalnego, co zwiększa ryzyko raka płuc.

Spędzając czas na świeżym powietrzu, chroń się przed promieniowaniem ultrafioletowym w świetle słonecznym, co zwiększa ryzyko czerniaka i innych nowotworów skóry.

Zapewnij sobie wystarczająco dużo spokojnego snu

Chociaż dowody łączące sen z rakiem nie są silne, dane sugerują, że słaby i niewystarczający sen jest związany z przyrostem masy ciała, znanym czynnikiem ryzyka raka.

Zdobądź wystarczającą ilość witaminy D

Eksperci ds. Zdrowia zalecają uzyskanie co najmniej 800 do 1000 IU witaminy D dziennie, ale cel ten jest prawie niemożliwy do osiągnięcia bez przyjmowania suplementu.

Badania wykazały, że witamina D może pomóc zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy, raka prostaty i innych problemów zdrowotnych.

Przestrzegaj zrównoważonej diety, miej zdrowe nawyki i przyjmuj suplementy kwercetyny i tokotrienolu, aby chronić się przed rakiem i poprawić ogólny stan zdrowia.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się więcej o tym, które suplementy witaminy E należy przyjmować w profilaktyce raka.

Ten film pochodzi z kanału Conners Clinic na Brighteon.com.

Przetlumaczono przez translator Google

zrodlo:https://www.naturalnews.com/